Standardy

Pokud už jsi dlouho necvičil(a), a předtím také ne, ničeho se neboj, poradíme Ti!
User avatar
PM
Posts: 787
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Standardy

Post by PM » Tue 06. Oct 2015 16:54:47

- 5 get-upu s 32
- 10x10 jednoruc swingu s 24
- 15 kliku
- 45 sekund v horni pozici visu
- hezky drep

...ale staci se zeptat instruktoru :-)
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

Fury
Posts: 2
Joined: Thu 28. May 2015 22:11:08

Re: Standardy

Post by Fury » Tue 06. Oct 2015 17:17:03

Díky, napadlo mě to až večer. Myslel jsem si, že to nějak tak je, ale moc jsem nerozuměl tomu (z mýho pohledu) nepoměru, kdy na jedný straně bych měl dělat TGU s 32 a na druhý straně prostě chvilku viset na hrazdě (byť v hollow position). No, asi počkám, až k tomu dojdu a uvidím :)

User avatar
PM
Posts: 787
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Standardy

Post by PM » Tue 06. Oct 2015 22:01:43

Až splníš, porozumíš :-)
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

JKP
Posts: 173
Joined: Thu 28. May 2015 17:52:29

Re: Standardy

Post by JKP » Wed 07. Oct 2015 12:34:50

Fury: ona ta narocnost je relativni, ja mam splneny ty TGU a swingy a na tech bodyweight teprve pracuju, jini kluci ze stejnych treninku maj uz splneny ty kliky a viseni a stale maj pred sebou praci na getupech...
Nepiják, nekuřák, nemrava.

User avatar
PM
Posts: 787
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Standardy

Post by PM » Wed 07. Oct 2015 15:09:12

JKP: Správně. Protože standardy jsou relativně "cross-fitness" a každému řeknou, kde je jeho priorita.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Standardy

Post by Buchar » Mon 21. Mar 2016 14:46:34

Copak ty KB1-KB5 certifikace se ještě dělají? Já myslel, že je nahradily nové semináře a StrongFirst certifikace.

User avatar
PM
Posts: 787
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Standardy

Post by PM » Wed 23. Mar 2016 9:50:10

- ano, KB1-KB5 certifikace stále probíhají, avšak pouze pro instruktory anebo budoucí instruktory našich KB5 Gymů.
- KB1-KB5 je zároveň páteř našeho systému výuky, každá úroveň má x programů s jasnými standardy.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Standardy

Post by Buchar » Wed 23. Mar 2016 16:30:21

Děkuji za odpověď. Byl jsem zvědavý, když jsem viděl u některých trenérů ve vzdělání právě to KB1

User avatar
Nordoern
Posts: 3
Joined: Wed 20. Apr 2016 12:21:02

Re: Standardy

Post by Nordoern » Wed 20. Apr 2016 12:50:49

Zdravím všechny návštěvníky fóra. Obracím se s prosbou přímo u zdroje. Doplňkově cvičím s koulí již delší dobu a snažím se dozvědět něco o S&S standardech. Našel jsem několik stránek a objevil nestejné informace ohledně standardů. Z toho co jsem vyrozuměl jde o 10 jednoručních swingů při střídání rukou po 10 s celkovým součtem 100 během 5 minut následovaných 10 tureckými vztyky, 5 a 5, během deseti minut. Dohromady tedy 15 minut. Je to správně?

Petr N
Posts: 27
Joined: Thu 18. Jun 2015 7:04:49

Re: Standardy

Post by Petr N » Wed 20. Apr 2016 14:38:37

Swingy 10x10 udělat v 5ti minutách, get-up 10x1 v 10ti minutách po dokončení swingů a jednominutovém odpočinku.
Jednoduchý cíl - s 32 kg
Nekompromisní cíl - s 48 kg

Post Reply