Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 29. Apr 2019 10:33:42

Dnes po ranu jen ve 20 minutach kratnce a lehceji.

#79 29.4.2019
- paka, goblet
- 1h swing: 10 x 10 32 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) 32 kg
- preclik, paka, 90/90
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Wed 01. May 2019 19:54:45

#80 St 1.5.2019
- goblet, páka, most, pár snatchů
- get-up: 8 x (1 + 1) s 36 kg
- swing: 10 x 10 36 kg
- páka, preclík, leopard, foam roller
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Sun 05. May 2019 16:08:48

#82 5.5.2019
- goblet, paka, svatozar
- get-up: 5 x (1 + 1) 36 kg
- jednoruc. swing: 10 x 10 36 kg
- clany s vydrzi v racku 24 kg
- snatch: 2 x (10 + 10) 16 kg
- paka, preclik
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Sat 11. May 2019 7:52:57

Vcerejsi trenink SAS v zase o trochu vetsim tempu...

40 kg bell: 5+5 getupu a 10x10 swingu za celkem 25 minut + rozcvicka a docvicka

Pred tim home made pardni 7stupnova sprcha na nastartovani...
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 13. May 2019 11:33:10

Dnes rano SAS 40 kg:

13.5.2019
- goblet
- swing: 10 x 10 40 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) 40 kg; (1 + 1) 36 kg
- preclik
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 20. May 2019 10:01:03

#90 20.5.2018
- resety, páka, lezení,
- swing: 8 x 10 jednoruč 40 kg, 5 x 5 obouruč 48 kg
- get-up: 5 x (1 + 1) 40 kg
- visení, pullover, windmill, plank
- strečink
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 10. Jun 2019 20:00:14

dnesni super trenink:

- resety, ruzne lezeni, goblet, ruckovani po zavesenem zebriku
- swing: 5 x (5 + 5) jednoruc 40 kg, 5 x 5 obouruc 60 kg :)
- get-up: 2 x (1+1) 40 kg, 3 x (1 + 1) 36 kg
- farmarska chuze se dvema 24 kg bells

vecer potom pulhodinova vyjizdka na kole (12 km), prumerna rychlost 22 km/h
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Fri 28. Jun 2019 19:45:54

Prvni treninky po odpocinku u moooore. Na dovolene jen lehce Naked Warrior - behem dne nekolikrat par drepu na jedne noze a par kliku. Hodne chuze, hodne koupani a slunce a hoodne zeleniny :)

ve stredu uz SAS:
- paka, preclik, svatozar
- swing: 10x10 40 kg
- getup: 5 x (1 + 1) 40 kg

dnes:
#108 Pa 28.6.2019
--
- paka, preclik, goglet drepy
- 1h swing x 10: 40, 40, 36, 36, 36, 36, 36, 36, 36, 36 kg
- getup: 40, 36, 36, 36, 36 kg
- hodinova vyjizdka na horskem kole: 22 km
- pivo na ziiiizen :D
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 468
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 01. Jul 2019 10:41:00

V sobotu:
SaS 36 kg
kolo 25 km

Dnes:
#112 Po 1.7.2019
- v sobotu jsem se citil tak nejak silne a po 14 dnech udelal zase par snatchu s 24kou, ktera nejak vic litala nez obvykle... Rekl jsem si, co tak zkusit snatch test :-D Ano, bez treninku snatchu a nejake pripravy :-D Snatchuju jen "na techniku" v jednotkach kusu tak 1x za 14 dni. Jako... vysledek/nesplneni se dalo cekat, ale ani tak nejsem zklamany, dobra zkouska..

Kdybych si dal pripravu a chtel to urvat za kazdou cenu, tak by to asi padlo. Nechtel jsme jet "na krev" a znicit si ruce nebo riskovat vypadeni bell, abych nemusel mit treninkovou pauzu... Takze vysledek 80 snatchu / 5 minut a trochu potrhane 3 mozoly na rukach, :-D Asi jsem taky nezvolil super strategii. Behem prvni minuty jsem prepalil start - 15 + 15 snatchu. Riakm si tyyy jo.. 30 snatchu uz mam a zbyvaji mi jeste 4 minuty!! Ale potom uz to slo dolu a dolu :-D

TAkze dnesni trenink:
- resety, lezeni, paka, goblet, svatozar, pull over
- snatch s 24 kg: 80x / 5 minut
- obouruc. swing: (2 x 5) 60 kg. (2 x 5) 48 kg
- get-up: 5 + 5 32 kg
- plank, strecink
65512858_445300129535709_7637048479079989248_n.jpg
65386687_2059274364369431_3292757404990570496_n.jpg
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by cohen » Wed 03. Jul 2019 8:27:53

Snatch test som skusal iba raz, takmer na den presne pred styrmi rokmi, so svalovicou po sprintoch z predosleho treningu, nic sa nedarilo... tak som si povedal, ze OK, ked ti je najhorsie, su to najvhodnejsie podmienky pre test. :D Tak som si dal test na simple standardy TGU (pohodka), a potom snatch test. Tesne som dal celu stovku, ale mzitky pred ocami, blizko blackoutu. Moj problem bol opacny, lebo som zacal pomalsie a musel dohanat. Pravda je, ze v mojom treningu raz tyzdenne snatche boli, aj ked vacsinou iba zopar opaciek v dvoch seriach po swingoch s lahsou bulinou. Zaroven som vsak 3 - 4x tyzdenne behaval, takze kondicka bola.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Post Reply