Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Post by cohen » Mon 06. May 2019 7:48:01

Gratulujem, dobra praca! Tych 5kg dole je dost velka premenna, pri mrtvole, aj pri zhyboch. Snatche luxusne!
Mrtvola vie byt nevyspytatelna, aj si myslis, ze mas natrenovane, aj failnes, lebo to tam este nie je... poznam z vlastnej skusenosti poslednych troch mesiacov. :-D Takze som sa vrhol na Beara v tejto discipline a snad ta "zakliata" 150-ka konecne padne! ;)
Ked rozmyslas, co dalej, tak by si mal popracovat na tom, co ti nejde, o rok akoby si nasiel. :---D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Tue 07. May 2019 9:12:01

Ďakujem :) Určite tam tá 150 padne !! Presne, s tými maxkami je to nevyspitateľné, ale raz sa k tým 2xBW snáď dostanem :D
Uvidíme, uvidíme, dneska bude v podstate prvý tréning po TSC. Láka ma kombinácia veľkej činky a kb, ale reálne to vidím skôr na SAS v kombinácii s veľkou 6tkou KTB v rámci udržiavania zručností
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 27. May 2019 22:17:41

Menší update. Cvičím SAS 5-6 krát týždenne.
2-3 krát ťažko - 1AS 40, GU 32,36,40; GSQ 40, na konci tréningu loaded carry (dneska napríklad cook drill)
2-3 krát ľahko - 1AS/2AS 32, GU, 32 GSQ 32, na konci tréningu loaded carry
Hlavne sa zameriavam na prevedenie cviku. Ladím veľkú trojku. Nesledujem čas, každá séria vždy čerstvý.
Chcem sa učiť pomaly nejaké pokročilejšie bodyweight drilly.
Ostatné cviky (press, clean, pull up, snatch, windmill, bent press, double drills atď. ), ak je chuť, čas a energia tak len udržiavam - veľmi nízky objem a intenzita, ľahké bells, cibrenie techniky. Výhoda inštruktora spočíva aj v tom, že jednotlivé cviky si neustále pri ich učení precvičuje.
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Wed 12. Jun 2019 11:51:02

Update :)
Predvčerom sa mi podarilo splniť Tmeless Solid - Swingy 10+10x5 40kg - 10 min EMOM, GU - 1+1x5 40kg 15min cca
Ďalší ciel: Solid
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Wed 12. Jun 2019 22:13:07

12. 6. 2019 - SAS
Resety, príprava pohybu - 3x3GSQ (24kg) plus Windmill 3+3 3x 24kg
1A Swing 7x5+5 48kg - teda 35Ľ, 35P
GU 1+1x5 32kg

Review Double Clean, Press, Double FSQ
KB5 Bratislava

Post Reply