Zvedám, jsem v posilovně sám...

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Tue 30. May 2017 21:10:50

29.5.2017
- antifragilní varianty páky
- pullover streč

30.5.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Fri 09. Jun 2017 8:48:11

9.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Sun 11. Jun 2017 22:48:11

11.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Wed 14. Jun 2017 10:09:21

14.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Fri 16. Jun 2017 21:23:22

16.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Mon 19. Jun 2017 9:04:01

18.6.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

19.6.2017
- resety
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12 opakovani fazi
- S&S Docvička, zbs

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Tue 27. Jun 2017 8:07:08

24.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,24,12,12
- S&S Docvička, zbs

26.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Fri 28. Sep 2018 15:20:53

Makam ted na NW + nejake doplnky:

- Single pistoli uz dam, ale porad jedu lehci variantu po vice opakovani.
- OAPU jeste daleko
- 2-3x tydne swingy S&S way pro kondici
- 2x tydne 3x3 shyby udrzovacka
- 2x tydne bojovky (bez nesmyslny vecerpavajici fyzicky pripravy)
- 2-3 x tydne mosty na hlave, kvuli silnejsimu krku

Kazde rano resety a ledova sprcha, vecer vetsinou leopard

Otazka zni
1) Ma smysl nahradit GTG na OAPU za https://www.strongfirst.com/6-week-prog ... oaol-push/ a vse ostatni nechat?
2) Je program takle OK, nebo tam lze jeste neco zalepit napr. lehkejma TGU pred swingama?

User avatar
PM
Posts: 787
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by PM » Mon 01. Oct 2018 7:29:38

ad 1) Ne.
ad 2) Možno.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

User avatar
bd
Posts: 277
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Post by bd » Mon 01. Oct 2018 18:26:46

diky! :)

Post Reply