Zvedám, jsem v posilovně sám...

[bd]

29.5.2017
- antifragilní varianty páky
- pullover streč

30.5.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

[bd]

9.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

[bd]

11.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

[bd]

14.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

[bd]

16.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

[bd]

18.6.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

19.6.2017
- resety
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12 opakovani fazi
- S&S Docvička, zbs

[bd]

24.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,24,12,12
- S&S Docvička, zbs

26.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

[bd]

Makam ted na NW + nejake doplnky:

- Single pistoli uz dam, ale porad jedu lehci variantu po vice opakovani.
- OAPU jeste daleko
- 2-3x tydne swingy S&S way pro kondici
- 2x tydne 3x3 shyby udrzovacka
- 2x tydne bojovky (bez nesmyslny vecerpavajici fyzicky pripravy)
- 2-3 x tydne mosty na hlave, kvuli silnejsimu krku

Kazde rano resety a ledova sprcha, vecer vetsinou leopard

Otazka zni
1) Ma smysl nahradit GTG na OAPU za https://www.strongfirst.com/6-week-prog ... oaol-push/ a vse ostatni nechat?
2) Je program takle OK, nebo tam lze jeste neco zalepit napr. lehkejma TGU pred swingama?

[PM]

ad 1) Ne.
ad 2) Možno.

[bd]

diky! :)