Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
zbynek
Posts: 442
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 10. Sep 2018 20:30:18

14 dni bez cviceni, jen sem tam nejaky getup. Nebyl cas, ani moc energie a zaroven jsem byl linej, tak jsem to vzal jako deload :) Dnes jsem teda zacal s nizsi vahou.. 32ka po te pauze byla lehounka jako 24ka :) takze pozitri zase 36 a dal pokracovat se S&S.

#142 Po 10.9.2018
goblet 32, paka
1h swing 32: 10x10
get-up: 5 x (1 + 1) 32 kg
strec flexoru, preclik

za 20 minut hotovo
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 442
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Thu 27. Sep 2018 21:20:40

#152 Čt 27.9.2018
dnes lehce s 24 kg, nejak me boli hlava:
- páka, svatozář, pull over
- snatch 24 kg: 10 x (5 + 5)
- get-up/wimdmill: 2 x (1+2)
- clean: 3 x (5 + 5) 32 kg
- clean&press: 3 x (1, 2, 3) s 24 kg
- páka, leopard
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 442
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Thu 18. Oct 2018 11:35:39

Collage_get_up.jpg
test
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 442
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Tue 08. Jan 2019 21:24:23

To jsem teda dlouho nepsal... Zmen je spousta, ale cvicim porad a dlouhodobe, i kdyz... Narozdil od predchozich let, kdy jsem podle treninkoveho deniku mel 230-250 treninku za rok, v roce 2018 jsem ubral.. Pouhych 190 treninku... jsem si rikal... co se se mnou stalo?

Neni chut a energie, spousta jinych povinnosti a zajmu, rozhodne ne 100% zivotosprava... ALE potom jsem se na to podival z jineho uhlu a zjistil jsem, ze to nebyl vlastne vubec neuspesny rok co se tyka sily. 190 treninku za rok je porad v prumeru kontinualni cviceni obden, o cemz se mnoha lidem ani nezda... Mozna jsem roky pred tim jel ve frekvenci, ktera pri jinych povinostech nejde vydrzet aniz by se neco jineho pokazilo... Taky vahy a delku treninku jsem bral intuitivne jak jsem se dany den citil. Mozna to bylo klidne kazdy 2. trenink byl jen s 24kou a pouhych 15 minut, i kdyz intenzivneji... Sice mene treninku, ale ve vysledku... ted cvicim Simple and Sinister s 36 kg... get_up s 40 kg je ted po roce fakt na pohodu (nekolik opakovani) , sily mam jeste vic nez loni a to neslapu zdaleka tak na pilu...

Udrzovani s jakkoli zrejmym zlepsovsnim beru jako uspech. cvicim efektivneji, soudim z toho... Nebo taky ze prvni roky bylo potreba vetsi usili pro rozjeti vlaku se zelezem a kondici a ted uz neni potreba tolik prikladat kdyz je to rozjete...

Stale pokracuju s otuzovanim a WHM, experimentuju s ruznyma dechovyma cvicenima, v prosinci jsem vylezl na Snezku jen v kratasech v - 4 stupnich pri vetru v narazech 130 km/h a moje telo to bez jakekoli ujmy dalo. Uz 3 rok jsem pres zimu neonemocnel, koupu se v kadi na zahrade a snazim se meditovat ;) Pokracuju s pondelnima pustama, ktery jsem zacal 2018 a vyhovuji mi. Vynechal jsem treba 8x za cely rok, ale protoze jsem to tak citil...

Takze 190 treninku vypadalo jako neuspech, ale vlastne to tak vubec neni... Tesim se, co mi prinese rok 2019 a kdybych sem nepsal moc pravidelne, tak za rok zas dam urcite nejakou rekapitulaci ;) Mejte se.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Posts: 699
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by cohen » Wed 09. Jan 2019 7:42:42

Cau, 190 treningov je uplne v norme, zavisi najma od kvality treningu a ta tam bude, kedze progres mas. Mojich 220 je sice tiez fajn, ale niekedy by som teda ani nemusel a idem - lebo mam sancu, ktora pri prckovi uz zajtra nemusi prist. :D Vsetko dobre!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1200
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by daymoon » Wed 09. Jan 2019 9:28:59

Kdo mi spočítá tréninky za minulý rok, tomu dám mu zvýkačku, bonbón, pivo a banán 😀
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

User avatar
zbynek
Posts: 442
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Wed 09. Jan 2019 20:12:17

daymoon wrote:
Wed 09. Jan 2019 9:28:59
Kdo mi spočítá tréninky za minulý rok, tomu dám mu zvýkačku, bonbón, pivo a banán 😀
Hele orientačně jsem spočítal behem 30 vteřin :-) Rok 2018 ti začíná na straně 83 tvýho logu a končí na straně 112 tvýho logu. Stránkování je po 10 příspěvcích. Takže (112-83)*10 = 290 příspěvků. Kdyby na každé stránce byl jeden příspěvek někoho jiného a ostatní jen zápisy cvičení po dnech, tak dejme tomu, že máš (290 - 29) = 261 tréninků za 2018 :-) :-) Jelikož je to odhad a nevím s jakou odchylkou, tak žvýkačku, bonbón, pivo i banán si můžeš nechat ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

daymoon
Posts: 1200
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by daymoon » Thu 10. Jan 2019 7:45:08

Jo, tak nějak to asi bude. V roce je asi 260 pracovních dní, je dost možné, že častěji cvičím, než pracuji.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply