daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 24. Aug 2018 12:43:03

24.8.2018

crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
air squat 5x20x
KB goblet squat 5x10x24kg

Takhle hezky lehce pro aktivizování nohou.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 28. Aug 2018 8:01:27

27.8.2018

crunch 3x20x
pull up 30x, 10x, 10x
ring dip 3x15x
DB lateral raises 3x15x6kg

Krátký trénink po služební cestě.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 28. Aug 2018 20:38:40

28.8.2018

B row 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
hang power clean & push press 5x47kg, 5x56kg, 5x56kg, 5x56kg
back squat 5x47kg, 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg

Dřepy zase začínám pomalu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 29. Aug 2018 19:01:27

29.8.2018

run 7 km

DB row 5x10x32kg
ring pull up 5x10x

Pěkný trénink s během.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 30. Aug 2018 17:22:18

30.8.2018

pull up 15x7x

Rychlovka.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 02. Sep 2018 14:34:50

2.9.2018

crunch 3x20x
ring pull over 3x8x
pull up 5x10x
military press 5x5x47kg
bench press 8x32kg, 3x5x38kg
tricep pull down 13, 13, 8x
bicep curl 3x8x20kg

Jde to ale chce to zase soustavnost.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 04. Sep 2018 20:40:02

4.9.2018

run 9 km

air squat 50x
push up 5x10x

Parádní trénink.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 05. Sep 2018 17:13:12

5.9.2018

run 8 km

air squat 50x
push up 5x10x

bike 56 km

Bylo to fajn.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 06. Sep 2018 11:29:20

6.9.2018

run 3 km

air squat 50x
push up 5x10x

Lehčeji pro dnešek.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1133
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 09. Sep 2018 17:26:19

7.9.2018

air squat 50x
push up 5x10x

Volně ráno před snídaní.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply