daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 04. Jul 2018 17:06:09

4.7.2018

crunch 3x20x
ring pullover 3x8x
hang power clean + push press 5x47kg, 5x56kg, 3x5x65kg

Pro dnešek takto.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 05. Jul 2018 19:26:48

5.7.2018

{
pull up 15x7x
KB swing 15x7x24kg
}

run 6 km

Cyril a Metoděj.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 06. Jul 2018 20:13:03

6.7.2018

mtb 20 km

crunch 3x20x
ring pullover 3x8x
floor press 15x47kg, 10x65kg, 5x83kg, 5x101kg

Zítra zase běh brzo ráno.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 07. Jul 2018 8:41:35

7.7.2018

run 10 km

Pěkný ranní běh.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 08. Jul 2018 18:38:03

8.7.2018

run 4x1500 m, 2x400 m

crunch 3x20x
ring pullover 3x8x
DB bench press 8x20kg, 3x8x30kg
DB bicep curl 3x8x20kg
tricep french press 3x8x20kg

Neděle takto hezky. Běhy byly moc fajn.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 10. Jul 2018 17:30:38

10.7.2018

{
pull up 15x7x
full squat hang power clean 15x2x47kg
}

run 9 km

Dobrý den, pěkný trénink.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 11. Jul 2018 17:13:03

11.7.2018

crunch 3x20x
ring pullover 3x8x
hang power clean + push press 5x47kg, 5x56kg, 2x5x65kg, 5x67kg

Činkové tréninky teď omezuji většinou na jeden cvik, pokud jsou těžké. Běhání je teď hodně a nohy jsem tuhé.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 12. Jul 2018 16:37:21

12.7.2018

{
pull up 15x7x
KB swing 15x7x24kg
}

run 4 km

Běh jen výklus, v sobotu bude 15 km.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 13. Jul 2018 17:03:34

13.7.2018

crunch 3x20x
ring pullover 3x8x
floor press 2x15x47kg, 10x65kg, 5x83kg, 5x5x92kg
BB row 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg

Přítahy v leže na lavici.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1108
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 15. Jul 2018 14:58:57

14.7.2018

run 15 km
walk 10 km

Solidní den, více než 36 tisík kroků.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply