Pitkinův minimalismus

[Pitkin]

Trénink #40 3.5.2017

Rozcvičení
Tgu celé/polo 24,32,24
Bench press 5/40,45,50
Bench press 5/55,55,55,55,55

Trochu mě táhlo rameno, takže jsem vynechal swingy. Logičtější by bylo vynechat bench, ale rozhodoval jsem se na poslední chvilku (na konci sérií benčů).
Jinak pohoda... chtěl bych začít trochu i vyklusávat 1x do týdne na 30minut tak uvidím co z toho bude.
Spíše jen abych změnil pohyb a také mě láká zkusit běhat v fivefingerech.

[Pitkin]

Trénink #41 6.5.2017

Rozcvičení
Tgu celé 24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 2 min

Pauza pomohla tak jsem dal lehký trénink a bylo to relativně na pohodu.
Naštěstí mi tělo vždy včas řekne co je špatně.

[Pitkin]

Trénink #42 8.5.2017

Rozcvičení
Tgu celé/polo 24,24,32,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 2 min

[Pitkin]

Trénink #43 9.5.2017

Rozcvičení
Tgu celé/polo 24,24,32,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 2 min

Trénink #44 10.5.2017
Tgu celé/polo 24,32,24
Bench press 5/40,45,50
5x5x60kg
Swing obouruční 8x10x32kg - pauza cca. 2 min

[Pitkin]

Trénink #45 13.5.2017
Tgu celé/polo 24,32,24,32,24
Swing obouruční 8x10x32kg - pauza cca. 2 min

Trénink #46 14.5.2017
Tgu celé/polo 24,32,24,32,24
Swing obouruční 8x10x32kg - pauza cca. 2 min

[Pitkin]

30.5.2018

Rozcvičení

Tgu polo/celé 24kg,32kg,32kg,32kg,32kg

Bench press 6x4x70kg

KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM

Shyby 3,4,3,3,3

Biceps s EZ 5x15x17kg

------------------------------------
Začínám opět zapisovat, frekvence je zatím dost chaotická, ale snaha je 3x do týdne jít zvedat.
Trénink na pohodu, pro normálního cvičence by to byla rozcvička :)

[Pitkin]

02.06.2018

Rozcvičení

Tgu C24kg,P32kg,P32kg,P32kg,C32kg

KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM

Běh 5,21 km – 30 minut

03.06.2018

Běh 30 minut - cca. 4-5km

04.06.2018

Běh 30 minut - cca. 4-5km

05.06.2018

Rozcvičení

Tgu C28kg,P32kg,P32kg,C28kg,C32kg

KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM

Běh 30 minut - cca. 4-5km

06.06.2018

Rozcvičení

BP 6x4x72,5kg

Shyby 3,4,4,3,3

Biceps s EZ 5x8x19,5kg

Běh 46,29 min - 7,35 km

07.06.2018

Běh 30 minut - cca. 4-5 km

08.06.2018

Rozcvičení

TGU C28kg,P32kg,P32kg,P32kg,C28kg

Swing 32kg/10op/20min/OTM

Běh 2:31 - cca. 5km - Trvalo to trochu déle, cestou jsem se zastavil v hospodě.

09.06.2018

Běh - 38 minut - 6km

[Pitkin]

10.06.2018

Rozcvičení

TGU C28kg,P36kg,P36kg,P36kg,C32kg

GM 5x40kg
5x5x50kg

KB Swing 36kg/20minut/5op/OTM

Shyby 3,4,4,3,3

11.06.2018

Běh 40min -6,4km

13.06.2018
Rozv.
Bench press 10x40kg
10x50kg
6x0kg
4x70kg
6x4x75kg
Biceps s EZ 5x8x19,5kg


Běh 30min - 4,4km

16.6.2018

Rozcv.
Rozpažky 5x20x2,5kg
TGU C28kg,P36kg,P36kg,P32kg,C28kg
KB Swing 36kg/5op/OTM/20min
Shyby 3,4,4,4,3
Biceps s EZ 8x5x19,5kg
Běh 48 minut - 7,5km


------------------------------------------------
Aktuální váha 83,1kg ( -1,9kg )

[Pitkin]

17.6.2018
Běh 5,31km - 32,41min

18.6.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
Swing 36kg/6op/20min/OTM

Běh 4,39km - 30,33min

20.6.2018
Rozcvičení
BP 10x40kg
10x50kg
5x60kg
5x70kg
4x75kg
6x4x77,5kg
Shyby 3,4,4,4,3
Biceps s Ez 5x10x19,5kg
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg

Běh 4,42km - 27 min

22.6.2018
Rozcvičení
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
Swing 36kg/6op/20min/OTM

Běh 6,29km - 39,56 min

23.6.2018
Běh 4,36 km - 28,14min

------------------------------------------------
Aktuální váha 82,3kg ( -0,8kg )

[Pitkin]

23.6.2018
Běh 5,26km - 31,12min

28.6.2018
Rozcv
Bench press 6x4x80kg
Shyby 3,4,4,4,4
Biceps s EZ 5x12x19,5kg
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg

29.6.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
KB Swing 6op/20min/36kg/OTM
Běh cca. 5km - 30min


30.6.2018

Běh 7,38km - 44,46min

Tento týden jsem nějak nestíhal a je dost možné, že sem i nějaký trénink nezapsal.

------------------------------------------------
Aktuální váha 82kg ( -0,3kg )