Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Příspěvky: 269
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 06. dub 2018 21:34:06

5. 4. TSC Prep. Tréning č. 36 B1
Resety príprava pohybu s Goblet Halo,, Bent armbar 16kg
PU BW 10,8,7,7, 6
BB DL 4x3 120@kg
Snatch 9+9 x20kg - 10 minút

6. 4. TSC Prep. Tréning č. 37
Resety príprava pohybu Goblet Halo, Goblet, French Press, Pullover, Bent armbar 16kg
1A Swing 5+5x10 24kg 8minút
GU 1+1x5 25kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 269
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » stř 11. dub 2018 10:18:46

7.4. TSC Prep. Tréning č. 38
PU 10,9,8,7,7,

8.4 TSC Prep. Tréning č. 39
10,9,9,8,7,

11.4. TSC Prep. Tréning č. 40. A12
Resety,príprava pohybu 3x5 goblet16kg plus 3x5 dislokácia ramien s páskom, 3x1armbar 16kg plus 3x5 pullover
PU 5x5 BW
DL 2x60kg, 2x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140 kg
SN 5plus5x7 20kg
Do TSC už len mobilita, valec, resety, spánok a jedlo :)
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 269
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » sob 14. dub 2018 23:12:58

14.4.
TSC 2018 KB5 Nitra

Takže den D... pocity, zmiešané. Prvá vec čo ma "šokovala" bola moja váha :D navážil som 95kg. Od začiatku decembra je to nárast plus mínus 6kg za 4 a pol mesiaca. V decembri som začal program Total Tension s 2x24kg a potom hneď naskočil na prípravu na TSC. Tajne dúfam, že sú to hlavne svaly a svoje spravil aj kreatín, alebo za to môžu tie zverstvá obžerstvá po tréningoch :D Do leta naspäť na 90 snáď :D. No, ale poďme k TSC.

Štartoval som v Kategórii Men's Novice (kôli snatchom)

DL 140@kg Good Lift
150@kg Good Lift
160@kg Good Lift

PU - 11 -
Výsledok vnímam ambivalentne, teda ako sklamanie, ale aj úspech zároveň. Hneď vysvetlím prečo. Sklamanie preto, lebo som myslel že tam bude natrénované na viac. Možno som mohol vynechať posledný týždeň PU úplne. To je už teraz ale jedno. A prečo vnímam takýto "nízky" počet ako úspech ? Pretože som sa dostal vďaka trénerovi z biednych 4-5 pazhybov v štýle "natiahni krk jak žirafa a prehoď bradu cez hrazdu" na poriadne taktické zhyby, ktoré prešli technickými kritériami na TSC. PU som začal cvičiť až v príprave na TSC.

Snatch - 5 min 20kg bell
120 opakovaní unbroken - 10Ľ výmena 10P atď.
20kg som snatchoval, pretože snatche samotné som začal trénovať až v príprave na TSC. Nabudúce už určite Open :)

A celkové dojmy ? Tie sú pozitívne. Najviac sa teším zo zhybov. Priestor na zlepšenie (techniky, výkonu) určite je. Bola to moja prvá súťaž a snáď nie posledná.

Najväčšia vďaka patrí trénerovi Jozefovi (Gusep tu na fóre). Formu nám načasoval perfektne :) ! Ešte raz ďakujem za skvelý plán a prístup! Vďaka patrí aj Palovi, ktorého som rovnako intenzívne bombardoval otázkami, ako aj obom ladies a gentlemanom, s ktorými som prípravu absolvoval.

A čo ďalej v tréningu...uvidím :)
KB5 Bratislava

cohen
Příspěvky: 673
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod cohen » pon 16. dub 2018 7:36:06

Z toho si nic nerob, velmi dobry vysledok si uhral a casom sa to este zlepsi.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Gusep » pon 16. dub 2018 15:32:34

Dakujem za mile slova :) Za mna paradne vystupenie. Vdaka cielu ktory si mal (TSC) si sa posunul zas o kus dalej. Myslim, ze mozes byt iba spokojny.
Gusep | KB5 Slovensko

Shadow
Příspěvky: 269
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » stř 18. dub 2018 9:29:50

Ďakujem ! Celá príprava bola pre mňa novou skúsenosťou, rád si to niekedy zopakujem :)

Deload - 17.4. 2018 KB5 BA
Resety, super joints

TGU 1+1x5 v hornej pozícii vždy Windmill 3+3x15 s 16kg
SL DL 5+5x5 24kg
Program Escape
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 269
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 19. dub 2018 22:38:32

Deload - 19.4. 2018 KB5 BA
Resety, super joints,
Goblet Squat 3x3 16kg + Páka 1+1x3 16kg

TGU 1+1x5 v hornej pozícii vždy Windmill 3+3x15 16kg
Goblet Squat 3x5 28kg plus horná pozícia OA PU
Goblet Squat 3x5 28kg plus dolná pozícia OA PU
Ohnutá Páka 1+1x3 16kg + Pullover 3x10 16kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 269
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 10. kvě 2018 14:55:45

Zdravím po dlhšej odmlke.
Niečo k aktuálnemu programu. Už počas prípravy na TSC som sa rozhodol, že po súťaži sa zameriam na GET UP a SWING. Tie teraz tvoria spolu s windmillom v rôznych variáciách a goblet squatom (váha ako TGU 2-3x5) tzv. main dishes :)
TGU momentálne v "ťažké dni" TGU 1+1x5 36kg, Swingy 10+10x5 32kg - takto dva krát týždenne v KB5
Ďalšie dva tréningy "ľahké" v home gyme (28, 24, 16 kg bells, plánujem aj 32).
Progress v TGU je omnoho rýchlejší ako v swingoch. V najbližších týždňoch by som rád opáčil 40 :)
Okrem toho sa snažím o IF pričom pôst nie vždy vyjde na 16h, niekedy viac niekedy menej. Vynechávam skrátka raňajky a obed medzi 12:00-15:00. 2kilečká šli dole, Ale ako som zistil moja váha zavádza, tak uvidím keď sa opäť zvážim v Nitre :D :)
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 269
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » ned 20. kvě 2018 17:38:17

Zdravím, viem flákam zápisy na fóre. Stále veselo SAS-ujem :) Už padlo na TGU 40 na obe ruky, swingy pomaly zaraďujem aj 36. Na Windmile podstivo pracujem. Doma ľahko s 24 a 28. Užívam si to :)
KB5 Bratislava

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 427
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod zbynek » pon 21. kvě 2018 8:39:16

Super, gratuluju ;)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů