daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 14. Apr 2018 19:30:59

14.4.2018

pull up 15x7

run 5 km

Závod proběhl krásně. Bylo neskutečně nádherné počasí. Bolí mě ale dost nohy.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 15. Apr 2018 16:49:57

15.4.2018

crunch 3x20x
plank to plank transition 4x10x
full squat hang power clean 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 2x5x74kg
thruster 6x47kg, 2x10x47kg

run intervaly

Ráno bylo ještě hodinu a půl kolo.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 17. Apr 2018 18:12:34

17.4.2018

for (uint8_t i = 0; i < 15; i++)
{
pull up 7x
1A KB military press 3+3x
}

run 8 km

Velmi dobrý trénink. Běh byl parádní.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 18. Apr 2018 16:59:27

18.4.2018

crunch 3x20x
back squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg, 5x106kg
deadlift 5x47kg, 5x87kg, 5x127kg, 5x145kg, 5x154kg

Povedený trénink. Jde to teď zase konečně po pauze nahoru.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 19. Apr 2018 19:28:53

19.4.2018

pull up 10x10

run 5 km

Shyby hodně dobrý.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 20. Apr 2018 13:36:54

20.4.2018

crunch 3x20x
ring pull over --
back squat 5x47kg, 5x65kg, 2x5x87kg, 5x105kg
floor press 15x47kg, 10x65kg, 5x87kg, 2x5x105kg, 3x105kg
ring push up 13x, 14x, 13x

Hodně povedený trénink. Krása a počasí venku je nádherné.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 21. Apr 2018 17:14:20

21.4.2018

for (uint8_t i = 0; i < 15; i++)
{
pull up 7x
1A KB military press 3+3x
}

Tohle je fakt super. Kombinace tah-tlak je geniální. Při své hlouposti zkusím najít jiný doplněk ke shybům, ale nevím, zda se mi to podaří. Tohle není žádost o radu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 24. Apr 2018 16:53:45

V neděli byl jen takový sranda trénink cestu na výletě kole. Ten nebudu psát.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 24. Apr 2018 16:54:47

24.4.2018

pull up 15x7
1A KB snatch 15x3+3x24kg

Večer ještě budou intervaly na okruhu, to ještě napíšu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 24. Apr 2018 20:06:00

A byly intervaly. Celkem 6x200m v rychlosti, mezitím a k tomu asi dalších 10 kol.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply