Trénink Log Delorme Protokol

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Mon 05. Feb 2018 19:43:32

TYDEN 5
STATISTIKA
vaha 92,2
kalhoty k
ok

TRENINK
28.1. FS
29.1. lehky
30.1. plus
31.1. divadlo
1.2. stredni
2.2. no comment
3.2. volvo
4.2. tezky
BP 5
DL 3

REGENERACE
narocny tyden. plno spolecenskych povinnost, a v patek trochu vymaz

JIDLO
krom patku ok

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Sun 11. Feb 2018 12:23:55

TYDEN 6
nepal se mi tam nezobrazil minuly tyden, ale stejne stal za houby

STATISTIKA
vaha 92,5
kalhoty ok

TRENINK
4.2. tezky BP 5s, DL 3s
5.2. FS
6.2. lehky
7.2. FS
8.2. stredni + arms
9.2. FS
10.2. tezky BP 4s, DL 4s

REGENERACE
ok

JIDLO
pridam cukry i v mimo treninkove dny

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Sun 18. Feb 2018 14:46:38

TYDEN 7

STATISTIKA
vaha 94,6
kalhoty, ok, byt je to trochu citit

TRENINK
11.2. FS
12.2. FS
13.2. lehky + arms
14.2. fs
15.2. stredni
16. 2. volvo
17.2. tezky oba cviky v peti seriich, zvyseni vahy pro dalsi cyklus 65 / 110
18.2. fs

REGENERACE
dve noci nic moc, jinak ok

JIDLO
ok, vice nebo casteji ryze a brambory

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Sun 25. Feb 2018 11:29:43

TYDEN 8
STATISTIKA
vaha 95
kalhoty tak tak

TRENINK
19.2. volno
20.2. lehky
21.2. volno
22.2. stredni
23.2. arms
24.2. tezky 3 serie , tezkne to
25.2. FS

REGENERACE
ok

JIDLO
ok

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Sun 04. Mar 2018 12:18:43

TYDEN 9

STAT
vaha 95,6
kalhoty tak tak

TRENINK
26.2. lehky
27.2. stretch
28.2. stredni + arms
1.3. stretch
2.3. stretch
3.3. tezky 5s BP a 4s DL
4.3. stretch

REGENERACE
ok

JIDLO ok

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Sun 11. Mar 2018 11:36:06

TYDEN 10
STAT
vaha 96,9
kalhoty tak, tak
TRENINK
5.3. lehky
6.3. stretch
7.3. stredni
8.3. lehky
9.3. stretch
10.3. tezky BP 3, DL 5

REGENERACE
ok

JIDLO
ok

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Sun 18. Mar 2018 18:12:12

TYDEN 11
statistics
vaha 97,6
kalhoty tak, tak

trenink
11.3. FS
12.3. lehky
13.3. fs
14.3. stredni
15.3. arm
16.3. rest
17.3. tezky BP 4, DL 3

REGENERACE JIDLO ok

Mel bych jednu otazku, je dobre navazat PTTP cyklem na cca pul roku a pak zase zopakovat?

TR
Posts: 20
Joined: Mon 25. May 2015 16:12:21

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by TR » Sun 01. Apr 2018 21:34:31

Po objemovem treninku je ideal navazat nejakou cistou silovkou, treba ten PTTP (a v nem military press a drep) ;-) Nebo neco s kettlebell na zazaplatovani der co cinka nepokryje (spis neco jako S&S atp. nez Kettle:Bear, kterej je zase objem)

User avatar
PM
Posts: 810
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by PM » Mon 02. Apr 2018 15:33:47

Viz TR, přesně tak.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Post by mroz » Sun 15. Apr 2018 16:00:55

dekuji obema,

14 dni na viroze, vcera prvni "skutecny" trenink

vcera
TGU priprava pohybu 12 kgs
deadlift 5x5 90 kgs
floor press 5x5 60kgs
farm walks 3 min 65 kgs

dnes
tgu 12 kgs 5x1
pull ups 5x5
front squats 5x5 44kg
swing 20kgs 10x10

60 min rychla chuze

paleo strava.

Post Reply