Cesta je ciel

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 06. bře 2018 17:48:04

So 3.3.2018
SN 7x 5+5 emom (24)
GU 5+5 (36)

Po 5.3.2018
tzv. mikrotrening
3 x 1+1 GU (36)
3x5 PU (+12kg)

Ut 6.3.2018
rano:
DL 1x3 @90kg, 1x3 @110kg, 1x2 @120kg, 3x4 @130kg

poobede
DL 3x3 @70kg - po rannej session som nebol spokojny s technikou, takze nacvik s lahkou vahou
DFSQ 5x5 (28,32,32,32,28) / PU 5x5 (+12kg)
SN 2-1-2 / 6+6 (28) - 48 opakovani

dnes zas vyzivne a po minulom tyzdni kedy to bolo na krv zas dobra energia a slo to
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 13. bře 2018 20:14:05

Posledny tyzden bol nejaky hektickejsi, takze v znameni "mikrotreningov" :)

St. 7.3.2018
DL 3x3 @70kg
WM 3x5 (20)

Stv 8.3.2018
PU 5x5 (+12)
GU bottomup 5+5 (20) do windmillu

Ne 11.3.2018
SN 7 x 6+6 (24)

Po 12.3.2018
DL 1x3 @70kg, 1x3 90kg, 3x3 @110kg
PU 3x5 (bw)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 13. bře 2018 20:19:30

Ut 13.3.2018
Dnes dvojfazozvo

1.
na uvod test pullupu - 14 x - zatial asi naslabsi clanok z disciplin TSC, uvidime co sa s tym da spravit. Od zajtra rozbeh fighter pullup.
GU 2+2 (36)
DL 1x3 @90kg, 1x3 @110kg, 1x3 @120kg, 3x3 @130kg

2.
DFSQ 5x5 (2x28) - krok späť, minulý týždeň to bolo limitné
GU 3+3 (36)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » sob 17. bře 2018 18:06:22

Stv 15.3.2018
PU 12, 10, 8, 6, 4

Pia 16.3.2018
1HSW 10x10 (36)
PU 12, 10, 8, 6, 6
GU 3+3 (32)

So 17.3.2018
GU 2+2 (24)
PU 12, 10, 8, 8, 6
SN 7x 7+7 emom (24)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 20. bře 2018 16:53:37

Ne 18.3.2018
GU 2+2 (24)
PU 12,10,10,8,6

Po 19.3.2018
rano:
PU 12,12,10,8,6 - fuj!

navecer technicka DL session pod dohladom SFL instruktora:
overhand grip:
1x3 @80kg, 1x3 @100kg, 1x3 @110kg, 1x3 @120kg, 1x3 @130kg
mix grip:
1x3 @100kg, 1x3 @110kg, 1x2 @120kg, 1x2 @130kg

Ut 20.3.2018
dnes konecne volno od pullupov :)

SOS GU 3+3 (16)
DL 1x3 @70kg, 1x3 @110kg, 1x3 @120kg, 4x2@130kg
- po vcerajsom treningu uz dnes nohy nestihali to co bolo naplanovane, takze este zostavam na 130.

zbytok treningu dnes obetovany v prospech masaze
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » ned 25. bře 2018 21:26:30

Stv 22.3.2018
GU 2+2 (24)
PU 14, 12, 10, 8, 6

Pia 23.3.2018
rano:
PU 14, 12, 10, 8, 8

vecer:
GU 2+2 (24, 32)
SN 2-1-2 / 6+6 (28) - 48 opakovani
GU 3+3 (32, 36, 36)

So 24.3.2018
PU 14, 12, 10, 10, 8
po celodennej makacke na zahrade uz na dalsi trening nebola energia

Ne 25.3.2018
GU 3+3 (32)
SN 7x 8+8 emom (24)

dnes som musel vynechat zhyby, kridla si vyziadali oddych
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » stř 28. bře 2018 8:54:46

Ut 27.3.2018

PU 14, 12, 12, 10, 8 na krv
dlha pauza (>1h)
DL 1x3 @100, 1x3 @110, 1x3 @120, 1x3 @130, 3x1@140
SN 2-1-2 / 7+7 (28kg) - 56op.
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Příspěvky: 672
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod cohen » stř 28. bře 2018 9:12:05

Slusny zhybovy narez, s nostalgiou spominam, ako som 3 roky dozadu nasadzal 14 kuskov... na DL spominam tiez, ako som lupol 130kg bez problemu, teraz nepodvihnem ani 120. Nehovorim o snatchi, 50 opakovani s 32kg ako nic. Nuz, ale to je zivot, ked ma jeden ramena, ktore si podavaju stafetu v sutazi o co najvacsie strpcenie zivota „majitelovi“ pocas co najdlhsej periody, musi si zvyknut na niektore obmedzenia. ;-)
Skoda, ze sa teda neuvidime na jarnom TSC (drzim palce!), ale moja otazka znie - bude v Nitre aj jesenny TSC? ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 03. dub 2018 16:57:46

@cohen - vdaka a snad niekedy nabuduce. Ci to bude na jesen a v Nitre je teraz este priskoro hovorit. Uvidime s akou odozvou sa stretne tato akcia. Vseobecne ale viac ludi sutazi na jar, tak je mozne ze pockame zas rok.. Ale ako vravim, po TSC budeme mudrejsi :)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 179
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 03. dub 2018 17:22:40

Stv 29.3.2018
DL 1x3 @70, 1x3 @90, 1x3 @100, 1x3@110, 4x3 @120, 2x2 @120
- tak trochu viac objemu pred tym nes pride zaverecnemu znizeniu
PU 14, 14, 12, 10, 8
- v skutocnosti som musel niekolkokrat zoskocit z hrazdy pocas niekotrych setov a zavesit sa nejak inak - mozole uz to nezvladali

So 31.3.2018
GU 2+2 (24,32)
SN 7x 9+9 /8min. (24) - chcelo byt EMOM ale musel som trosku dlhsie pauzovat
GU 2+2 (24,32)

Ut 3.4.2018
rano:
PU 12, 10, 8, 6, 4

Myslim, ze som s poslednych troch tyzdnov zhybovania "vyhorel", kridla sa nechcu zregenerovat ani po 3 dnoch pauzy, dlane/mozole na kasu a celkovo nemam pocit, ze by to slo lahsie - prave naopak.
Musim povedat, ze Fihter Pullup mi fakt nesedi. Ale poucenie nabuduce, radsej zostanem na 5x5 a pridavat zataz.
Povodne som mal zacinat dalsiu iteraciu na 15 ale musel som sa vratit na 12.

poobede:
GU SOS 3+3 (16)
DL 1x3 @70, 1x3 @110, 1x2 @120, 1x2 @130, 1x2 @140, 1x1 @145, 1x1 @140
SN 2-1-2 / 8+8 (28) - celkovo 64x
Gusep | KB5 Slovensko


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron