Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pon 05. bře 2018 11:12:22

4.2.2018 TSC Prep. Tréning č. 21. C6
Resety príprava pohybu s 16kg (goblet, halo, french press ala KB5 lite)
PU BW 5x5,
BB DL 4x5 @90kg
Snatch 5+5x7 20kg
GU 1+1x3 20kg
Strečing, docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » stř 07. bře 2018 13:20:26

6.3.2018 TSC Prep. Tréning č. 22. A6
Resety príprava pohybu s 16kg (goblet, halo, french press ala KB5 litex5, armbar/bent-armbar)
PU BW 5x5,
BB DL 2x3 @70kg; 2x2 110@kg; 3x4 @130kg
Snatch 5+5x7 20kg
Strečing, docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pon 12. bře 2018 20:12:01

8.3.2018 TSC Prep. Tréning č. 23. B6
Resety príprava pohybu s 16kg (goblet, halo, french press ala KB5 litex5, armbar/bent-armbar)
PU BW 5x5,
DKB FSQ 5x5 (24,28,28,28,24)
2A Swing - 10x10 32kg - mozol nedovolil 1A,
GU 1+1x5 (32, 32, 32, 28, 28)

11.3.2018 TSC Prep. Tréning č. 24. C6
Test PU -12, ALE, uznávam si 10 pretože posledné 2 by už určite neprešli TSC pravidlami
BB DL 2x3 @70kg; 4x3 100@kg; 3x3 60kg - všetko technika, technika, technika
Snatch 6+6x7 20kg
Strečing, docvička, mosty - budem zaraďovať častejšie a hlavne vo volné dni
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 23. bře 2018 14:09:48

13.3.2018 TSC Prep. Tréning č. 25. A7
Resety príprava pohybu s 16kg (goblet, halo, french press ala KB5 litex5, armbar/bent-armbar)
PU BW 9,8,7,6,5
BB DL 2x3 @70kg; 2x2 110@kg; 3x3 @130kg
Snatch 8+8x7 20kg
Strečing, docvička

15.3.2018 TSC Prep. Tréning č. 26. B7
Resety príprava pohybu s 16kg (goblet, halo, french press ala KB5 litex5, armbar/bent-armbar)
PU BW 9,8,7,6,6
DKB FSQ 5x5 28kg
1A Swing - 6+6x10 28kg - 6 minút
GU 1+1x5 32kg

17.3.2018 TSC Prep. Tréning č. 27. C7
PU BW 9,8,7,7,6
BB DL 2x3 @70kg; 3x3 100@kg
Snatch 7+7x7 16kg
Strečing, docvička

20.3. Tréning č. 28 A8
Resety príprava pohybu s 16kg (gobletx5, pulloverx10 celé x2)
PU BW 9, 8, 8, 7, 6
BB DL 2x3 @70kg; 1x2 110@kg; 2x2 @140kg, 2x2 @130kg
Snatch 8+8x7 20kg
Strečing, docvička

21.3. TSC Prep. Tréning č. 29. Pull Ups
PU BW 9, 9, 8, 7, 6

22.3. TSC Prep. Tréning č. 30. B8
Resety príprava pohybu s 16kg (gobletx5, pulloverx10 celé x2)
PU BW 9, 8, 7, 6, 5
DKB FSQ 5x5 28kg
1A Swing 7+7x10 28kg - 7minút
GU 1+1x5 32kg

Trochu som flákal zápisy (blbé obdobie - práca, škola, osobný život), nie však tréning.
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pon 26. bře 2018 12:59:18

24.3. TSC Prep. Tréning č. 30. C8
Resety príprava pohybu s 16kg (gobletx5, pulloverx10 celé x2)
BB DL 2x3 @70kg; 5x3 110@kg; 2x3 @70kg;
PU BW 9,8,7,6,6
Snatch 8+8x7 16kg
Strečing

25.3. TSC Prep. Tréning č. 31 Pull Ups
PU BW 9,8,7,7,6
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » stř 28. bře 2018 8:31:41

27.3. TSC Prep. Tréning č. 30. A9
Resety príprava pohybu, GU s botou 1+1x3 plus kombo kobra pes - 5x nádych a výdych
BB DL 1x3 @50kg; 1x3 110@kg; 4x3 @130kg;
PU BW 10,9,8,7,6
Snatch 9+9x7 20kg
Strečing
KB5 Bratislava

cohen
Příspěvky: 674
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod cohen » stř 28. bře 2018 9:15:01

Tu to tiez vyzera, ze je natrenovane, drzim palce! ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 30. bře 2018 13:52:41

cohen ďakujem :) natrénované vcelku je, spokojný nie som úplne. Začínam mať toho plné kecky :D

28.3. TSC Prep. Tréning č. 31 Pull Ups
PU BW 10,9,8,7,7

29.3. TSC Prep. Tréning č. 32. B9
Resety príprava pohybu s 16kg (gobletx5, halox5, bentarmbar)
BB DL 2x3 @70kg; 5x3 110@kg
PU BW 10,9,8,8,7
1A Swing 8+8x10 28kg 8minút
Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 30. bře 2018 14:23:56

Dneska som sa po dlhšej dobe odvážil a váha ukázala takmer 92kg :D Pred dvoma týždňami som po dlhej dobe nasadil kreatín. Nerobím žiadne "nasycovačky" v dni tréningu hodina pred tréningom 5g, voľné dni 5g ráno. Po Total Tension programe som som prešiel na TSC prep tak tajne dúfam, že všetko čo som pribral je mäso nízkotučného charakteru :D
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 272
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 03. dub 2018 22:10:49

31.3. TSC Prep. Tréning č. 33. C9
Resety príprava pohybu s 20kg (gobletx5, halox5, bentarmbar)
Goblet Squat 5x5 20kg
PU BW 10,9,9,8,7
SN 8+8x7 20kh
Strečing

1.4. TSC Prep. Tréning č. 34
PU BW 10,9,9,8,7

3.4. TSC Prep. Tréning č. 35 A10
Resety príprava pohybu s Goblet 3x2 16kg + Plank
PU BW 10,9,8,7,6
BB DL 1x2 @70kg; 1x2 @110kh, 5x2 140@kg
Snatch 10+10x7 20kg - The end is near
KB5 Bratislava


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů

 

 

cron