Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 395
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 06. úno 2018 19:39:05

[b]Pondělí, #17 (2,5h):[/b]
- front squaty (heavy) 55kg x: 2, 4, 3, 4
- shyby s dopomocí (medium) x: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- shyby supersetované s deadliftem (light), 65kg x: 7, 8, 7, 9, 7
- pistole (s dopomocí) x: 8, 9, 8 - to po těžkých dřepech opravdu nechcete...
- floor press, 27,5kg x: 6, 8, 6, 8

Ty těžké dřepy nesu v pondělí ráno dost těžce. Na druhou stranu, mám ten nejtěžší trénink týdne hned za sebou na začátku týdne. "Always look on the bright side of the life...".

Úterý, #18 (2,5h):
- pressy (heavy), 18kg, x: 2, 4, 3, 4
- front squaty (medium), 47,5kg x: 4, 6, 4, 5, 4, 6 - v průběhu druhého setu mi běží hlavou, že už žádné schody dnes nevylezu...
- front squaty jsem supersetovala se shybama (light, s dopomocí) x: 7, 8, 7, 9, 7
- see saw pressy, 2x14kg x: 7, 8, 7
- Pendlay row, 30kg x: 6, 8, 6, 8

IMG_2695.JPG
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 395
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 09. úno 2018 16:03:38

Čtvrtek, #19
- deadlift, heavy, 85kg: 2, 4, 3, 4
- pressy, medium, 16kg: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- front squaty, light, 40kg: 7, 8, 7, 9, 7
- konvenční deadlift: 60kg: 3x5 & dipy
- strečink

Pátek, #20:
- foam rolling, "Escape Your Fighting Stance"
- shyby nadhmat, heavy (ale s lehkou dopomocí): 2, 4, 3, 4
- deadlift, medium, 75kg: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- pressy, 14kg: 7, 8, 7, 9, 7
- shyby podhmat (s lehkou dopomocí): 8, 8, 9
- renegade row, 8kg: 6, 8, 6, 8

Tak to byly 2 velmi povedené tréninky za sebou!

Víkend volno a jinak Whole30 - na doporučení Fabia (nemusel mě moc dlouho přesvědčovat) - jsem přerušila (že bych moc hladověla na takovém programů). Takže sacharidy - welcome back!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

cohen
Příspěvky: 629
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod cohen » pon 12. úno 2018 10:06:56

Takze boli sisky na tlsty stvrtok? ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 395
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 13. úno 2018 20:03:08

@cohen, u nás v Polsku frčí koblihy :-) Tu jsem ale ve čt neměla (měla jsem čokoládu, to jo!).
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 395
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 13. úno 2018 20:22:27

Já jsem říkala, že to všechno jde nějak moc hladce a krásně... A ono to stačilo počkat do soboty - tu jsem celou prospala, v neděli jsem se "dodělala" u focení (nějak jsem podcenila náročnost cviků jako lezení po zdi z mostu atd.). Pondělí byl úplný propap = trénink jsem nakonec odjela, ale zdarma to nebylo (bohudík za lehčí, deloadovací týden!).

resilent_log_2018.jpg


Pondělí, #21:
- dýchání asi 20minut, válec, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- FSQ heavy, 55kg: 3, 4
- shyby medium nadhmat (minimální dopomoc): 3, 4
- DL light, 67,5kg: 8, 8
- pistole, s dopomocí: 8, 8
- floor press, 30kg: 5, 6, 5, 6

Úterý:, #22
- MP, heavy, 18kg: 3, 4
- FSQ, medium, 50kg: 4, 5, 6
- shyby light (s dopomocí): 8, 8
- see saw press, 2x14kg: 8, 8
- pendlay row, 35kg: 5, 6, 5, 6
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

cohen
Příspěvky: 629
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod cohen » stř 14. úno 2018 8:40:40

Justys píše:@cohen, u nás v Polsku frčí koblihy :-) Tu jsem ale ve čt neměla (měla jsem čokoládu, to jo!).
Kobliha = siska ;) U nas sa za sisku rata aj ta s lekvarom navrchu aj ta s lekvarom vnutri. Vcera som si este rychlo jednu dal, lebo dnes to uz bude len o cistej vode. A cokoladu nespominaj, jedna mi tu lezi na stole a dotknut sa jej budem moct az o 40 dni! :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 395
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 16. úno 2018 21:48:54

@cohen: aaa, ted' je to jasný! Až za 40dni? = do Velikonoc žádný sladkosti?
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 395
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 16. úno 2018 21:51:03

Čtvrtek, #23 (2h):
- DL heavy, 87,5kg: 3, 4
- MP, medium, 16kg: 4, 5, 6
- FSQ light: 42,5kg: 8, 8
- konvenční deadlift, 60kg: 4x5, dipy

Pátek, #24 (3h):
- foam rolling, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- shyby, heavy: 3, 4 (lehká dopomoc)
- DL medium, 77,5kg: 4, 5, 6
- MP light, 14kg: 8, 8
- shyby podhmat (lehká dopomoc): 8, 8
- renegade row, 10kg: 5, 6, 5, 6
- strečink, 30 minut (hamstringy, flexory)

Upřímně, už dlouho mi nebylo tak blbě jako tento týden… Na víkend zalízám do pelechu, příští týden bude náročný!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů