Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 01. úno 2018 22:47:48

.1.2. 2018
TSC Prep Tréning č. 9. B3

Resety, príprava pohybu (goblet squat,halo, french press, bent armbar, pullover 5x16kg)
Double KB FSQ 5x5 (28,32,32,32,28)
PU 5x5 (BW)
Snatch 8plus8x7 16kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 06. úno 2018 22:20:42

2.2. 2018 Home Gym
TSC Prep Tréning č. 10. C3 1/2 - SAS Part

Resety, príprava pohybu s 16 kg (Gobletx5+Halox5+French Pressx5, Bent Arm Bar x2, Pullover x10)
1A swing 5plus5x10 28 -6,1 minút
GU 5+5x1 28kg
Docvička, strečing

28.1. 2018
TSC Prep Tréning č. 11 . C2 2/2 - DL+PU Part

Resety, príprava pohybu s 20kg Bell (Gobletx5+Halox5+French Pressx5, Bent Arm Bar x2, Pullover x10)
BB DL 5x5 @90kg
PU 5x5
Double Swing 10x10 2x20kg
GU 1+1x5x 20kg
Docvička, strečing, valec

6.2. 2018
TSC Prep Tréning č. 12. A4

Resety, príprava pohybu
BB DL 5x5 @100kg
PU 5x5 (BW+8kg, BW+5kg, BW+5kg, , BW+5kg, BW)
1A swing 5plus5x10 32kg - čas: 8 min
GU 1+1x5x 32kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 08. úno 2018 23:04:02

8.2. 2018
TSC Prep Tréning č. 13. B4

Resety, príprava pohybu s 16kg Bell (Gobletx5+Halox5+French Pressx5, Bent Arm Bar x2, Pullover x10)
Double KB FSQ 5x5 +(32,32,32,28,28) plus
PU 5x5 BW
Snatch 5+5x7 20kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 13. úno 2018 12:51:08

11.2. 2018
TSC Prep Tréning č. 14. C4
Resety, príprava pohybu s 20kg Bell (Gobletx5+Halox5+French Pressx5, Bent Arm Bar x2, Pullover x10)

BB DL 5x5 @90kg
PU 5x5 (BW+5kg)
1A swing 5plus5x10 28kg - čas: 5,34 min
GU 1+1x5x 28kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 13. úno 2018 21:49:29

13.2. 2018
TSC Prep Tréning č. 15. A5

Resety, príprava pohybu (5xgoblet, 2x bent armbar)
BB DL 5x5 @100kg
PU 5x5 (BW+5kg, BW+5kg, BW+5kg, , BW+2,5kg, BW)
1A swing 5plus5x10 32kg - čas: 8 min
GU 1+1x5x 32kg - čas: 8 min
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 15. úno 2018 22:50:07

15.2. 2018
TSC Prep Tréning č. 16. B5

Resety, príprava pohybu (5xgoblet, 2x bent armbar)
Double KB FSQ 5x5 2x32kg plus
PU 5x5 BW
Snatch 6+6x7 20kg
KB5 Bratislava

cohen
Příspěvky: 669
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod cohen » pát 16. úno 2018 8:05:07

Slusne tie drepy. :)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » ned 25. úno 2018 16:06:06

Ďakujem, sú to už poriadne tlaky do celého tela :) v ďalšom cykle trochu na začiatok uberiem

Update: 16-22. som bol mimo SVK a gymov. Podarilo s a mi odcvičiť 17. 2. a 19. 2. PU: 5x5 BW, Push Up plus Drepy oba 5x7, ináč veľa resetov a strečingu

23. 2. Tréning č. 17 Späť v gyme ale bez KB takže
BB DL 5x5 @110kg
PU 5x5 (BW+5kg, BW, BW+5kg, BW, BW+5kg )

25.2. Tréning č. 18 opäť "pochybný" gym
DFSQ 5x5 2x20kg
PU 5X5 BW
Snatch 7+7x7 20kg
TGU 1+1x5 20kg

Od budúceho týždňa pokračujem v príprave na TSC.
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » stř 28. úno 2018 8:55:29

27.2. KB5 BA TSC Prep. Tréning č. 19. A6
Resety príprava pohybu s 16kg (goblet, halo, french press ala KB5 lite)
PU BW 5x5, plus niekoľko opakovaní na ladenie techniky
BB DL 4x5 @120kg
Snatch 6+6x7 20kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 266
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 01. bře 2018 22:07:12

Mrzí ma, že som zmeškal seminár s Pavlom v Bratislave. Ešte že tí čo sa zúčastnili zdieľajú info. Ďakujem Mirovi za všetky rady k drepom. Dnešným tréning som sa venoval najmä im.

27.2. KB5 BA TSC Prep. Tréning č. 20 B6
Resety príprava pohybu
PU BW 5x5,
Double KB FSQ 5x(24,24,28,28,28,24,24) - Sústredil som sa hlavne na techniku. Cieľom je znížiť váhy (32kg nehať ležať tam kde sú :)) a pracovať na technike s 24 a 28.
1A swing 5plus5x10 28kg - čas: 8 min
GU 1+1x5x 28kg - čas: 10min

Tréning bol unavený vcelku. Posledných pár dní som málo spal. Takže cieľ na Marec je zaradiť Osmičku z minulého roka a neuškodí asi ani pritlačiť na jedle.
KB5 Bratislava


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: daymoon a 0 hostů