Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pát 01. pro 2017 15:39:58

Včera, #229:
- shyby a dřepy = zabijácké kombo, celkem 30 dřepů s 45kg, plus pár lehčích a těžších kolem toho
- válec, Super-Joints a "Escape Your Fighting Stance".

No...byla jsem hotová, po tréninku jsem odpadla na 2h šlofíka. Jinak hmmm....zbytek čtvrtka jsem zachraňovala počítač, který se utopil v čaji... Bohužel nebyl to můj počítač a bohužel byla to moje chyba. Proto mám ráda železo - nevadí mu voda, teplota, ani pád z výšky.

Dnes, #230:
- ta lepší varianta = pressy (šly parádně) a deadlifty. Pak ještě lehčí get-upy, windmilly a strečink. Jsem ráda, že si můžu tento týden odškrtnout!

Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 06. pro 2017 17:43:16

Přiznávám, že po minulém týdnu jsem byla pěkně utahaná = celý víkend jsem jen spala a jedla. Tento týden nějak jde, ale za podmínek: a) šlofíček přes den b) jít spát před 10 večer.

Pondělí (nájezd) a úterý (dojezd = záhul), #231, #232:
- shyby, pressy, dřepy a deadlifty
- hodně drilů na mobilitu, válec.

Dnes masáž a odpočinek, prostě chill out.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

daymoon
Příspěvky: 825
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod daymoon » stř 06. pro 2017 18:02:39

Jestli se můžu zeptat, jak vypadá tvůj typický den?
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » čtv 07. pro 2017 17:06:46

@daymoon:

- vstávám mezi 5-6 ráno, hoďku si dávám na rozjezd (= pu-erh, studená sprcha) - tohle je moje nejdůležitejší část dne
- v gymu jsem většinou kolem 7h, učím 8-10, pak vyřizuju běžný provoz gymu (do 11h)
- můj trénink: cca do 13-14h
- nasnídat, pak ulovit nějaké jídlo na večer
- odpo počítač: e-maily, stránky, newsletter, programy pro holky, občas druhá cesta do gymu - podle potřeby
- 2x týdně večer strečuju cca hod'ku
- jdu spát kolem 22h

Potřebuju spát 8h plus/den a mít alespoň jedno teplé jídlo/den (většinou večer) a v tom nepovoluju. Co nestihnu dodělat v týdnu tak dodělávám o víkendu.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » čtv 07. pro 2017 17:24:48

Včera večer jsme měli instruktorskou vánoční večeři, povedlo se to, ale spala jsem jen 5h (@daymoon - občas mi těch 8h spánku ujede).

Ráno jsem údělalá 2,3,4 shyby než mi došlo, že to nemá cenu. Zbytek jsem si odjela odpo. Celkem 30 shybů a hodně dřepů s 45kg (vetšinou po 5 opakováních).

Mezi setama jsem jela pull-over, windmilly, streč flexorů plus - 2 tenisáky spojené spolu a jela jsem podle páteře - tohle bylo mučení.

kb5.jpg
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

daymoon
Příspěvky: 825
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod daymoon » sob 09. pro 2017 10:48:33

Odboural bych ty pracovní víkendy :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » sob 09. pro 2017 16:30:05

@daymoon: zapracuju na tom ;-)
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » sob 09. pro 2017 16:53:33

Pátek, #234:
- dopo: pressy - namožená
- odpo: deadlifty - mám pocit parádně utaženého břicha, myslím, že ty front squaty budou mít s tím něco společného

Poslední dva tréninky byly mým malým vítězstvím ducha nad hmotou = stálo mě to dost úsilí.
Dnes jsem se pro změnu probudila úplně čerstvá a nabitá. Můj cyklus adaptace a regenerace je mi pořád záhadou.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » pon 11. pro 2017 17:12:45

Pondělí, #235:
- shyby a dřepy - šlo to, ale se zatnutýma zubama. Na tom papíře to vypadá vždycky "nevinně"...
- strečink (rozštěp/kyčle)

Jinak - jsem v půlce programu! Zbývají 4 týdny.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 372
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » stř 13. pro 2017 12:25:20

Úterý, #236:
- kafíčko x3
- pressy a deadlifty
- strečink na provaz

V průběhu dne 1hodinný šlofíček a hodně jídla. Dnes se citím parádně, jenom mobilita = Resety, pár get-upů a windmillů s 16kg.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron