Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 22. lis 2017 9:09:42

Trening 180, pondelok

Spanok: 7,5h

Pistol +3kg 1 (2), 1

1R press 24kg 7, 28kg 5, 5, 5, 5, 5 . makacka
v kombinacii s
Goblet squat 32kg 5x3
TGU 1+1 24, 28, 32, 32kg
1R swing 32kg 5x10+10

Trening181, utorok

Spanok: 6,5h

Zhyby 8, 7, 6, 6, 5
1R swing 32kg 5x7+7

Beh 6km 0:38:55, tep avg 150bpm, intervaly 5x400m, max tep 172bpm . dobry trening

Postreh: vcera som uz mal normalnych 85.2kg, na zhyboch to bolo dost citit. Po veceri som si dal pivo a 4 deci bieleho vinecka, dnes rano krasnych 84,5kg, napriek opulentnej veceri vratane medovnikov a dvoch sisiek. Vinne kultury (a samotna kultura vina) maju nieco do seba. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 27. lis 2017 9:10:35

Trening 182, stvrtok

Spanok 8h

Pumpy, kliky, helikoptera
Pistol +3kg 1, 1

1R press 24kg 5+5, 28kg 1,2; 1,2; 1,2; 1,2; 1,2 (15+15)
goblet squat 32kg 4x5
TGU 1+1 24, 28, 32kg
1R swing 32kg 5x8+8

Beh 4km 0:28:56, tep avg 135bpm

Trening 183, piatok


Zhyby 8,7,7,6,6 (34)

Beh 6km 0:42:36, tep avg 135bpm

Trening 184, nedela

1R press 28kg 1, 2, 3, 4, 4 (14+14)
1R snatch 28kg 3x5+5

Beh 8km kopecky s kocikom, 1:03:26, avg tep 151bpm . kocik je masaker, zrazu pri rovnakom tempe +10bpm, aj ked pocitovo uplna pohoda.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 04. pro 2017 9:34:56

Trening 185, pondelok

Trochu oddychovejsi trening

TGU 1+1 24, 28, 32, 32, 32kg
1R swing 32kg 5x10+10
goblet squat 32kg 5x3

Trening 186, utorok

Zhyby 8, 8, 7, 6, 5 (34)
1R press 24kg 6+6, 28kg 7+7 PR , 32kg 4+4 PR , 24kg 3x6+6

Beh 6km 5fingers 0:38:56, tep avg 145bpm, intervaly 3x800m v tempe cca 5:35 pri tepe cca 158bpm

Spanok cca 7 hodin

Trening 187, stvrtok

TGU 1+1 28, 28, 32, 32kg
1R swing 36kg 5x7+7 . SB
goblet squat 28kg 3x5

Trening 188, piatok

Zhyby 9, 8, 7, 6, 5 (35)
1R press 24kg 7+7, 28kg 5+5, 32kg 4x2+2

Beh 7km fivefingers 0:50:43, tep avg 136bpm

Trening 189, nedela

GTG Zhyby 6x5 v kombinacii s
1R press 24kg 5x5+5

Beh 9km fivefingers 1:03:54, tep avg 143bpm
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 11. pro 2017 8:24:15

Trening 190, pondelok

TGU 1+1 28, 32, 36, 32, 32kg . ta 36tka nebola lahka
1R swing 36kg 5x7+7
1R snatch 32kg 2x5+5
goblet squat 32kg 3x5

Trening 191, utorok

Zhyby 9, 8, 7, 6, 6 (36)
1R press 28kg 6x3+3

Beh 5km 0:32:17 avg tep 145bpm intervaly 4x400m pri tempe 4:50 - 5:00 a max. tepe 171bpm

Trening 192, stvrtok


Ab rolller 5x3

TGU 1+1 24, 24, 28, 32, 24
1R swing 36kg 5x5+5
Goblet squat 36kg 5x3

Beh 7km fivefingers 0:46:24, tep avg 137bpm . konecne tempo padlo pod 7minut na kilak konkretne 6:49/km

Trening 193, piatok

Zhyby 9, 8, 7, 7, 6
1R press 24kg 3x6+6

Trening 194, sobota

Zjazdove lyzovanie 2 hodiny
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Bing [Bot] a 0 hostů