Interní rotace kyčlí

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
User avatar
Honzik
Posts: 238
Joined: Thu 28. May 2015 14:24:19

Interní rotace kyčlí

Post by Honzik » Mon 11. Sep 2017 17:04:45

Zdar a sílu všem,
po nějaké době jsem si testnul všechny možné rozsahy a zjistil, že mi někam utekla interní rotace kyčlí. Test jsem provedl tak, že jsem si lehl na břicho, pokrčil nohy tak, aby chodidla směřovala do stropu a nechal padnout nohy do stran. Podle všeho je 35 stupňů dobré pro běžnou populaci, 45 pro atleta. Moje přítelkyně dala, a to necvičí moc aktivně, krásných 45. Já, a to jsem zahanben asi 5. Jako není poznat, že by mi vůbec nohy padly do stran, ale v kyčlích to cítím jak sviňa.

Najde se nějaká dobrá duše, která by mě odkázala na nějaké zaručené cviky? Něco jsem už zkusil, ale třeba nemám žádný cvik, který by se dal cvičit ve stoje alias cvičení kdykoliv a kdekoliv.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

TR
Posts: 20
Joined: Mon 25. May 2015 16:12:21

Re: Interní rotace kyčlí

Post by TR » Wed 15. Nov 2017 15:12:54

Mrkni na video od Justyny https://www.youtube.com/watch?v=C34YqWB7auU Omezena vnitrni rotace muze byt zpusobena stazenymi externimi rotatory. A zkontroluj si jak chodis, spicky do stran? Rovne? Dovnitr?

Post Reply