Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Dnes dopo, #185:
- (windmilly + goblety): 3x5, 16kg
- Jeffereson Curl
- jednoruční swingy: 10x10, 20kg
- get-upy: 20,20,22,22,22kg
- (windmilly + goblety): 3x5, 16kg
- Jeffereson Curl
- jednoruční swingy: 10x10, 20kg
- get-upy: 20,20,22,22,22kg
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Dnes, #186, dopo:
- válec, Super-Joints
- pressy, hard day, 18kg: (1-2-3)x9
Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x3 = 45 shybů - to jsem zvědavá na zítřek
- front squat: 45kg 3x3
- válec, Super-Joints
- pressy, hard day, 18kg: (1-2-3)x9
Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x3 = 45 shybů - to jsem zvědavá na zítřek
- front squat: 45kg 3x3
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
O víkendu probíhalo SFL, takže na cvíčo mi zbyl čas tak v obědové pauze.
Pátek:
- get-upy: 16,16,16,20,20kg
- "Escape Your Fighting Stance"
Sobota:
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x2, 1-2-3
Pátek:
- get-upy: 16,16,16,20,20kg
- "Escape Your Fighting Stance"
Sobota:
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x2, 1-2-3
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Pondělí, #189:
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7
Po pressech jsem to zabalila a zašla si na masáž = jsem vyšt'avená, potřebuju dobít baterky.
Dnes, #190:
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy + windmilly: 12kg x5
- shyby, nadhmat s dopomocí: 5x5
- pistole, s dopomocí: 5x4
- strečink na rozštěp
Dnes jsem šla velmi zlehka, spíše na pohyb a mobilitu než na sílu. Zítra odpočinek a ve čtvrtek uvidíme.
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7
Po pressech jsem to zabalila a zašla si na masáž = jsem vyšt'avená, potřebuju dobít baterky.
Dnes, #190:
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy + windmilly: 12kg x5
- shyby, nadhmat s dopomocí: 5x5
- pistole, s dopomocí: 5x4
- strečink na rozštěp
Dnes jsem šla velmi zlehka, spíše na pohyb a mobilitu než na sílu. Zítra odpočinek a ve čtvrtek uvidíme.
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Čtvrtek, #191, dopo (3h):
- válec, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, heavy day, 18kg: (1-2-3)x10
Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4
Na dřepy nemám už dnes kapacitu.
- válec, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, heavy day, 18kg: (1-2-3)x10
Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4
Na dřepy nemám už dnes kapacitu.
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Pekne, technicke, svalnate! :D A teda 10x1,2,3 je uz ciel, alebo pojdes do 12, aby si sa priblizila 75 opakovaniam z klasickeho ROP?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
@cohen: Díky! Yap, pojedu do 12.
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Pátek:
-"Escape Your Fighting Stance"
- get-upy: 16,20,22,22 kg
- get-upy nahoru a stáhnout do racku: 22,22,24,24 kg
- jednoruční swingy: 16kg 10x10
- front squaty: 45kg 3x3
Sobota:
- "Escape..."
- pressy, sice lehký den, ale zdá se jako těžký, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4 = 24
- strečink na rozštěp
Zítra odpočinek, jsem ráda, docela se mi to ted' hodí.
-"Escape Your Fighting Stance"
- get-upy: 16,20,22,22 kg
- get-upy nahoru a stáhnout do racku: 22,22,24,24 kg
- jednoruční swingy: 16kg 10x10
- front squaty: 45kg 3x3
Sobota:
- "Escape..."
- pressy, sice lehký den, ale zdá se jako těžký, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4 = 24
- strečink na rozštěp
Zítra odpočinek, jsem ráda, docela se mi to ted' hodí.
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Přestože jsem celý víkend prospala, v pondělí ráno jsem si připadala marně a zmateně - "jakto, že byl víkend?". A hlavně: "kdy bude další”?
Po tréninkach jsem si stěží odpressovala, doplazila se domu a upadla do kómatu. Varovné signály z těla mi daly jasně najevo, ze potřebuju ubrat (nejlépe před týdnem).
Pondělí dopo, #194:
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7
Odpo:
- superset: Stephen King + Häagen-Dazs + kočka na klíně
Úterý: nic, začínam cítit, že mi opět proudi krev v žilach (blahý pocit)
Středa: už se mi dokonce chce trochu hýbat, dávám si jen zlehka mobilitu
Po tréninkach jsem si stěží odpressovala, doplazila se domu a upadla do kómatu. Varovné signály z těla mi daly jasně najevo, ze potřebuju ubrat (nejlépe před týdnem).
Pondělí dopo, #194:
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7
Odpo:
- superset: Stephen King + Häagen-Dazs + kočka na klíně
Úterý: nic, začínam cítit, že mi opět proudi krev v žilach (blahý pocit)
Středa: už se mi dokonce chce trochu hýbat, dávám si jen zlehka mobilitu
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Čtvrtek, #195, deload:
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, 18kg: (1-2-3)x4
- masáž
Pátek nic, celý den focení FuTr, dnes ještě deload, #196:
- "Escape Your Fighting Stance"
- windmilly, 3x5, 12kg
- pressy, 18kg: (1-2-3)x3
- shyby s dopomocí, 5x5
- strečink
Jsem zvědavá na příští týden, snad to bude lepší.
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, 18kg: (1-2-3)x4
- masáž
Pátek nic, celý den focení FuTr, dnes ještě deload, #196:
- "Escape Your Fighting Stance"
- windmilly, 3x5, 12kg
- pressy, 18kg: (1-2-3)x3
- shyby s dopomocí, 5x5
- strečink
Jsem zvědavá na příští týden, snad to bude lepší.
Justys
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls
Funkční trénink Praha
"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls