Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Tue 12. Sep 2017 16:53:54

Dnes dopo, #185:
- (windmilly + goblety): 3x5, 16kg
- Jeffereson Curl
- jednoruční swingy: 10x10, 20kg
- get-upy: 20,20,22,22,22kg
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Thu 14. Sep 2017 19:00:47

Dnes, #186, dopo:
- válec, Super-Joints
- pressy, hard day, 18kg: (1-2-3)x9

Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x3 = 45 shybů - to jsem zvědavá na zítřek
- front squat: 45kg 3x3
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Sun 17. Sep 2017 17:42:09

O víkendu probíhalo SFL, takže na cvíčo mi zbyl čas tak v obědové pauze.

Pátek:
- get-upy: 16,16,16,20,20kg
- "Escape Your Fighting Stance"

Sobota:
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x2, 1-2-3
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Tue 19. Sep 2017 16:55:16

Pondělí, #189:
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7

Po pressech jsem to zabalila a zašla si na masáž = jsem vyšt'avená, potřebuju dobít baterky.

Dnes, #190:
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy + windmilly: 12kg x5
- shyby, nadhmat s dopomocí: 5x5
- pistole, s dopomocí: 5x4
- strečink na rozštěp

Dnes jsem šla velmi zlehka, spíše na pohyb a mobilitu než na sílu. Zítra odpočinek a ve čtvrtek uvidíme.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Thu 21. Sep 2017 18:44:30

Čtvrtek, #191, dopo (3h):
- válec, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, heavy day, 18kg: (1-2-3)x10



Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4

Na dřepy nemám už dnes kapacitu.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

cohen
Posts: 682
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by cohen » Fri 22. Sep 2017 9:07:09

Pekne, technicke, svalnate! :D A teda 10x1,2,3 je uz ciel, alebo pojdes do 12, aby si sa priblizila 75 opakovaniam z klasickeho ROP?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Sat 23. Sep 2017 17:24:34

@cohen: Díky! Yap, pojedu do 12.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Sat 23. Sep 2017 17:41:22

Pátek:
-"Escape Your Fighting Stance"
- get-upy: 16,20,22,22 kg
- get-upy nahoru a stáhnout do racku: 22,22,24,24 kg
- jednoruční swingy: 16kg 10x10
- front squaty: 45kg 3x3

Sobota:
- "Escape..."
- pressy, sice lehký den, ale zdá se jako těžký, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4 = 24
- strečink na rozštěp

Zítra odpočinek, jsem ráda, docela se mi to ted' hodí.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Wed 27. Sep 2017 20:19:57

Přestože jsem celý víkend prospala, v pondělí ráno jsem si připadala marně a zmateně - "jakto, že byl víkend?". A hlavně: "kdy bude další”?

Po tréninkach jsem si stěží odpressovala, doplazila se domu a upadla do kómatu. Varovné signály z těla mi daly jasně najevo, ze potřebuju ubrat (nejlépe před týdnem).

Pondělí dopo, #194:
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7

Odpo:
- superset: Stephen King + Häagen-Dazs + kočka na klíně

Úterý: nic, začínam cítit, že mi opět proudi krev v žilach (blahý pocit)

Středa: už se mi dokonce chce trochu hýbat, dávám si jen zlehka mobilitu
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Sat 30. Sep 2017 11:03:41

Čtvrtek, #195, deload:
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, 18kg: (1-2-3)x4
- masáž

Pátek nic, celý den focení FuTr, dnes ještě deload, #196:
- "Escape Your Fighting Stance"
- windmilly, 3x5, 12kg
- pressy, 18kg: (1-2-3)x3
- shyby s dopomocí, 5x5
- strečink

Jsem zvědavá na příští týden, snad to bude lepší.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Post Reply