Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 328
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 12. zář 2017 16:53:54

Dnes dopo, #185:
- (windmilly + goblety): 3x5, 16kg
- Jeffereson Curl
- jednoruční swingy: 10x10, 20kg
- get-upy: 20,20,22,22,22kg
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 328
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » čtv 14. zář 2017 19:00:47

Dnes, #186, dopo:
- válec, Super-Joints
- pressy, hard day, 18kg: (1-2-3)x9

Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x3 = 45 shybů - to jsem zvědavá na zítřek
- front squat: 45kg 3x3
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 328
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » ned 17. zář 2017 17:42:09

O víkendu probíhalo SFL, takže na cvíčo mi zbyl čas tak v obědové pauze.

Pátek:
- get-upy: 16,16,16,20,20kg
- "Escape Your Fighting Stance"

Sobota:
- pressy, light day, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3-4-5)x2, 1-2-3
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 328
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » úte 19. zář 2017 16:55:16

Pondělí, #189:
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, medium day, 18kg: (1-2-3)x7

Po pressech jsem to zabalila a zašla si na masáž = jsem vyšt'avená, potřebuju dobít baterky.

Dnes, #190:
- Super-Joints, válec
- "Escape Your Fighting Stance"
- get-upy + windmilly: 12kg x5
- shyby, nadhmat s dopomocí: 5x5
- pistole, s dopomocí: 5x4
- strečink na rozštěp

Dnes jsem šla velmi zlehka, spíše na pohyb a mobilitu než na sílu. Zítra odpočinek a ve čtvrtek uvidíme.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 328
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » čtv 21. zář 2017 18:44:30

Čtvrtek, #191, dopo (3h):
- válec, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- pressy, heavy day, 18kg: (1-2-3)x10



Odpo:
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4

Na dřepy nemám už dnes kapacitu.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

cohen
Příspěvky: 567
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod cohen » pát 22. zář 2017 9:07:09

Pekne, technicke, svalnate! :D A teda 10x1,2,3 je uz ciel, alebo pojdes do 12, aby si sa priblizila 75 opakovaniam z klasickeho ROP?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 328
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » sob 23. zář 2017 17:24:34

@cohen: Díky! Yap, pojedu do 12.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 328
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Příspěvekod Justys » sob 23. zář 2017 17:41:22

Pátek:
-"Escape Your Fighting Stance"
- get-upy: 16,20,22,22 kg
- get-upy nahoru a stáhnout do racku: 22,22,24,24 kg
- jednoruční swingy: 16kg 10x10
- front squaty: 45kg 3x3

Sobota:
- "Escape..."
- pressy, sice lehký den, ale zdá se jako těžký, 18kg: (1-2-3)x5
- shyby nadhmat: (1-2-3)x4 = 24
- strečink na rozštěp

Zítra odpočinek, jsem ráda, docela se mi to ted' hodí.
Justys

Funkční trénink Praha

"You need chaos in your soul to give birth to a dancing star". Nietzsche


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů

 

 

cron