Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Příspěvky: 172
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » sob 29. črc 2017 23:42:54

Prechodový Rituál. 29.7.
Tréning č.25 Light

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 24kg

Press+Clean
5x (1,2,3,24kg)
2ASwingy 10plus10 minút 24kg
Strečing
Potreboval som light ľahší tréning už :)
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 172
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » stř 02. srp 2017 13:09:54

Prechodový Rituál. 31.7.
Tréning č.26 Hard

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 24kg
Press+Clean Plus Chin up
2x (1,2,3,4,5 24kg) 2x (1,2,3,4)
3x (1,2,3,4 24kg) 3x (1,2,3,4)
1A Swingy 4 minúty 3+3 24kg
Strečing

Po 5ťkových sériách už nedávam zhyby, skúsil som to, ale bolo toho veľa.

Prechodový Rituál. 2.8.
Tréning č.27 Medium

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 24kg
Press+Clean Plus Chin up
5x (1,2,3,4 24kg) 5x (1,2,3,4)
1A Swingy 8 minút 4+4 24kg
Strečing
KB5 Bratislava

cohen
Příspěvky: 542
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod cohen » čtv 03. srp 2017 13:37:34

Shadow píše:Prechodový Rituál. 31.7.

Po 5ťkových sériách už nedávam zhyby, skúsil som to, ale bolo toho veľa.

Radsej urob krok spat, alebo pockaj kym bude normalnejsie pocasie, to pojde. Ver mi, neskor by ta to mrzelo. Planujes ist aj ROP s 28kg, alebo iny program?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Příspěvky: 172
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 04. srp 2017 19:04:48

Vďaka za koment. Ako to myslíš krok späť ? Upustiť od 5kových a ostať pri 4ových sériách ? čo sa týka programu tak o ňom rozhoduje tréner, teda Gusep :)

Dnešný Tréning
Prechodový Rituál. 4.8.
Tréning č.28 Light

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 24kg (goblet 3x5, Deadlift 3x5, TGU 1+1x3)
Press+Clean
5x (1,2,3, 24kg)
1A Swingy 9 minút 4+4 24kg
Strečing
KB5 Bratislava

cohen
Příspěvky: 542
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod cohen » pon 07. srp 2017 9:23:55

Jednoducho, zostat chvilu tam, kde zvladnes robit aj pressy aj zhyby, telo sa mozno kvoli vyssim teplotam nestihlo adaptovat. Konzultuj s Gusepom. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Příspěvky: 172
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pon 07. srp 2017 22:51:38

Prechodový Rituál. 7.8 KB5 BA - konečne doma
Tréning č.29 Hard

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 16kg
Press+Clean Plus Chin up
3x (1,2,3,4,5 24kg) + 3x (1,2,3,4,&5)
2x (1,2,3,4 24kg) + 2x (1,2,3,4)
1A Swingy 8 minút 5+5 32kg
Strečing

Dneska ako vymenený. Proste som fičal. Veľa jedla a dobrý spánok, atmosfére KB5 BA a výkony idú hore :)
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 172
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pon 07. srp 2017 23:00:48

Začínam mať dobrý pocit z cleanov, hlavne z tých ktoré idú z racku. Konečne cítim prácu zadku a hamstringov a poriadny back-swing.
3. 9. To bude presne rok čo cvičím v KB5 BA :)

PS: Nechcel som double post, ale nešlo mi už editovať príspevok vyššie
KB5 Bratislava

Gusep
Příspěvky: 137
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Gusep » pát 11. srp 2017 13:15:06

Shadow píše:3. 9. To bude presne rok čo cvičím v KB5 BA :)


Zeby oslava? :)
..program skonzultujeme na najblizsom treningu
Gusep | KB5 Slovensko

Shadow
Příspěvky: 172
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pon 14. srp 2017 7:51:30

Prechodový Rituál. 11.8 -
Tréning č.30 - Medium

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 16kg a 24kg
Press+Clean Plus Chin up
5x (1,2,3,4 24kg) + 5x (1,2,3,4)
1A Swingy 7 minút 5+5 24kg
Strečing

Prechodový Rituál. 13.8 -
Tréning č.31 - Light

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 16kg a 24kg
Press+Clean Plus Chin up
5x (1,2,3, 24kg) + 5x (1,2,3,)
1A Swingy 10 minút 5+5 24kg
Strečing

Gusep, určite oslávime :) aj narodeniny mi vychádzajú "nebezpečne" blízko tréningu tak už sa teším na beštiálne swingy :D
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 172
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 15. srp 2017 22:12:01

Prechodový Rituál. 15.8 KB5 BA -
Tréning č.32 Hard

Rozcvička, resety, príprava pohybu s 16kg
Clean&Press + Chin up
4x (1,2,3,4,5 24kg) + 4x (1,2,3,4,5)
1x (1,2,3,4 24kg) + 1x (1,2,3,4)
2A Swing 6 minút 8x10 40kg
Strečing
KB5 Bratislava


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů