Zvedám, jsem v posilovně sám...

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Odpovědět
Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » úte 30. kvě 2017 21:10:50

29.5.2017
- antifragilní varianty páky
- pullover streč

30.5.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » pát 09. čer 2017 8:48:11

9.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » ned 11. čer 2017 22:48:11

11.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » stř 14. čer 2017 10:09:21

14.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » pát 16. čer 2017 21:23:22

16.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » pon 19. čer 2017 9:04:01

18.6.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

19.6.2017
- resety
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12 opakovani fazi
- S&S Docvička, zbs

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » úte 27. čer 2017 8:07:08

24.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,24,12,12
- S&S Docvička, zbs

26.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » pát 28. zář 2018 15:20:53

Makam ted na NW + nejake doplnky:

- Single pistoli uz dam, ale porad jedu lehci variantu po vice opakovani.
- OAPU jeste daleko
- 2-3x tydne swingy S&S way pro kondici
- 2x tydne 3x3 shyby udrzovacka
- 2x tydne bojovky (bez nesmyslny vecerpavajici fyzicky pripravy)
- 2-3 x tydne mosty na hlave, kvuli silnejsimu krku

Kazde rano resety a ledova sprcha, vecer vetsinou leopard

Otazka zni
1) Ma smysl nahradit GTG na OAPU za https://www.strongfirst.com/6-week-prog ... oaol-push/ a vse ostatni nechat?
2) Je program takle OK, nebo tam lze jeste neco zalepit napr. lehkejma TGU pred swingama?

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 914
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od PM » pon 01. říj 2018 7:29:38

ad 1) Ne.
ad 2) Možno.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

http://www.pavelmacek.cz

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » pon 01. říj 2018 18:26:46

diky! :)

Odpovědět