Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 13. čer 2017 8:56:15

Trening 94, pondelok

Hlasim pomaly navrat, dnes to bolo fakt o malych vahach - a chvilu to tak aj zostane.

Pumpa 2x5
Crawling 2x + macka-pes
SLDL's

Halo 8kg 10+10
1R press bottom up 8kg 3x5+5
2R swing 16kg 5x20
1R swing 16kg 3x10+10
neck bridge 4x3

A dnes rano vaha 83,5kg, vecera bola poslabsia :-o
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 14. čer 2017 8:56:48

Trening 95, utorok

Halo 8kg 3x5+5
1R Swing 16kg 5x10+10
Goblet squat 8kg 3x5
Vis L-sit 2x10s

Bike 25km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 16. čer 2017 9:21:09

Trening 96, stvrtok

Po poslednom treningu rameno opat podrazdene, ale dnes sa zas dalo do normy. Tento stroj pojde, len ho treba rozbehnut velmi, velmi zlahka.

TGU 8kg 5x1+1
2R swing 16kg 10x20
goblet squat 8kg 3x7

A na zaver som si vymyslel cvik simulujuci seky s jednorucnymi sekerami (cez vikend ma snad caka original rubanie, najlepsie telo reagovalo na krompac :D) takze:
Axes 1,5kg 5x5+5 . uvidime

Bike 18km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 19. čer 2017 9:41:47

Piatok GTG odlahcene HSPU, vikend v znameni oslavovania + alkohol + sladke, v nedelu 45 minut rubania dreva, nejaka lahka chodza... dnes mi pride klbovka Animal Flex, referencie ma dobre, snad bude na prospech.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 20. čer 2017 8:54:34

Trening 97, pondelok

GTG:
hspu, nohy na stolicke 3, 3, 3
Helikoptera 3x5+5
Axes 3x10+10

TGU 16kg 3+3
1R swing 16kg 5x10+10
goblet squat 16kg 5x5

Bike 25km

Animal flex zabral takmer okamzite, nestacim sa cudovat. Musim povedat, ze vsetky klbove vyzivy uzivane doteraz su oproti AF placebo (Cloafit a spol.), mozno s vynimkou Joint-X od Scitecu minuly rok, tam sa vysledok nakoniec dostavil tiez, ale toto je uplne ina dimenzia. Skoda, ze som nenasiel ziadny dosledny rozbor vyrobku, upokojilo by ma nenajdenie analgetik. Nuz ale co, zacal som s tym, tak uz doberiem. Ak mate niekto skusenost s Animal flexom, sem s nou. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 21. čer 2017 8:44:18

Trening 98, utorok

Komplexy na rameno
helikoptera
crawling 2x
hspu nohy na stolicke 3, 3, 5, 5

L-sit vo vise 2x10s
Zhyby 3, 2, 1 . mno, toto je dost bieda, ale minuly rok som sa odrazal z hlbsieho dna.
2R swing 20kg 5x20

Bike 18km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 23. čer 2017 9:13:48

Trening 99, stvrtok

GTG hspu nohy na stolicke 3,3,3,3,3

Bike 18km

Mal som ist este stahovat pracku, ale padlo to a v tomto teple sa mi fakt nechce nic...
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 26. čer 2017 8:46:11

Trening 100, piatok

Komplexy na rameno
Axes 3x10+10, pumpa 3x5

TGU 16kg 2x1+1
1R press 16kg 5x5+5
1R swing 5x10+10
rows 16kg 2x5+5
Vis L-sit 2x10s

Bike: 41km

Beh 3km 0:19:22
Strecing

Cca dve hodinky kardia, slusne. :)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 26. čer 2017 8:47:00

Trening 101, nedela

Komplexy na rameno

Vis L-sit 5x10s
1R press 16kg 5x3+3,5+5, 1+1 20kg, 24kg, 28kg . Vyskusal som po jednotkach vystupat kam to pojde, ale zas nie zbytocne nasilu, 28ka sla hore s rezervou.
Neck bridge 4x5
drep 8kg 5x, 24kg 7x, 36kg 7x, 44kg 3x5 . Nadhodil som si bells a drepoval. Ten zaver bol uz dost husty.
2R swing 20kg 2x20, 1R swing 20kg 3x10+10

Este som sa stihol spalit na kupalisku a zaplavat asi sto metrov v bazene, zozrat dva plechy moravskych kolacov a vobec, pekna nedela to bola. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 489
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 28. čer 2017 9:52:52

Trening 102, pondelok

Komplex na rameno
Pumpy, helikoptera

TGU 16kg 3x1+1
1R swing 16kg 5x10+10

Bike 20km

Lahky trening, utorok volno.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů

 

 

cron