KB5-Intro kit

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Tue 01. Dec 2015 12:10:00

Po 23.11
10 týden 3 trénink 15+15min
vzpory přítahy (1/2 max 6) celkem 93
dřepy mosty (1/2 max 6) celkem 86

Resety, strečing, GetUp s teniskou
Chybí mi dva týdny do konce programu. Cvičení dává dost zabírat předloktím, cítím svalové úpony na lokti. Jinak program super funguje. Kdyby mi někdo před půlrokem řekl za udělám za 15 minut 100 kliků a 100 přítahů tak bych se mu vysmál. Díky Pavle. Nechám předloktí odpočinout, přejdu na S&S.
Stále každý den 30 min v dřepu, Resety, strečing, GetUp s teniskou.

Čt 26.11
S&S
Swing 5x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg

Pá 27.11
S&S
Swing 5x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg

Po 30.11
S&S
Swing 5x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Tue 01. Dec 2015 13:50:02

Út 1.12
S&S
Swing 5x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Wed 02. Dec 2015 12:56:18

St 3.12
S&S
Swing 5x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Thu 03. Dec 2015 19:30:53

Čt 4.12
S&S
Swing 5x10x24kg 1+1x10x16kg(po jedné serii jednoručně)
GetUp 5+5x16Kg začínám si zvykat na pohyb a váhu.

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Sun 06. Dec 2015 0:20:42

So 6.12
Dnes jsem byl celý den pryč, tak jsem vzal kouli do auta a odcvičil swingy venku.
Swing 8x10x24kg 1+2x6x24kg(L/P)

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Tue 08. Dec 2015 17:48:38

Út. 8.12
S&S
Swing 8x10x24kg 1+1x10x16kg(po jedné serii L/P)
GetUp 5+5x16Kg.

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Wed 09. Dec 2015 17:19:58

St. 9.12
S&S
Swing12x10x24kg
Dnes nebylo moc času tak jenom swingy

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Thu 10. Dec 2015 22:01:44

Čt 10.12
S&S
Swing 10x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg 3+3 čtvrtTGU pozvednutí KB 24kg

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Tue 15. Dec 2015 22:33:46

V sobotu neděli
Stretching, příprava na dřep na jedné noze (dosed do výšky 30cm)

Po 14.12
S&S
Swing 10x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg

Út 15.12
Stretching

vk
Posts: 23
Joined: Wed 09. Sep 2015 0:25:29

Re: KB5-Intro kit

Post by vk » Thu 17. Dec 2015 13:08:47

Včera nebyl čas.
Dnes standard
Čt 17.12
S&S
Swing obouruč 10x10x24kg
GetUp 5+5x16Kg

Post Reply