Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 03. říj 2017 23:04:26

Tréning 3.10. KB5 BA -
Resety, príprava pohybu s 16kg a 20kg
TGU 1+1x5 32kg -
Double Clean 5+5x5 2x24kg plus KB FSQ 3+3x5 24kg
Spodný Windmill 5+5x3 20kg
1A Swing 5+5x10 28kg
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 05. říj 2017 22:32:41

Tréning 510. KB5 BA -
Resety, príprava pohybu s 16kg a 20kg (Praclík 3x10 nýdychov + Pullover 3x8 16kg), goblety
TGU 1+1x5 32kg -
Nácvik Double Clean, Double Swing, Double Front Squat, Double Press s 20kg a 24kg
Potom
5x Double Swing 5x20kg + Double Clean 3x20kg + Double Front Squat 2x20kg + Double Press 1x20kg

Od budúceho týždňa KB3 Alpha - Teším sa :) Double Drilly ma bavia :)
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » ned 08. říj 2017 15:12:06

Tréning 7. 10.
Resety, príprava pohybu s 16kg a 20kg (Praclík 3x10 nýdychov + Pullover 3x8 16kg), goblety 3x5 20kg, Chin Up 3x5, Deadlift 3x5 2x20kg
TGU 1+1x3 20kg -
5x Double Swing 5x20kg + Double Clean 3x20kg + Double Front Squat 2x20kg + Double Press 1x20kg
Dôkladyný strečing a docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 10. říj 2017 7:57:14

9.10. KB5 BA

KB3 Alfa - W1 A1
Resety, príprava pohybu s 20kg
Double Clean 3x16kg + Double Press 3x16kg - celé 24 krát, po cleanoch odloženie bells, setup clean a pressy
Windmill 3+3x4 24kg
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » stř 11. říj 2017 9:04:38

Doplnenie k programu - Double Drilly sa idú vždy 30 min
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 12. říj 2017 22:22:30

12.10 KB5 BA
KB3 Alfa - W1 B1
Resety, rôzne variantu lezenia,v podstate celá ZOO :) príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka)
Double Front Squat 3x16kg + Double Swing 3x16kg - 30 min, celé 23 krát
Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvéTréning kroky

Příspěvekod Shadow » ned 15. říj 2017 18:20:35

14.10. Turistická prechádzka 13 km

15.10 KB3 Alfa - W1 C1
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover)
TGU 1+1x3 16kg - dlhšia pauza v každej polohe, momentálne doma nič ťažšie nie je, keďže teraz nejdem ťažké TGU chcem sa zamerať na ladenie techniky a hľadanie tej "správnej" pozície :)
Double Clean 3x16kg + Double Front Squat 3x16kg 30 min - celé 24 krát
Strečing, Docvičky
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 17. říj 2017 21:59:49

17.10. KB5 BA

KB3 Alfa - W2 A2
Resety, príprava pohybu s 20kg (goblet, halo) a 16kg (bent armbar)
TGU 1+1x1 24,28kg
Double Clean 4x16kg + Double Press 4x16kg - celé 22 krát
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » ned 22. říj 2017 15:38:17

19. 10. KB5 BA
KB3 Alfa W2 B2
Resety, príprava pohybu s 20kg (goblet, halo) a 16kg (bent armbar)
TGU 1+1x2 24kg
Double Front Squat 4x16kg + Double Swing 4x16kg - 30 min, celé 22 krát
Docvička, Strečing

22.10. Home Gym
KB3 Alfa - W2 C2
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover), foam rolling a loptička
TGU 1+1x3 16kg
Double Clean 4x16kg + Double Front Squat 4x16kg 30 min - celé 22 krát
Strečing, Docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 24. říj 2017 22:15:40

14.10. KB5 BA

KB3 Alfa - W3 A3
Resety, príprava pohybu s 20kg (goblet, halo) a 16kg (bent armbar)
TGU 1+1x1 24,24kg
Double Clean 5x16kg + Double Press 5x16kg - celé 18 krát
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Yahoo [Bot] a 1 host

 

 

cron