Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Sat 02. Feb 2019 19:45:58

TSC PREP
D. 1. 2.2. 2019
One Arm Swing 36kg- 30 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 75Ľ a 75P - (predtým 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
Pull Up - 8, 6, 5, 4, 4,
TGU 1+1x5 32kg
KB5 Bratislava

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Post by cohen » Mon 04. Feb 2019 10:33:35

Nazdar, ciele okrem snatch testu s 24kg? ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 04. Feb 2019 12:49:05

TSC PREP
A. 2. 4.2. 2019
DL - 3,3,2,2, x 115kg
Snatch - 24kg- 18sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 45Ľ a 45P - (predtým 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
TGU 1+1x5 28kg

Ciele... byť lepší ako minulý rok a v zdraví prežiť :D Teraz vážne, snatch test verím, že splním (ten som schopný splniť "pohodlne", prakticky kedykoľvek). Momentálne som však odhadom o 7-10 kg ľahší ako minulý rok na samotnom TSC. Teda udržať súčasnú váhu a minimálne potvrdiť, ideálne zlepšiť, minuloročné výkony. Konkrétne čísla DL - tak 170-180 to by bolo 2xbodyweight, 15 pull upov, a 120 snatchov.. zatiaľ mám takúto predstavu.. uvidíme :)
KB5 Bratislava

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Post by cohen » Mon 04. Feb 2019 14:32:16

Pamatam sa, ked som uz relativne pohodlne snatchoval 28kg a uz som si ohmataval aj 32jku, dal som si test s 24 a bolo to presne 100 a to som bol blizko blackoutu. :D Ale dobre, ze mas motivaciu!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Posts: 181
Joined: Mon 25. May 2015 15:55:02
Contact:

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Gusep » Mon 04. Feb 2019 21:15:39

Stovku snatchov s 24 dava Michal "na pohodu" (snatchtest je samozrejme vzdy masaker), ide o to, kam dalej sme schopny to posunut :)
Gusep | KB5 Slovensko

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 04. Feb 2019 23:09:32

Slová pohoda a snatch test by sa asi nemali používať dokopy :D Každopádne ako píše Gusep, tento rok sa pripravujeme ináč ako minulý takže očakávame aj inakšie, teda lepšie výsledky :)
KB5 Bratislava

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Post by cohen » Tue 05. Feb 2019 7:52:56

@shadow: ak uz mas nejaky snatch test s 24kg uspesne za sebou, a uz sa len ides posuvat k vyssiemu poctu opaciek, tak samozrejme good for you! ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Tue 05. Feb 2019 21:13:00

TSC PREP
B. 2. 5.2. 2019
Pull Up 2x5 BW plus 8kg, 3x5 BW
DFSQ 5x5 1x28kg, 4x24kg
TGU 1+1x5 32kg

cohen, ďakujem, uvidíme ako to vypáli :)
KB5 Bratislava

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Post by cohen » Wed 06. Feb 2019 10:51:03

Neboj, nejako to dopadne. Budem sledovat log, program sa javi byt dobry (ok, mozno by som jednu - dve veci vynechal).
Pre buduce porovnanie, kolko opaciek si mal v doteraz najlepsom snatchteste?
A trosku som sa u seba v logu rozpisal o Soju&Tuba, dramaticka esej o nedovercivosti v hlavnej ulohe a ocakavanej zrade vo vedlajsej. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Wed 06. Feb 2019 22:35:17

Program sa zatiaľ javí ok, keď bude prituhovať možno odtiaľ niečo vypustíme :)
Najviac som naložil 107, ale chcel by som 120 :D
Pozriem na to :)
KB5 Bratislava

Post Reply