Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 27. říj 2017 17:20:02

26. 10. 2017 KB5 BA

KB3 Alfa - W3 B3
Resety, príprava pohybu s 16kg - goblet bol dnes extra výživný :D, halo, bent armbar
TGU 1+1x1 24,24kg - pomerne dosť teraz "experimentujem" s TGU. V ostatnom čase mi bol krok "windshield wiper" nepríjemný na kolená. Neviem či je to povrchom v gyme, odvyknutím si od TGU počas ROP. Rozhodol som sa preto konať proaktívne. Na včerajšom tréningu som ho nahradil, samozrejme po konzultácii s trénerom, Brett Jones štýlom. Uvidíme :) http://www.strongfirst.com/yes-can-alte ... per-getup/

KB3 Alfa
Double Front Squat 5x16kg + Double Swing 5x16kg - celé 20 krát - stále v double drilloch hľadám ideálnu pozíciu. Včerajší tréning dneska cítim, válec a loptička ma spoločnými silami zachránili
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » ned 29. říj 2017 22:53:02

29.10. Home Gym
KB3 Alfa - W3 C3
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover), foam rolling a loptička
TGU 1+1x3 16kg
Double Clean 5x16kg + Double Front Squat 5x16kg 30 min - celé 20 krát
Strečing, Docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 31. říj 2017 23:09:09

31.10. KB5 BA

KB3 Alfa - W4 A4
Super Joints, Goblet 5x24kg (goblet, halo)
TGU 1+1x2 24,
Double Clean 4x16kg + Double Press 4x16kg - celé 24krát
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 02. lis 2017 23:28:52

2. 11. KB5 BA

KB3 Alfa - W4 B4
Super Joints, Resety, Príprava pohybu s 16kg
TGU 1+1x2 24,
Double Front Squat 4x16kg + Double Swing 4x16kg - celé 24krát
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » ned 05. lis 2017 19:18:36

5.11. Home Gym
KB3 Alfa - W3 C3
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover), foam rolling a loptička
TGU 1+1x3 16kg
Double Clean 4x16kg + Double Front Squat 4x16kg 30 min - celé 24 krát
Strečing, Docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » úte 07. lis 2017 23:18:51

7.11. KB5 BA

KB3 Alfa - W5 A5
Resety, Zoo,príprava pohybu s 16kg
TGU 1+1x2 24,
Double Clean 5x16kg + Double Press 5x16kg - celé 18krát
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 10. lis 2017 17:30:46

9.11. KB5 BA

KB3 Alfa - W5 B5
Resety, ,príprava pohybu s 16kg (goblet, halo, páka)
TGU 1+1x24,28
Double Front Squat 5x16kg + Double Swing 5x16kg - celé 18krát
Docvička, Strečing
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pon 13. lis 2017 22:05:00

10.11. Home Gym
KB3 Alfa - W5 C5
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover), foam rolling a loptička
TGU 1+1x3 16kg
Double Clean 5x16kg + Double Front Squat 5x16kg 30 min - celé 18 krát
Strečing, Docvička

Posledný týždeň pôjdem tréningy v poradí: C A B. C som odcvičil dnes, A stredu, B štvrtok, potom som mimo bells v podstate. Tréningy som prehodil kvôli drepom. Nechcel som drepovať v takomto objeme a intenzite dva dni po sebe. Rozhodnutie som nekonzultoval s trenrom, musol som sa dnes rozhodnúť v priebehu sekúnd :D, takže ak je takáto zmena "hovadina" vina spočíva na mne. Verím však, že je to ešte zmena akceptovateľná.

13.11. Home Gym
KB3 Alfa - W6 C6
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover), foam rolling a loptička
TGU 1+1x3 16kg
Double Clean 6x16kg + Double Front Squat 6x16kg 30 min - celé 14 krát
Strečing, Docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » čtv 16. lis 2017 9:49:38

15.11. Home Gym
KB3 Alfa - W6 A6
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover), foam rolling a loptička
TGU 1+1x2 16kg
Double Clean 6x16kg + Double Press 6x16kg 30 min - celé 12 krát
Strečing, Docvička
KB5 Bratislava

Shadow
Příspěvky: 215
Registrován: čtv 15. říj 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Příspěvekod Shadow » pát 17. lis 2017 15:13:25

16.11. KB5 BA
KB3 Alfa - W6 B6
Resety, príprava pohybu s 16kg (goblet, zlomená páka, halo, pullover), foam rolling a loptička
TGU 1+1x2 16kg
Double Front Squat 6x16kg + Double Swing 6x16kg 30 min - celé 14 krát
Strečing, Docvička

KB3 Alfa protokol dokončený. Nasleduje Deload a potom ďalší Double Bell Program.
Momentálna váha 87 kg pri 193 cm.
KB5 Bratislava


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron