Škola síly

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Milan
Posts: 115
Joined: Tue 23. Jun 2015 21:08:46

Re: Škola síly

Post by Milan » Tue 08. Mar 2016 14:13:15

Moc hezká příhoda :)

User avatar
MarketaS
Posts: 190
Joined: Wed 27. May 2015 11:04:11

Re: Škola síly

Post by MarketaS » Tue 08. Mar 2016 16:37:12

Nene :D žije ten pán ještě?
"But control is about more than being able to take it to extremes.
Control is also about being able to stay in the middle as well."

Tracy Reifkind

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Wed 09. Mar 2016 12:54:44

MarketaS wrote:Nene :D žije ten pán ještě?
Tak já jsem velmi nekonfliktní typ, takže ano. Jen jsem mu poděkoval, že mi do toho nechce kecat, když o tom ví zjevně kulový a pokračoval jsem ve svém. On chvíli koukal, pak se probral a šel se snažit konvertovat nějakou slečnu na běžeckém pásu. Každopádně, dnes už zase v pohodlí domova:

Dnes
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

User avatar
petkab
Posts: 525
Joined: Mon 25. May 2015 16:05:26
Location: Praha

Re: Škola síly

Post by petkab » Wed 09. Mar 2016 15:18:43

:-D
Zatím jsem při swingování zažila jen udivený pohled a .."ty swinguješ nějak jinak....."

Ale jinak s "trenéry" občas vtipné příhody jsou. Třeba když můj sparing došel asi v polovině tréninku v komerčním fitku požádat místní celebritu o pomoc - že potřebuje natočit testování maxka u benče. Jasně, hrnul se k nám a stoupal si za něj..načež kamarád mu podal mobil a povídá - ne, ty točíš, ona jistí :-D
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Thu 10. Mar 2016 17:04:07

petkab wrote::-D
Zatím jsem při swingování zažila jen udivený pohled a .."ty swinguješ nějak jinak....."

Ale jinak s "trenéry" občas vtipné příhody jsou. Třeba když můj sparing došel asi v polovině tréninku v komerčním fitku požádat místní celebritu o pomoc - že potřebuje natočit testování maxka u benče. Jasně, hrnul se k nám a stoupal si za něj..načež kamarád mu podal mobil a povídá - ne, ty točíš, ona jistí :-D
Vstup do fitka 100 Kč, výraz toho týpka k nezaplacení :D
Dnes
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Fri 11. Mar 2016 20:44:19

Dnes
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Sun 13. Mar 2016 20:36:34

Včera
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

Dnes
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Tue 15. Mar 2016 13:13:48

Včera
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

Dnes
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Wed 16. Mar 2016 20:42:07

Dnes 16.3.2016
- 3x5 Vyklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

Dneska jsem si jen tak pro zajímavost nastavil časovač a Swingy jel 5 minut(jedna série na začátku každé minuty) a Get upy 10 minut(1+1 na začátku každé druhé minuty). Výsledek? Swingy mě docela vzaly, čas na regeneraci byl jen tak tak a upřímě si nedokážu představit, že bych jich měl dělat 2x tolik, takže tady bude třeba trošku zamakat, ale technika se poměrně držela celou dobu, takže relativní spokojenost.

Na druhou stranu Get Upy velká spokojenost. Mým šnečím tempem mi to vyšlo v podstatě takž, že jedna strana odpočívala, zatímco makala druhé a jel jsem s max. 15s pauzami mezi "sériemi". I tak ale poměrně v pohodě a zkončil jsem jen s minimální únavou, takže jen síla vůle mě drží od 24.

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Škola síly

Post by Buchar » Fri 18. Mar 2016 20:53:09

Včera 17.3.2016
- 3x5 Viklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

Dnes 18.3.2016
- 3x5 Viklající pohárový dřep, 3x5 Kyčlení most, 3x5 Svatozář
- 5x10 Swing s 24 kg
- 5+5 TGU s 16 kg
- Vyvěšení na hrazdě, 90/90, QL sed

Od té doby co jsem byl právně uznán způsobilým dělat trenéra fitnes (ne, že bych měl takové ambice, ale jeden si musí pořád rozšiřovat obzory) je můj život samá změna. Nejdřív zjistím, že kopírovat neustále dokola mobilitu z předchozích dnů není ideální nápad, protože to pak vypadá, že se snažím zavést nějakou novou, tvrdou verzi viklajícího pohárového dřepu a pak dostanu ten skvělý nápad přemluvit manželku, aby mě natočila při tréninku. Výsledek? Každý druhý swing je spíš good morning s houpající se kettlebell (já si říkal, proč si moje zadní strana stehen tak stěžuje). Teprve dneska, když jsem se na to opravdu zaměřil se mi podařila jedna(ta poslední) série se všemi opakováními více méně čistými s kettlebell do výše hrudníku. Na druhou stranu, TGU mi dělá radost. 16 kg už nepředstavuje takovou výzvu, takže se hýbu mnohem plynuleji a podařilo se mi vyřešit i dva největší technické problémy: vyhovující pozici ruky v lehu na zádech a jak se zvednout z kleku do stoje, aniž bych musel přitáhnout přední nohu blíže k tělu.

Post Reply