Být silný jako býk a také tak chytrí

[JKP]

Resety, priprava s 28
Clean+press a renegade row, vse s 24, 4x(1,2,3)
poprve gambling s kostkama, bylo z toho 9 minut 1H swingu s 24.

[JKP]

resety, příprava pohybu s 32
clean+press s 24 a renegade row s 28: 1,2,3,1,2,3,1,2,3
fortuna byla milosrdná, 4 minuty 1H swingů s 24

[JKP]

válec, příprava pohybu s 32,
clean+press s 24, renegade row s 28: 4x(1,2,3)
1H swingy s 24: 6 minut

[JKP]

válec, příprava pohybu s 32
clean+press s 24, renegade row s 28: 1,2,3,1,2,3,1,2,3
1H swingy s 24: 6 min

[JKP]

válec, příprava pohybu s 24,
clean+press s 24, renegade rows s 28: 1,2,3,1,2,3,1,2,3
jednoruční swingy s 24: 3 min

Po 2 měsících konečně zase v gymu. Ne, že bych se přes léto flákal, ale železo v ruce je železo v ruce.

[JKP]

Valec, priprava s 28
Clean a press s 24, renegade row s 28: 3x(1,2,3)
1H swingy s 24: 3 min

[JKP]

Zlobí mě kyčel, takže superjoints, příprava s 24 a na pravou mě to nepustilo v TGU z rozdělenýho dřepu do stoje. Místo obvyklého programu mi tedy Vašek naordinoval deadlift, dřepy a visení, na závěr potom výuku snatche s lehkou koulí.

[JKP]

Valec, priprava
Mrtvoly, kliky, viseni
Nacvik snatche s 16

PS minulý týden to taky byly kliky a ne dřepy.