Page 5 of 11

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Tue 02. Jul 2019 16:02:33
by seifgard
2.7.
2 km běh
strečing/mobilita
Kladka 85x5 90x5 90x5
simulace pressu 110x5 120x5 120x5
dřepy 60x10 100x5 110x5 110x5

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Wed 03. Jul 2019 14:51:15
by seifgard
3.7.
30 min kolo do práce
15 min eliptical
strečing/mobilita
bench 80x12 115x4 115x3 115x3 80x10
DL 170x2 170x2 170, 170 170x2
face pull 2 série
40 min kolo z práce

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Mon 08. Jul 2019 13:37:22
by seifgard
4.7.
1,5 km běh
mobilita/strečink
get up 1+1x5 s 28 - konečně obě ruce
Dřep 60x10 100x5 120x3 120x3 120x3
simulace pressu 120x5 120x5 120x5

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Mon 08. Jul 2019 13:38:38
by seifgard
6.7.
form check day v areně nusle
mobilita/strečink
dřepy na krabici 40x5x5
bench 100x5x5
DL 150x3 150x3 150x3 150x3

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Tue 09. Jul 2019 15:53:09
by seifgard
8.7.
30 min kolo do práce
15 min eliptical
mobilita/strečink
side plank
Bench 80x12 100x5 s pauzou dole 120x2 120x2 120x2
DL 60x3 100x3 140x3 170 170 170 170 170 170
40 min kolo z práce

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Tue 09. Jul 2019 15:55:00
by seifgard
9.7.
50 min kolo do práce
mobilita/strečink
kladka 85x5 90x5 90x5
veslování 90x5 90x5 90x5
simulace pressu 120x5 120x5 120x5 120x5
dřep 60x10 100x5 110x5 110x5 110x5
40 min kolo z práce

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Fri 12. Jul 2019 8:42:30
by seifgard
10.7.
30min kolo do práce
40 min kolo n trénink
Trénink v KB 5
resety/mobilita/strečink
Dl 70x3 120x3 170x2 170x2 170x2 170x2
Shyby 2,2,2,2,
Snatch 24 - 100 za 9 min - 8x10 a na konci 20

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Fri 12. Jul 2019 8:43:48
by seifgard
11.7.
30min kolo do práce
mobilita/strečink
get up 32 1+1 x 5
bench 80x12 100x5 108x5 108x5 108x5
40 min kolo z práce

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Fri 12. Jul 2019 8:45:25
by seifgard
12.7.
moblita/strečink
simulace pressu 110x5 120x5 120x4
DL 100x3 140x5 140x5 140x5

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Posted: Mon 15. Jul 2019 10:33:45
by seifgard
15.7.
30 min kolo do práce
mobilita/strečing
bench 60x12 115x4 115x3 115x4 115x3
DL 60x3 150x3 160x3 160x3 160x3
face pull 2x