Straznik - deník

[Straznik]

Ahoj,
Začínám pravidelněji cvičit a rád bych to tu pro přehled zapisoval. Začínám od začátku.
184cm, 29let, 85kg

3.3.2019
Prozatím jen takové rozhýbání s 16kg.

Svatozář + pasivní vis - 3 serie
Pohárové dřepy + polomost - 3 serie
Páka + prohazování kyčlí - 3 serie
Krokodýlí dýchání - 5 min

[PM]

Zdar a sílu, vítej na fóru!

[Straznik]

4.3.2019
Díky za přivítání. Dneska jsem to spojil v takový jakobykruháček.

3 kola:
Svatozář
Aktivní vis
Pohárové dřepy
Polomost
Ohnutá páka
prozhazování kyčlí

Krokodylí dýchání - 5 min

[cohen]

Vitaj a zapisuj aj vahy, aby si videl progres.

[Straznik]

Ahoj cohen,
Všechno bude☺

[Straznik]

6.3.2019
V každé pozici při TGU jsem dal 3-4nadechy pauzu.

3kola s 16kg
Pohárové dřepy, polomost, svatozář

Mrtvý tah 4x5 16kg
Turecký vztyk 4x1 (pauzované)
16kg,16kg,16kg,16kg

Protahování
Krokodylí dýchání

[Straznik]

9.3.2019
Nakonec jsem se rozhodl pro absolvování shybovaciho programu. K tomu sem tam něco prihodím dle aktuálních sil. Dnes ale jen takto.

Fighter pullup
5,4,3,2,1 + vis

[Straznik]

10.3.2018
Dneska jsem přidal doufam neškodný program - uvidíme.

Flexible Steel Minimum
Tlak z ohnuté páky - 5x3 16kg
Prohazování kyčlí - 5 serií

Fighter Pullup
5,4,3,2,2 + vis

[Straznik]

11.3.2019
Trochu jsem cítil, že je to třetí ,,trénink" v řadě.

Fighter Pullup
5,4,3,3,2 + vis

[Straznik]

12.3.2019
Dnes brzy ráno. Nebylo to kdoví co. Forma provedení samozřejmě neutrpěla, spíš pocitově to nesedlo.

Fighter Pullup
5,4,4,3,2 + vis