Straznik - deník
Straznik - deník
Ahoj,
Začínám pravidelněji cvičit a rád bych to tu pro přehled zapisoval. Začínám od začátku.
184cm, 29let, 85kg
3.3.2019
Prozatím jen takové rozhýbání s 16kg.
Svatozář + pasivní vis - 3 serie
Pohárové dřepy + polomost - 3 serie
Páka + prohazování kyčlí - 3 serie
Krokodýlí dýchání - 5 min
Začínám pravidelněji cvičit a rád bych to tu pro přehled zapisoval. Začínám od začátku.
184cm, 29let, 85kg
3.3.2019
Prozatím jen takové rozhýbání s 16kg.
Svatozář + pasivní vis - 3 serie
Pohárové dřepy + polomost - 3 serie
Páka + prohazování kyčlí - 3 serie
Krokodýlí dýchání - 5 min
Re: Straznik - deník
Zdar a sílu, vítej na fóru!
Pavel Macek
Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5
Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5
Re: Straznik - deník
4.3.2019
Díky za přivítání. Dneska jsem to spojil v takový jakobykruháček.
3 kola:
Svatozář
Aktivní vis
Pohárové dřepy
Polomost
Ohnutá páka
prozhazování kyčlí
Krokodylí dýchání - 5 min
Díky za přivítání. Dneska jsem to spojil v takový jakobykruháček.
3 kola:
Svatozář
Aktivní vis
Pohárové dřepy
Polomost
Ohnutá páka
prozhazování kyčlí
Krokodylí dýchání - 5 min
Re: Straznik - deník
Vitaj a zapisuj aj vahy, aby si videl progres.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Straznik - deník
Ahoj cohen,
Všechno bude☺
Všechno bude☺
Re: Straznik - deník
6.3.2019
V každé pozici při TGU jsem dal 3-4nadechy pauzu.
3kola s 16kg
Pohárové dřepy, polomost, svatozář
Mrtvý tah 4x5 16kg
Turecký vztyk 4x1 (pauzované)
16kg,16kg,16kg,16kg
Protahování
Krokodylí dýchání
V každé pozici při TGU jsem dal 3-4nadechy pauzu.
3kola s 16kg
Pohárové dřepy, polomost, svatozář
Mrtvý tah 4x5 16kg
Turecký vztyk 4x1 (pauzované)
16kg,16kg,16kg,16kg
Protahování
Krokodylí dýchání
Re: Straznik - deník
9.3.2019
Nakonec jsem se rozhodl pro absolvování shybovaciho programu. K tomu sem tam něco prihodím dle aktuálních sil. Dnes ale jen takto.
Fighter pullup
5,4,3,2,1 + vis
Nakonec jsem se rozhodl pro absolvování shybovaciho programu. K tomu sem tam něco prihodím dle aktuálních sil. Dnes ale jen takto.
Fighter pullup
5,4,3,2,1 + vis
Re: Straznik - deník
10.3.2018
Dneska jsem přidal doufam neškodný program - uvidíme.
Flexible Steel Minimum
Tlak z ohnuté páky - 5x3 16kg
Prohazování kyčlí - 5 serií
Fighter Pullup
5,4,3,2,2 + vis
Dneska jsem přidal doufam neškodný program - uvidíme.
Flexible Steel Minimum
Tlak z ohnuté páky - 5x3 16kg
Prohazování kyčlí - 5 serií
Fighter Pullup
5,4,3,2,2 + vis
Re: Straznik - deník
11.3.2019
Trochu jsem cítil, že je to třetí ,,trénink" v řadě.
Fighter Pullup
5,4,3,3,2 + vis
Trochu jsem cítil, že je to třetí ,,trénink" v řadě.
Fighter Pullup
5,4,3,3,2 + vis
Re: Straznik - deník
12.3.2019
Dnes brzy ráno. Nebylo to kdoví co. Forma provedení samozřejmě neutrpěla, spíš pocitově to nesedlo.
Fighter Pullup
5,4,4,3,2 + vis
Dnes brzy ráno. Nebylo to kdoví co. Forma provedení samozřejmě neutrpěla, spíš pocitově to nesedlo.
Fighter Pullup
5,4,4,3,2 + vis