hypertrofia

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Post Reply
lukas k1
Posts: 4
Joined: Thu 27. Jul 2017 22:46:12

hypertrofia

Post by lukas k1 » Sat 26. Aug 2017 19:35:57

Zdar, chcem sa opytat co si myslite o tomto treningovom plane (urceni na hypertrofiu s pouzitim vlastneho tela):
Kliky: 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
Horizontalne pritahy: 18-17-16-15-14-13-12-11-10
Kliky na bradlach: 7-6-5-4-3-4-5-6
Zhybi podhmatom: 6-5-4-3-2-1-2-3
Je tento plan vhodny na naberanie svalou?

User avatar
PM
Posts: 811
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: hypertrofia

Post by PM » Mon 28. Aug 2017 14:42:00

- velmi rychle se odpálíš
- všechno jen vršek
- k programu na hypertrofii, který nemá těžký full body lift jako je třeba dřep, jsem skeptický

Proč nenajet na nějaký tisíckrát ověřený program, a vynalézat znovu kolo?
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

lukas k1
Posts: 4
Joined: Thu 27. Jul 2017 22:46:12

Re: hypertrofia

Post by lukas k1 » Fri 01. Sep 2017 10:09:22

Kvoli financiam nemozem momentalne chodit do gymu, preto len s vlastnou vahou.
Mozte mi odporucit nejaky program s vlastnou vahou na objem?

User avatar
PM
Posts: 811
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: hypertrofia

Post by PM » Fri 01. Sep 2017 10:17:41

Krok 1: Nauč se kliky na jedné ruce, dřepy na jedné noze a shyby dle videí zde: http://www.kb5.cz/2015/12/skola-sily-se ... ku-zdarma/ cvič podle programu v článku.

Krok 2: Až je budeš zvládat - uděláš jich třeba 8-10 na každou stranu, ozvi se, a dám ti program cvičení s vlasntí vahou speciálně na hypertrofii. Nejprve ale musíš být silný.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply