Milanova dobrodružství

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » sob 16. dub 2016 11:53:08

Pátek 15.4.

clean&press @28kg : 7x (1,2,2,1). Celkem 42 presů z toho 7x(1,1) opakování @32kg

Poslední opakování na levou ruku jsem už nezvládl. A to jsem ještě dle programu měl po 30-ti minutové pauze dát 3x1,1,1 @32kg. Levačka ale už další pres nedala ;)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » ned 17. dub 2016 17:02:42

Sobota 16.4.

indiánský běh 6 km, 40 minut

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » úte 19. dub 2016 11:09:15

Pondělí 18.4.

clean&press @28kg : 5x5. Celkem 25 presů.
jednoruční swingy @28kg : 5x (7+7)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » stř 20. dub 2016 20:47:49

Středa 20.4.

clean&press @28kg : 5x (1,2,1). Celkem 20 presů z toho 10 @32kg (po 1 opakování)
jednoruční swingy @28kg : 5x (10+10)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » pát 22. dub 2016 8:26:26

Čtvrtek 21.4.

Sauna - rozhodně nejlepší bod týdne. Co asi přijde teď? :-)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » pon 25. dub 2016 11:11:20

Pátek 22.4.

clean&press @28kg : 6x (1,3,1) + (1,3,1). Tučně označené jsou presy @32kg.

Dle program jsem měl zvládnout 10x(1,3,1) a celkem to mělo být 20 presů @32kg. Po 6-tém žebříku mi levačka "vypnula", dal jsem ještě jeden žebřík tentokrát celý @28kg a pak to definitivně zapíchl.

Sobota 23.4.

Pěší výlet do Únětic tj. 12 km

Neděle 24.4.

Opět sauna :-)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » ned 01. kvě 2016 20:30:03

Týden 25.4.-1.5. deload. Hodně potřebný deload :-)

Středa 27.4.
clean&press @24kg : 3x3
jednoruční swingy @24kg : 5x (7+7)

Pátek 29.4.
clean&press @24kg : 2x3 ... a pak mě chytlo rameno

Neděle 1.5.
sprinty do kopce 6x á 80 kroků

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » ned 12. čer 2016 14:46:11

Týden 6.6.-12.6. začátek nového programu The King-Size Killer z knihy Kettlebell Express od Geoffa Neuperta.


pondělí 6.6.
snatch @24kg 4x(1,2,3,4,5) +1x(1,2,3,4) - celkem 140 snatchů
pak jsem si utrhl mozoly a musel předčasně skončit

středa 8.6.
hlavně resety, snatche nebylo možné cvičit

pátek 10.6.
snatch @24kg 8x (1,2,3,4) - celkem 160 snatchů

Zatím příjemný program. Musím hlavně hlídat ruce, abych mohl cvičit dle programu třikrát týdně.

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » úte 14. čer 2016 11:32:13

pondělí 13.6.
snatch @24kg 5x(1,2,3,4,5) +1x(1,2,3) - celkem 162 snatchů a pak opět utržený mozol. Ach ty ruce! :-)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » stř 15. čer 2016 21:41:15

středa 15.6.
snatch @24kg 11x (1,2,3) - celkem 132 snatchů a pak opět .... ach ty ruce! :-)


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host