Milanova dobrodružství

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » úte 23. čer 2015 21:45:38

Včera byl první den mého ROP programu @24kg.
Pondělí 22.6.2015, lehký den:

clean&press 3 x 1,2,3 @24 kg
shyby 2x1,2,1
snatch 10 minut x 5+5 @24 kg

Po 11 měsících opět shyby a snatche. Shyby jsou moje asi největší slabina, to bude boj :-)
Pressy Ok, mám naštěstí naděláno z uplynulých měsíců.
Snatche mi nepřipadaly těžké, moc jsem se nezadýchal, ale asi jsem to tahal rukama, protože dnes cítím trapézy ;-)

Uvidíme jak to půjde, každopádně cíl je jasný. Dotáhnout toto dobrodružství k pressu s 40 kg .... minimálně ;-)

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod PM » úte 23. čer 2015 21:56:15

Vítej Milane! Zdar a sílu!
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » stř 24. čer 2015 22:30:34

Dnes 2.den mého ROP programu @24kg.
středa 24.6.2015, středně těžký den:

clean&press 3 x 1,2,3 @24 kg
shyby 1,1,2 + 1,2,2 + 1,2,1 - druhý shyb vždy s lehčí dopomocí
swing 10 minut x 10 @24 kg - pohoda, zde se bude snadno zvyšovat počet opakování ... tedy ve dvou příštích tréninkách na 10x12 a 10x14 :-)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » sob 27. čer 2015 13:07:15

3.den mého ROP programu @24kg.
pátek 26.6.2015, těžký den:

clean&press 3 x 1,2,3 @24 kg + shyby 3x (1,2,2), druhý shyb vždy s lehčí dopomocí
swing 10 minut x 10 @32 kg - pohoda, příště 11x10

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » čtv 02. črc 2015 10:05:43

Po delší pauze :-)
Pondělí 29.6. 4.den mého ROP programu @24kg.
clean&press 3 x 1,2,3 @24 kg + shyby 3x (1,2,2), druhý shyb vždy s lehčí dopomocí
pár snatchů @20kg - váha lehká, ale mozoly velmi tvrdé a bolestivé, neodcvičil jsem dle programu

P.S. Celkově špatný trénink. Byl jsem nevyspalý, chyběla mi úplně koordinace a i vůle. Technika shybů špatná, nedokáži provést všechny body z "checklistu" a je to pak hrozná dřina. Hollow position a aktivace "křídel" je peklo.

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » čtv 02. črc 2015 10:09:26

Středa 1.7.
5.den mého ROP programu @24kg.
clean&press 3 x 1,2,3 @24 kg
shyby 3x (1,2,3), druhý+třetí shyb vždy s lehčí dopomocí

pár snatchů @24kg - váha bez problémů, ale mozoly velmi tvrdé a bolestivé, zřejmě otlačené po shybech. Neodcvičil jsem dle programu. To musím pořešit!

P.S. Pokrok ve shybech! 18 shybů jsem za trénink nikdy nedal, navíc některé byly technicky už výrazně lepší. Ještě tak aby to byl standard :-)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » sob 04. črc 2015 10:29:48

6.den mého ROP programu @24kg.
pátek 3.7.2015, těžký den:

clean&press 3 x 1,2,3 @24 kg + shyby 3x (1,2,3), druhý a třetí shyb vždy s lehčí dopomocí
swing 10 minut x 11 @32 kg - to by zatím šlo :-)

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » sob 04. črc 2015 18:30:21

Dnes 38 km na kole na pohodu. V tom vedru to bylo tak akorát.

Milan
Příspěvky: 115
Registrován: úte 23. čer 2015 21:08:46

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod Milan » ned 05. črc 2015 21:08:00

6x sprinty do kopce á 80 kroků

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Milanova dobrodružství

Příspěvekod petkab » pon 06. črc 2015 9:20:33

Milan píše:6x sprinty do kopce á 80 kroků


Jako já jsem dost velkej blázen, ale sprinty do kopce v tomhle počasí? Když teda odhlídnu od toho, že bych asi ten kopec sotva vylezla volnou chůzí :-)))...bylo to aspoň ve stínu? :-)
38km na kole na pohodu, to radši ani nekomentuju :-)
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host