Domácí tréninky - rehabka atd.

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Ve FuTr jako doma

Příspěvekod petkab » ned 21. úno 2016 17:32:43

Obrázek
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod petkab » stř 24. úno 2016 8:50:07

Po zralé úvaze jsem se rozhodla na nějakou dobu (měsíc, dva..nevím) přerušit docházku do gymu na tréninky.
Důvodů je víc - rehabku mám nasměrovanou dobrým směrem, bolístky se zlepšujou, vím, co mám cvičit a cvičím to. Ale jednoznačně se mi to cvičí líp doma, v čase, který vyjde. Do gymu vzhledem k okolnostem přilítnu vždycky vystreslá, jak musím v určitou hodinu vypadnout z práce, což se ne vždycky musí podařit. Navíc, co si budeme nalhávat, těch pár věcí, který zatím mimo rehabku mám dovolenou cvičit, si taky v pohodě dám doma. V gymu mě akorát štve, když pozoruju cvrkot kolem sebe, vidím holky, jak jedou programy a já se tam válím po zemi a dýchám do břicha :-)
Ano, vím, že je to třeba a budu to dělat..jen se prostě přitom nechci drásat pohledem na DL, snatche a atd :-D
A krom toho mám období, kdy se mi fakt nejlíp cvičí samotný. Průběžný rady a konzultace mám přislíbený.

Papírový deníček povedu pořád podrobně, tady to vidím spíš tak na týdenní souhrnné zápisky. Kdyby se vám moc stýskalo, postu sem tam fotku jídla, tam žádný změny neplánuju :-)
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod PM » čtv 25. úno 2016 9:08:51

Ať rehabilitace dále zdárně pokračuje, Péťo!
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod petkab » čtv 25. úno 2016 13:07:03

Díky, Pavle!
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod petkab » ned 28. úno 2016 19:30:04

Tenhle týden jsem cvičila doma 3x, rehab sestavu plus věci na mobilitu hrudníku a kyčlí.
Dvakrát dlouhá procházka.

Týden ve znamení psaní "seznamů" - jednou za čas sednu a sepisuju všechno, co chci, co si přeju, co budu dělat a co naopak dělat nebudu. Nejdřív píšu, jak mě napadá...a pak si to rovnám. A vznikají podseznamy - přání těžko ovlivitelná, věci závisející jen na mně...padne na to spousta vypitýho kafe a je to někdy docela sranda, protože kromě věcí vážných a zásadních se objevují poznámky např. "plus jedna procházka týdně"...a za nejvtipnější úkol následujících dnů jsem vyhlásila "nedávat rajčata do ledničky" ( jsem na to neustále synem upozorňována a neustále na to zapomínám :-) )
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Uživatelský avatar
Justys
Příspěvky: 359
Registrován: pon 04. led 2016 19:16:14

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod Justys » úte 01. bře 2016 14:32:17

Souhlasím! Není nic horšího než se zakousnout do studeného rajčete :-)
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod petkab » úte 01. bře 2016 18:43:37

No, já jsem schopná rajče pozřít jen pokrájené, tak možná proto mi to ukládání mimo lednici nejde. Ale já to dám! (A to ostatní taky :-) )

zase trochu jídla, jím pořád stejně, ale jen někdy nezapomenu vyfotit...

Obrázek
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod petkab » ned 06. bře 2016 18:55:16

Tenhle týden jsem cvičila doma 3x, rehab sestavu plus věci na mobilitu hrudníku a kyčlí.
Jednou dlouhá procházka. Ovšem za nejlepší trénink tohoto týdne považuju transport 16tikg kettle ráno z Černého mostu na Zelený pruh a odpo odtud na Jiřák. MHD samozřejmě :-) Pozitivní je, že koule sbližuje, protože dost lidí zajímá, kolik to opravdu váží. Ještě lepší je, že mě druhý den bolely namožený křídla a břišáky. Takže tím pádem je jasný, že jsem to nosila dobře a že rehabka postupuje správným směrem :-)
Taky jsem zkontrolovala pánský gym, bylo tam takový ticho..ale jinak pořád stejný :-)
Obrázek

Na FB na mě vyskočily rok starý debaty o IF a tak jsem si řekla, proč vlastně ne. Cvičím tak málo, že tři jídla denně jsou vysloveně rozmazlování, takže se pokusím první jídlo dne odsunout někam směrem k obědu, v závislosti na tom, jak pozdě budu předchozí den večeřet. Víkend byl ideální čas začít, protože část toho okna bez jídla jsem prospala. Abych tělo moc nešokovala, oblbuju ho dopoledne neprůstřelnou kávou, kterou si našlehávám v šekru na proteiny (aspoň je zase po dlouhé době využitý). Zatím to jde.

Obrázek
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Uživatelský avatar
petkab
Příspěvky: 525
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:05:26
Bydliště: Praha

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod petkab » pon 14. bře 2016 11:53:10

Tenhle týden jsem cvičila doma 3x, rehab sestavu plus věci na mobilitu hrudníku a kyčlí.
Nějaký chození po venku, chodím denně, ale alespoň 2x týdně to trochu natáhnu, aby procházka trvala v kuse víc jak hodinu.
Kromě toho jsem začala šolíchat get upy, pořídila jsem si důmů 12tku, chci na ní na get up nějakou dobu zůstat, zatím mám pocit, že rameno je v pohodě. Pravidlo č.1 - nespěchat. Pravidlo č.2 - nespěchat.....

Jídlo - bez problémů jsem se ustálila a prvním jídle nejdříve v 11 hodin, ale to je spíš vyjímka, spíš je první jídlo ve 12 hodin a později. Ráno si dávám neprůstřelnou kávu, tím pádem během dopoledne vůbec nemám hlad

Obrázek

Poslední jídlo dne v cca 20 hodin. A skladba jídla, pořád tak nějak stejně :-)

Obrázek
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Domácí tréninky - rehabka atd.

Příspěvekod cohen » stř 16. bře 2016 9:57:05

Jedlo vyzera stale vyborne :) Rameno sa zlepsuje?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host