Stránka 9 z 15

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: sob 11. úno 2017 10:59:29
od babula
Dnes celou dušou prežitá yoga po meditácii. Po včerajšom psycho resete a par psychických fackách k zbytočnej prehnanej sebaľútosti, mi dnes začala prúdiť stará krv šelmy v žilách. Zajtra sa už chytím aj železa.

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: sob 11. úno 2017 16:07:16
od mrkva
To bolo ako od Shakespeara :-)

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: ned 12. úno 2017 12:05:38
od babula
mrkva píše:To bolo ako od Shakespeara :-)
Chytilo ma básnické črevo. Ale zahovorila som to s tým železom. Fyzická schránka je na tom biedne.

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: pon 06. bře 2017 14:01:16
od babula
Po dlhej odmlke konečne zápis... boli tam nejaké jógy a minulý týždeň už aj dvíhanie kettlebelu.. ale iba tak z ľahka.. nechcelo sa mi to zapisovať. Stále mám nejaký hormonálny imbalance, tak neviem ako pojdu tréningy ďalej. uvidíme.
Pondelok: 1:05
Rozcvička
DL 5x 20kg, 5x 40kg, 5x 50 kg, 5x 60kg, 5x 65 kg, 5x 65kg, 5x 60kg, 5x 50kg
Pull up 5x s gumou, 5x s gumou , 3x, 3x, 3x
TGU 16 kg 5+5
stretching, bez leoparda... fakt si ten postup neviem zapamatať...

Dnes som mala až eforické pocity vo fitku, keď som sa dotkla deadliftovej tyčky. Keby tam nie sú ľudia, tak by som sa snáď aj rozplakala. Dúfam, že ma dnešná energia bude prevádzať aj naďalej a pozitívna energia mi napraví telo do normálu.
Dnes som aj objavila, že mám paradny sval, ktorý mi z vnútornej strany obaluje píšťale, takže som tyčku ťahala po tomto svalíku a nebolelo to!! juchúúú.. moje kostnaté píšťale sa radujú z tohoto objavu..
Bola som prekvapená, že DL šli dosť v pohode na to, že som ich viac než mesiac nerobila. Uvidíme ako na tom budem zajtra. Pull upy šli tiež v pohode celkom..

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: ned 12. bře 2017 16:31:00
od babula
Sobota
Motýľ, pár drepov, pár psov.
Tgu 16kg 5+5
Swingy jednoruc 16 kg, 100 ks
Snatche 5*3+3
Strečing
Príjemná sobotná rozcvička pred celodenný mi návštevami.

Nedeľa
Precvičovanie
3 spôsobov dýchaní v yoge
Otváranie chakier srdca a solár plexus

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: pon 13. bře 2017 20:04:55
od babula
Pondelok, 1:10
Resety,drepy,články,psi
Dl 5x40kg, 5x60kg, 5x5 65kg
Pull up 3x 1 2 3
Tgu 16kg5+5
Rolling, strečing
Dnes to bolo super.musela som sa ale krotit, aby som to neprehnala s vahou alebo opakovaniami. Energiu zo slnka citim až v kostiach.konečne

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: úte 14. bře 2017 21:15:48
od babula
Utorok
Resety, drepy, paka
Pull up 5 4 4 4 3
Goblet 24 kg 5 x 5
Tgu 5 +5. 1x16 kg, 4x20 kg
Rolling, strecing
Dnes to bolo fajn. Po celom presedenom dni ... Pul upy sli trosku tahsie.

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: čtv 16. bře 2017 9:32:09
od babula
Streda
- streda v kb5 gyme... resety, farmarska chodza 2x16g 3x3kolečká +3x1 plank
- pull up 3 x 1 2 3
- swing jednoruč 20kg 5x 15+15 opakovaní hneď po sebe striedačka rúk, potom 5 minút pauza
- rollling, strečing
- tento štýl swingov som ešte nerobila, úplne som cítila brucho.. fajn tréning.

Dnes voľno.. ale po prečítaní článku o angličákoch zvažujem, že oprášim tento starý cvik a dám si pár na zahriatie.. hahahaha

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: pát 17. bře 2017 15:28:17
od babula
Piatok 1:15
Resety
DL 5x40 kg, 5x50kg, 5x5 60kg
Snatch 16 kg, 15x 5+5 na zaciatku kazdej minuty
Pull up 3x123 -1
Sretcing, dychanie do brucha
Dnes to slo super a nabijala ma postupne energia. Snatche prvy krat bez ochrany na dlane a bol to teda boj, pull upy sli tazko koli bolavym mozolom na rukach a prepichnutej zile z ranneho odberu krvy. Brrrr. Aj tak to bolo super

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Napsal: pon 20. bře 2017 17:45:19
od babula
Pondelok 1:15
- resety, drepy, rozcvičenie ramin
- DL 5 x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x5 70 kg
- pull up 4x1 2 3
- snatch- 12 kg- nácvik zahadzovania do prstov
- dnes to boł hrozne fajn, obmedzenie vidim v mozoloch na rukách. Snatch siel dobre. Prava bez poškodzovania mozolov, lavá občas prešla mozolami. Pull up som sa striedala s tipkom, ktorému som narátala nula opkovaní, aj keď sa tam metal hore dole v celku dlho. Pri DL sa mi podarilo zapojit horný brušný sval, ktorý mi dopomohol k pocitu oveľa ľahšej váhy. Dufam, že takýchto vychytávok ešte objavím viac do tsc.