TSC - Estrogénová dračiča

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Post Reply
User avatar
bd
Posts: 279
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by bd » Fri 13. Jan 2017 17:03:56

To zni lip nez muj konopnej protein a psyllium :D

babula
Posts: 129
Joined: Sun 04. Sep 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by babula » Fri 13. Jan 2017 18:34:10

bd wrote:To zni lip nez muj konopnej protein a psyllium :D
Konopný sa mi strašne páči, že je prirodný, ale vobec mi nechutil. Haha, že psylium do koktejlu :-D. To proti hemoroidom?

User avatar
bd
Posts: 279
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by bd » Fri 13. Jan 2017 19:26:15

babula wrote:
bd wrote:To zni lip nez muj konopnej protein a psyllium :D
Konopný sa mi strašne páči, že je prirodný, ale vobec mi nechutil. Haha, že psylium do koktejlu :-D. To proti hemoroidom?
spis obecne kvuli vlaknine i kdyz se snazim mit dobre slozenej jidelnicek, tak to ma mezery :D

babula
Posts: 129
Joined: Sun 04. Sep 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by babula » Mon 16. Jan 2017 15:14:02

Sobota - seminár super joints
Nedeľa - super joints + yoga, motýľ.

Pondelok 1:20
-motýľ, mosty, psi, jeferson curl 20 kg 2x5
- Dead lift 20 kg 5x
40 kg 5x
50 kg 5x
60 kg 5x
70 kg 3, 3, 2, 2
- Pull up 5 5 4 3 2
- Swing 16 kg jednoruč 5x10+10
- TGU 16 kg 5+5
- Zmiešané pocity. Při 70 kg mi už trošku nestačil úchop, ale ešte som to jako tak udržala. Nabudúce musím magnézium použiť. Aj keď sa obávam, že to na 75 kg nebude stačiť. Slabý úchop.

User avatar
bd
Posts: 279
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by bd » Mon 16. Jan 2017 19:36:43

Mě pomáhal střídavej úchop u "těžších vah"

babula
Posts: 129
Joined: Sun 04. Sep 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by babula » Tue 17. Jan 2017 10:55:01

bd wrote:Mě pomáhal střídavej úchop u "těžších vah"
No to som chcela zaradiť až tak pri 85 kg, ale budem musieť skor. Skúsim to už nabudúce pri 75 kg.

babula
Posts: 129
Joined: Sun 04. Sep 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by babula » Tue 17. Jan 2017 10:59:57

Utorok 1:10
- rozcvička: motýľ,tak.žaba,resety, mosty 2x10, drepy 2x20, resety.. trošku som sa zabudla při rozcvičke :-)
- Pull up 5 5 4 3 2
- Snatch 7 x (6+6)
- Rolling, strečing
- Dnes to bolo v pohode, easy. Piate opakovanie pull upu v druhej serii bolo limitné. Trošku cítim predlaktia zo včerejších deadliftov.

User avatar
bd
Posts: 279
Joined: Mon 01. Feb 2016 23:43:16

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by bd » Tue 17. Jan 2017 18:48:03

Já to zařadil při 90kg :-) což asi při poměru naší hmotnosti seš daleko lepší :-)

babula
Posts: 129
Joined: Sun 04. Sep 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by babula » Wed 18. Jan 2017 10:09:32

bd wrote:Já to zařadil při 90kg :-) což asi při poměru naší hmotnosti seš daleko lepší :-)
ahaaaa... no tak to skusim.. a pomohlo ti to potom aj k vacsím váham?

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Post by Justys » Wed 18. Jan 2017 11:51:19

Babula, co se týká úchopu:

- pro menší ženy s užšími rameny (alá moje velikost), SFL curriculum doporučuje mít minimálně 2 prsty na hrubém povrchu osy (i když ruce nebudou kolmo). Jinak máš obě dlaně na hladkém povrchu a klouže to - bez ohledu na úchop (silný/slabý, standard, mixed).

(Btw., já jsem zatáhla 90kg na normální úchop a šlo to v pohodě, mix grip bych si nechala až na opravud tžké doubly a singly).

- úchop velmi špatně regeneruje a všechny 3 discipliny TSC jsou postavené na úchopu... = klíčové je, naskládat to tak, aby se neodpálila neuro regenerace a úchop.

At' se daří!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Post Reply