TSC - Estrogénová dračiča

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » úte 02. kvě 2017 16:12:49

Pondelok:
-resety, crawly, windmill 3x 5 bez záťaže, goblet 3x 5 16 kg
Swing jednoruč 20 kg 100 ks..... 14minút
TGU 5+5 4x20 kg 1x16kg
Rolling, strečing

Utorok:
Začína to byť v celku dosť rovnaké :-)
- resety, crawly, windmill 3x5 bezáťaže, goblet 3x5 (1sérka s 20 kg)
-Swing jednoruč 20 kg 100 ks 10 minút
TGU 5+5 20 kg
Rolling, strečing
Dnes som bola dosť fit ráno. Snažím sa pri swingoch zachovávať čo najpevnejšie vertikálnu polohu chrbtice, lebo mám pocit, že pri nestabilnom pohybe mi to vyhadzuje stavce.. hmm.. alebo nie vyhadzuje, ale niečo ma tam bolí, ale hýbať sa možem.. no je to divné a nemalo by to tam byť.. keď sa na to fakt pekelne sústredím tak je to lepšie. Na kettlebel je skvelé, že človek aj po rokoch cvičenia sa može a asi aj má zlepšovať. Dúfam, že som teda odhalila slabú stránku a bude to lepšie..

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » stř 03. kvě 2017 13:50:16

Streda
Dnes veľmi krátky tréning. celý zabral 33 minút.
-pár resetov, 3x5 gobletov 12kg, páka 2+2 12 kg
- Swing jednoruč 100 ks 20kg 9 min
-Tgu 20 kg 5+5 8 min
-strečing
- Skúšala som zadržovanie dychu. Ráno som narátala do 18. Asi nič moc... Kyslík je kyslík.. hahaha... Včera som začala s "tréningom" počas chodze a pohybovalo sa mi to v rozpatí 24s - 32s. 6 opakovaní. Dnes to isté ale oveľa horšie výsledky iba od 18s do 22. a 22s som myslela, že skolabujem. Včera som to dala po obede a dnes pred obedom (tak možno som už bola podráždená z hladu :-)) tak asi mám čo robiť, som zvedavá, či mi to v niečom pomože.

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » čtv 11. kvě 2017 10:15:34

Streda 10.5.2017
Po týždni cestovania konečne tréning s kettlebell.
- resety, 3x (3x hallo, 3x goblet, 5x stol), 3x5 windmill
- swing jednoruč 20x16kg, 80x20kg
- tgu 5+5, 1x16kg, 4x20kg
Pred tréningom som sa cítila ešte trochu rozbitá z náročného turistického víkendu, ale počas rozcvičky to prešlo. Šlo to všetko super.

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » pát 12. kvě 2017 10:38:03

Piatok
Resety, crawly, 3x(hallo 3x8kg,zlomená páka 3x8kg, v.goblet 5x20, windmill 5x8kg)
Swing 100 ks 20 kg
TGU 5plus5 20 kg
Dnes som sa to snažila naťahovať. Dlhšie pauzy medzi všetkým. Bolo to také relaxačné. Dnes veľmi dobrá energia.

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » pon 15. kvě 2017 8:25:30

Sobota: yoga. Málo vecí je lepších jako dať si v sobotu ráno yogu. Všetko sa zdá potom jednoduchšie :-)

Nedeľa:
resety, crawly, 3x(zlomená páka 3x8kg, goblet 5x16kg, windmil 5x8kg)
Swing 100ks 40x20kg, 60x16x
TGU 5+5 3x16kg, 2x20kg
Rolling, strečing
Povodne som nechcela cvičiť, ale počasie vonku ma až tak volalo ísť si zacvičiť na terasu. Super, nabíja ma to pozitívnou energiou..

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » čtv 18. kvě 2017 11:22:12

Utorok Easy
Resety, goblet 3 x 5 16 kg, paka3x3 8 kg
Swing 16 kg 100 ks
Tgu 5 x 5, 4 x 16 kg, 1x 20 kg
Rollinng, strecing

Stvrtok hard
Resety, yoga, 3x (paka 4x8 kg, goblet 5x16kg, windmill 5x 8 kg)
Swing 20 kg 100 ks
Tgu 5x5 20 kg
Strecing
Dnes pred kazdym tgu predspevnenie a velice to pomohlo v sile v celom tgu. Fajn. Prijemne cvico.

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » pát 19. kvě 2017 9:57:47

Piatok Easy
Resety, zrýchlený superjoints, páka 3x4, hallo 3x4, zopár mostov, goblet 2x5 16kg, drepy na jednej nohe 6+6
Swing 16 kg 100ks
Tgu 5+5, 4x 16kg, 1x 20 kg
Strečing, vyvesenie
Tieto easy dni ma nabíjajú totálne enrgiou. Budem ich zaraďovať viac. Super príjemny, v celku krátky tréning..

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » pon 22. kvě 2017 10:21:55

Sobota - seminár naked warior. Výnimočne ma tento seminár nerozbil, aj keď ešte dnes z neho cítim niektore medzirebrové svaly. No ale super seminár.
Nedeľa -Plávanie a masáže

Pondelok
resety, 3x(zlomená páka 5x, most 10s výdrž +10 normálnych opakovaní,Hallo 8kg)
Swing jednoruč 20 kg 100ks
TGU 5+5 20 kg
Strečing
Dnes sa mi tá 20-ka zdala nejaká moc ľahká. Asi je čas skúsiť pridať zaťaženie do hard dní.

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » úte 23. kvě 2017 21:30:36

Utorok
Resety, 3x(4xpaka8 kg, pull over 10x, most10x, hallo 4x)
Swinkg 16 kg 100x jednoruc
Tgu 5+5, 1x16 kg, 4x20kg
Rolling, strecing
Dnes to bolo fajn, pozitivne naladenie na cely den..

babula
Příspěvky: 129
Registrován: ned 04. zář 2016 10:20:24

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Příspěvekod babula » pát 26. kvě 2017 15:14:26

Streda
8 km túra, potom biathlonové preteky 1500 m beh + 2 x strelba. Prvá v ženskej kategórii, piata v mužskej kategórii. Fajn preteky kancelárskych krýs v novo meste na morave..

Stvrtok
Mobilita

Piatok medium tréning
- resety, crawly, mobilita
Swing jednoruč 40x 16 kg, 60x 20kg
Tgu 5+5 , 2x 16kg, 3x 20kg
Strecing
Dnes to bolo zaujímavé, lebo ma bolia z behu vnútrobrušné svaly, tak getupy šli zo začiatku ťažko, potom sa to rozbehlo. Zajtra ma čaká seminár hard style abs, tak snáď sa brucho do rána zregeneruje.


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron