Page 13 of 15

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Mon 10. Apr 2017 13:39:09
by babula
priserka wrote:Skvělý výkon, klobouk dolu!
Ďakujem

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Mon 10. Apr 2017 13:46:40
by babula
Pondelok
DELOAD
PO TSC si zaslúžim deload..takže dnes z ľahka vonku na slniečku
crawl, trošku jogy, goblety s 8kg 3x5, zlomená páka 3x5 8kg
TGU 16 kg 5+5
Swing jednoruč 16 kg 5x 10+10
Strečing
Dnes príjemné cvíčo na slnku.. totálne ma to nabilo energiou a rpozhýbalo telo.. paráda...

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Thu 13. Apr 2017 10:09:24
by babula
Utorok yoga, mobilita

Streda
Resety, crawly
3 serie Paka 8kg superset s pull over 5opakovani a goblet 5 opakovani
Tgu 16 kg 3+3
Swing obojruc 16 kg 15x16
- velice odlahcene cvico v kb5 gyme. Musela som sa udrziavat na uzde aby som si nenalozila viac... Pokracujem v deloade.

Stvrtok
Celá hodina venovana mobilite... Joginske pozicie, zopar cvikov zo super joints a technika windmillu bez zataze.
Ranne rozcvicenie mi pomaha byt v pohode cely den.. Rozprudene lymfy a chakry :-D neni nic lepsie ako ranne rozhybanie..

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Thu 13. Apr 2017 20:35:00
by Justys
Pěkný, gralulace!

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Tue 18. Apr 2017 12:08:09
by babula
Utorok
Po veľmi aktívnom deloade začínam z ľahka
- resety, yogínske pozície,
- windmill technika 3 x 5 bez záťaže
- goblety 3 x 5, páka 3 + 3, 8kg
- Swingy 20kg 100kusov
- TGU 5+5 16kg
- Dnes veľmi príjemné. S&S sa stane na nejakú dobu mojim parťákom. Uvidím, ako dlho to vydržím.

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 21. Apr 2017 9:35:47
by babula
Streda -mobilita, joga

Štvrtok- 1:05
Rozcvička: resety, 3x superset páka 8kg 5x + 5x goblet 16 kg, 3x5+5 windmill bez záťaže
Swingy jednoruč 20 kg 100 ks, 5:15
TGU 1+1 20 kg, 4+4 16kg, 7:15
Pull up 5x3
-Strečing, rolling

Piatok - mobilita

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Sat 22. Apr 2017 10:09:10
by babula
Sobota-54 min
resety, crawly, windmil 3x5 bez zataze
Swing 20 kg 100 ks
Tgu 2+2 20 kg, 3+316 kg
Strecing

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Mon 24. Apr 2017 20:29:56
by babula
Pondelok 1:05
- resety, jeferson curl 5x 20 kg
- DL 5x 40 kg, 5x 60 kg, 5x 70 kg, 5x5 75 kg
-strecing
Dnes som bola v celku slaba. Dva tyzdne bez DL a uplne som stratila silu uchopu. No co uz.

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Thu 27. Apr 2017 11:58:37
by babula
Streda
'motyl, resety, mobilita, windmill 3x5 bez zataze, goblet 3x5, paka 5x8kg
Swing jednoruc 20 kg 100 ks
TGU 20 kg 3x, 16kg 2x
Rolling, strecing
Stvrtok
'motyl, resety, mobilita, windmill 3x6 bez zataze, goblet 3x6
Swing jednoruc 20 kg 100 ks
TGU 20 kg 3x, 16kg 2x
Rolling, strecing
Dnes to bolo velmi prijemny start do dna.. Keby to tak vzdy bolo...

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 28. Apr 2017 14:06:00
by babula
Piatok
Resety, motyl, windmill 3x5, v. Goblet 3x5 8kg, páka 5x 8 kg
Swing jednoruc 16kg 100 ks
Tgu 16 kg 5+5
Strecing
Dnes trochu odlahcenie. Prijemny trening. Windmill sa zlepsuje