Page 11 of 15

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Tue 28. Mar 2017 21:33:29
by babula
Utorok 1:00
- resety
- pull up 6 5 4 4 3
- goblet squat 24 kg 5x5
-tgu 20 kg 5x5
- strecing rolling
- dnes to bolo fajn a v celku rychle. Akurat po dlhej dobe bolo cvico po zobudeni a pull upy sli dost tazko

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 31. Mar 2017 14:55:27
by babula
Stvrtok 1:00
Resety, paka
Pull up 6 5 4 4 3
Swing jednoruc 20 kg 5x 15,15, 5 minut pauza medzi seriami
Strecing, rolling

Piatok 1:35
'Resety, jeferson curl 20 kg 5x pomaly
Dead lift 5x 40 kg, 5x 60 kg, 5x 70kg, 5x5 80 kg
Pull up 3x123
Snatch 10 x 8,8
Dnes DL nenormalne skvele, nadherna technika, len som si dala kratke nohavice a hned som to olutovala. Musela som tycku omotat gumickami. Kazdopadne som citila totalnu rezervu. Dufam, ze mi tato energia vydrzi az do TSC
Naopak snatch bola cista tragedia. Bolia ma mozole a ta bolest je pre mna limitujuci faktor. Dnes mi dokonca vyleta gula z lavej ruky... Ta je na tom zle... No tak uvidime ako sa mi za tyzden zotavia.. Dam si nejake bylinkove kupele....

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 31. Mar 2017 16:33:23
by mrkva
Nie je lepšie cvičiť pre radosť a pre zdravie, ako kvôli súťažiam a ísť cez bolesť ? Inak nech sa darí, sleduje Tvoj log pravidelne :- ))

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 31. Mar 2017 17:17:26
by Honzik
Mozoly ze snatche jsem taky řešil, musel jsem vzít pilník na madlo a textilní pásku na dlaň. 2,5cmx5m omniplast za 30CZK

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 31. Mar 2017 20:19:40
by babula
mrkva wrote:Nie je lepšie cvičiť pre radosť a pre zdravie, ako kvôli súťažiam a ísť cez bolesť ? Inak nech sa darí, sleduje Tvoj log pravidelne :- ))
Ja mam z toho pozitok, az na tie dlane, ale to musim doladit techniku. Keby mam dobru techniku, tak to je ok. Ja som bola ale leniva trenovat od zaciatku bez ochrany dlani a to bola chyba. Teraz to skusam iba mesiac a trosku trpim, ale iba pri tom.. Ta sutaz ma iba nakopla na trening a mam nejaky ciel, preco trenujem. Nejdem to vyhrat. Nemam sancu ani naznakom. Ale bude to super skusenost a uvidim do svojho vnutra. Stretnem sa s ludmi s podobnym zmyslanim. Mam rada take akcie. Aj ked toto je prva sutaz. Dakujem za palce..

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 31. Mar 2017 20:22:06
by babula
Honzik wrote:Mozoly ze snatche jsem taky řešil, musel jsem vzít pilník na madlo a textilní pásku na dlaň. 2,5cmx5m omniplast za 30CZK
Mozole som obrusila a nastastie sa nepretrhli, takze to mam iba podrazdene.... Asi sa teda vidime na tsc. Tak prajem stastlivy posledny tyzden v priprave...

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 31. Mar 2017 20:24:39
by Honzik
Díky, tobě taky. Já pojedu každý den až do středy přítahy, 2x deadlifty a 1x snatche. Čtvrtek a pátek budu hodně jíst, spát a regenerovat. Hlavně si neublížit a nevyřadit se ze hry :-D

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Fri 31. Mar 2017 20:25:34
by Honzik
Teda jen přítahy denně, ostatní si rozvrhnu na ten počet tréninků.

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Sun 02. Apr 2017 16:12:36
by babula
Sobota
2 hodiny jazdy na korculiach cca 38 km... Nedalo sa odolat. Rodna hruda ma prilakala svojim nadherny prostredim a krasnym pocasim. Zboznujem to. Vietor vo vlasoch, absolutna sloboda.
Nedela
- plavanie vonku v bazene, masaz tryskami, a poobede aj korcule, zas sa nedalo odolat. Snazila som sa nezadychat, co sa podarilo, ale dala som zas asi 26 km.. Uvidime ako pojdu zajtra deadlifty. Proste to sa ale neda. Tu je leto. Ja som cisty outdoorista!

Re: TSC - Estrogénová dračiča

Posted: Mon 03. Apr 2017 13:44:21
by babula
Pondelok: 1:30
- resety, jeferson curl 5 x 20kg
- DL 5x 40 kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 3x 85, 1x 90, 1x 90, 1x 90, 3x 85
- Pull up 7 6 5 4 3
- Snatch na techniku 3x 4+4 s 12 kg, 2x 4+4 16kg
- Dnes to bolo neuveriteľné. KEď som dala 85, vedela som, že dám ešte viac. 90 som dala ale az na druhý pokus a nakoniec 3x. Skúšala som aj 95, ale zabudla som, že existuje striedavý úchop, takže sa mi to prekrucovalo v rukách, jako som šúchala tyčku po píšťalách hore (toto dávam za vinu trénerovi, ktorý mi neprišiel skontrolovať techniku, jeho by to isto napadlo.. dúfam, že to čítaš, haha).. Inak moje píšťale sú po dnešku trošku odreté. Pull up šiel až neuveriteľne dobre. Asi som cez víkend schudla, alebo čo.. proste nádhera. Euforický pocit pri odfajdknutí dopředu naplánovaného čísla. Super. Dúfam, že mi ostane tento príliv energie aspoň do soboty do konca snatchovania.. hahahah...
Dám si špeciálnu dietu na zvýšenie hematokrytu. Idem si kúpiť po práci krv a vnútornosti a budem ich jesť až do soboty. Každý deň si dám jednu červenú repu. možno naštartujem aj odšťavňovač po dlhej dobe.