Moje malá válka

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Moje malá válka

Příspěvekod zbynek » sob 17. zář 2016 21:21:27

Super, že si ji bereš s sebou. Ať se daří ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Moje malá válka

Příspěvekod PM » ned 18. zář 2016 17:07:22

Když se člověk drží osvědčeného programu a je trpělivý, z nějakého důvodu to začne fungovat. Zajímavé :-)
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pon 19. zář 2016 19:52:40

PM píše:Když se člověk drží osvědčeného programu a je trpělivý, z nějakého důvodu to začne fungovat. Zajímavé :-)

Opravdu zajímavé :-)
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pon 19. zář 2016 19:53:54

Den 35.
Cesta do Francie.
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pon 19. zář 2016 20:00:40

Den 36.tr.27.
Po včerejším ,,odpočinku" v autobusem jsem si dnes velmi rád protáhl rozlámané tělo. S&S pro dnes splněno. Dnes jsem si dal šestitýdenní cíl.Při odjezdu z FR. budu umět MOST. Zatím jakobych neměl ruce. Nedokážu se na nich vzepřít ani trochu.PEKLO !!!
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » úte 20. zář 2016 19:47:13

Den 37.tr.28.
S&S odcvičeno.Únava se zase začíná projevovat, dnes to trochu skřípalo.Koule zase pomalu těžkne. Ale spíš pořád cítím únavu ze změny prostředí a rytmu života.
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » stř 21. zář 2016 21:24:55

Den 38.tr.29.
Pro dnes odcvičeno. Sice je pořád trochu cítit únava, ale cítím, obzvláště u SWINGU, že koule se stává lehčí.Další desítku S&S budu přidávat opakování při jednoručním SW, kdy teď dělám 40xO : 60xJ a budu dělat 20xO : 80x J.U GU zvýším ze třech opakování na čtyři.
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » čtv 22. zář 2016 21:02:03

Den 39.tr.30.
Tak, dalších deset dnů u konce.Dnešní cvičení bylo v pohodě.Cítím, že SW i GU je svižnější než na začátku třetí desítky, ale čas zatím není důvod měřit :-)Teď si dám tři dny volna a v pondělí začínám tr.č.31....
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » úte 27. zář 2016 8:03:52

Den 43.tr.31.
Včera jsem začal čtvrtou desítkuS&S. Jak jsem předeslal posledně, bude vypadat takto.

ROZCVIČKA
dřep čelem ke zdi - 5x ruce rozpažené, 5x vzpažené
goblet dřep 5x/24kg
kyčelní most 3x5
svatozář 5 x L, 5 x P/24kg
preclík

SWING - 10x10/24kg - 10xO;10xL+10P;10xL+10P;10xL+10xP;10xL+10xP;10xO
GU 5x1 - 4x/24kg 1xbez zátěže

STREČINK
90-90 + QL sed
preclík

Tři dny odpočinku jsou znát :-) Odbušil jsem to uplně v pohodě. Mírný posun v mostech. Vzepřu se už na rukou (ne do uplného mostu, prostě se jen mírně odlepím od země) a nedržím váhu hlavou. Ono to snad půjde...
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » úte 27. zář 2016 22:45:40

Den 44.tr.32.
Dnes odcvičeno ve svižném tempu. Tento týden mám odpolední, takže se ani nechci víc rozepisovat a hajdy do pelechu....
Jiří Jackiv swingující


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron