Moje malá válka

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Moje malá válka

Příspěvekod PM » pon 05. zář 2016 10:02:21

Vida!

Pravidelnost, trpělivost, žádný spěch!
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pon 05. zář 2016 12:39:30

PM píše:Vida!

Pravidelnost, trpělivost, žádný spěch!

:-) hlavně ta trpělivost...
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pon 05. zář 2016 18:27:47

Den 22.tr.17.
Pro dnes splněno.

ROZCVIČKA
dřep čelem ke zdi - 5x ruce rozpažené, 5x vzpažené
goblet dřep 5x/16kg
kyčelní most 3x5
svatozář 5 x L, 5 x P

SWING 10L+10P/ 16; 10L+10P/ 24; 10L+10P/ 16; 10L+10P/ 24; 10L+10P/ 16
GU 5x1 - 16,24,16,24,16

STREČINK
90-90 + QL sed

Moc se mi líbí, že potom, co jsem začal víc cvičit s 24 kg, mi 16ka na konci tréninku přijde uplně lehoučká. Už aby to tak bylo i s tou čtyřiadvacítkou. Já vím, trpělivost :-)
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » úte 06. zář 2016 16:52:45

Den 23.
Dnes jsem se mezi nočními vzbudil, v rámci regenerace těla i ducha jsem měl pozvaného maséra, takže masáž, pak sprcha a zpátky do pelechu.Před noční skvělý relax.Trénink až zítra :-)
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » stř 07. zář 2016 13:51:55

Den 24.tr.18.
S chutí do toho, půl je hotovo :-) Pro dnes S&S splněno. Trénink v pohodě. Záda nebolí, ruka mírně. Zdá se mi, že začíná sílit, ale kliky pořád nejdou. Při S&S mne to ale vůbec neomezuje. Mezi nočníma cvičím po probuzení uplně na lačno. Držím IF - nejím od 19:30 do 11:30, ale právě po nočních jím až po tréninku. Dnes v 13:30 a bez problémů. Večerní hranici okna neposouvám.Do jídelníčku jsem obden zařadil kefír a zdá se, že prozatím to na mé vylučovací problémy má velmi pozitivní vliv, takže spokojenost :-)
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » čtv 08. zář 2016 16:25:59

Den 25.tr.19.
Předposlední den druhé desítky S&S splněno.Pěkně to odsýpalo. Nastavil jsem si timer pro SWING na 45s a mezi GU minutu pauza. Zbytečně pořád spěchám a takto v tom mám řád.
Jiří Jackiv swingující

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Moje malá válka

Příspěvekod PM » pát 09. zář 2016 9:23:37

JackIV

- timer vypni
- nespěchej

Přečti si pokyny pro pauzy ze S&S ještě jednou. Je to jeden z klíčových bodů programu.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pát 09. zář 2016 20:05:40

PM píše:JackIV

- timer vypni
- nespěchej

Přečti si pokyny pro pauzy ze S&S ještě jednou. Je to jeden z klíčových bodů programu.

Já jsem si právě zapnul timer, abych tak nespěchal :-) ....
Jiří Jackiv swingující

JackIV
Příspěvky: 65
Registrován: stř 17. srp 2016 23:26:48

Re: Moje malá válka

Příspěvekod JackIV » pát 09. zář 2016 20:12:52

Den 26.tr.20.
Dvacátý den S&S jsem zvolil odlehčení. SWING i GU jsem odjel ve svižném tempu jen se 16 kg bell. Jsem teď na pomezí, kdy 16ka je hodně lehká a 24ka ještě pořád těžká :-), ale pomalu se to láme, ale opravdu pomalu :-)
Jiří Jackiv swingující

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Moje malá válka

Příspěvekod PM » pát 09. zář 2016 20:42:55

Jenže pak se řídíš timerem, a ne pokyny ze SAS.

Aktuálně get-upuju 40 a 44 kg, swinguju na pohodu jednoruč 48 kg, to vše při aktuální váze 68 kg a věku již velmi brzy 40ti let.

Tajemství? Držel jsem se pokynů ze SAS doslova a dopísmene.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host