Log - Cvičenie na doma

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Post Reply
mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Thu 16. Jul 2015 21:33:04

to je môj pracovný názov, presne sa to volá Tripod Overhead Extension 3. Na názve až tak nezáleží, treba skúsiť, výborná vec :-)
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Fri 17. Jul 2015 16:59:10

17.07.2015
1) Mobilita, Čínske drepy
2) Goblet drepy (30 kg JČ): 6,6,6,6,6,6
3) Výpady dozadu (2x10 kg JČ): 3x(8 ĽS – 8 PS)
4) Zhyby nadhm.: 6,6,6,6,6,6
5) Pullover (35 kg JČ): 8,8,8
6) Tricepsové a bicepsové extenzie s gumou: 3x12
Strečing
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Sat 18. Jul 2015 17:06:58

18.07.2015 (veľmi teplo)
1) Mobilita
2) Príťahy v stoji s oporou lakťa o koleno (40 kg JČ): 6x(8-8)
3) Príťahy v sede v predklone (2x10 kg JČ): 4x12
4) FP (2x30 kg JČ): 10,10,10,10,10,8,8
5) MT na jednej nohe (2x10 kg JČ): 8,8,8,8,8
Strečing

Dnešné príťahy so 40 kg: https://www.youtube.com/watch?v=vj7lnWQkXog
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Sun 19. Jul 2015 15:11:06

19.07.2015 Voľný deň, aktívny oddych.
Mobilita, Dive bomber, Wrestlingové mostíky na hlave, Čínske drepy, Lozenie, Crane, Strečing
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Mon 20. Jul 2015 20:14:37

20.07.2015
1) Mobilita
2) Švihadlo: 12x100 a niečo navyše (max. 140 bez prerušenia)
3) KB Swing – Kliky na úzko: 4x(20-10)
Strečing

To švihadlo ma začína baviť.
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Tue 21. Jul 2015 20:12:39

21.07.2015
1) Mobilita
2) Švihadlo: 6x100 a niečo
3) Zhyby podhm. na široko: 8,8,8,8,8,6
4) Švihadlo: cca. 100
5) Pullover s KB: 12,12,12,12,12,12
6) Drepy s výskokmi: 6x10
Strečing
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Fri 24. Jul 2015 5:44:28

23.07.2015
1) Mobilita
2) Dive Bomber kliky: 10,10,10,8,6
3) Mosty: 8,8,8,8,8
4) Čínske drepy: 5x10
5) KB Clean & Drep & Press (20 kg): 4x (8 Ľ – 8 P)
6) Ľah – sedy podľa krásnej fyzioterapeutky: 5x12
Strečing

22.07.2015
1) Mobilita
2) Švihadlo 7x100 a niečo navyše
3) Zhyby nadhm. široký úchop: 6,6,6,6
4) Výpady dozadu s 20 kg KB presúvaným pod nohou vo výpade z jednej ruky do druhej: 4x12
5) Väzenské kliky: 3x6 op.
Strečing
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Sat 25. Jul 2015 17:54:22

25.07.2015 (horúčavy)
1) Mobilita, Čínske drepy, Pokľaky na fitlopte
2) Drepy (2x30 kg JČ): 10,10,8,8
3) Zhyby nadhmatom: 6,6,6,6
4) Floor Press (2x30 kg JČ): 12,10,10,10 (ku koncu som cítil krásne pálenie v prsiach, na nezaplatenie)
Strečing

Dnešné drepy https://www.youtube.com/watch?v=aGJEv8n9A3g
Energiu som mal, pred tréningom polka študentskej pečate.
Pesnička dnešného dňa (Andrew W.K. - She Is Beautiful) https://www.youtube.com/watch?v=6V-6j1uTNZk
Heslo dňa: za blbosť sa platí
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Sun 26. Jul 2015 16:04:52

26.07.2015 (Supersérie)
1) Mobilita
2) Mŕtvy ťah na jednej nohe (20 kg) – Hamstringy na fitlopte na jednej nohe: 3x(10Ľ-10P-10Ľ-10P)
3) Pullover (35 kg) – Rozpažovanie s chrbtom na fitlopte (20 kg): 4x(10-12)
4) Wall sit (30-40 sekúnd) – Goblet (10 kg JČ a 3 sekundy držať dole): 4x10 (krásne cítim stehná a pritom taká malá váha)
5) Zhyby podhm. na úzko – Dipy: 8-16, 8-12, 6-7 (ku koncu som sa snažil ísť v čo najväčšom rozsahu pohybu a podržať v kontrakcii, tak preto mi rýchlo odišla sila)
6) Stojky: 3x výdrže asi 10-15 sek. (zlikvidovaná kvetinka na skrini – viď. Video)
Strečing

Video (stojka - prvý pokus) https://www.youtube.com/watch?v=YKWbu4QwfrA
Heslo dňa: život je ťažký
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Posts: 333
Joined: Sun 14. Jun 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Post by mrkva » Sun 26. Jul 2015 18:18:23

To video nebolo vhodné pre deti, tak som ho odstránil. Odkaz tu zostal nakoľko sa tu nedajú upravovať príspevky, teda aspoň tu nevidím takú funkciu...
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

Post Reply