Log - Cvičenie na doma

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 25. bře 2017 16:08:02

21.03.2017 – č. 408
Chôdza: 60 min, Lozenie: 4 min, Mobilita
Support na kruhoch (+3 kg): 40, 35, 30 s
Zhyby nadhm. (+3 kg): 7, 7, 5
Diamantové kľuky: 12, 12, 12
Kľuky široko: 15, 15, 16
Zhyby podhm. (+3 kg): 7, 7, 5
Horizontálne príťahy s podloženými nohami: 8, 8, 7
Strečing, Studená sprcha

22.03.2017 – č. 409
Chôdza: 60 min, Lozenie: 4 min, Mobilita
Bez prestávky : Výpady dopredu (na mieste striedať nohy: 20 op.) – Wall sit (30 s) , Výpady dopredu 19 – Wall sit (30 s), Výpady dopredu 18 – Wall sit (30 s)..., až do 10 op. výpady (ku koncu prestávky10 s)
Strečing, Studená sprcha

23.03.2017 – č. 410
Chôdza: 60 min, Mobilita
Hollow body: 3x60 s
Skin the Cat (kruhy): 4, 4, 3
Wall handstand do kotúľu vzad: 3x20 s
Frog stand do kotúľu vpred: 3x15 s
Stojka na hlave (joga): 3x20 s
Tuck Front Lever Raise (kruhy): 5, 5, 4
Strečing, Studená sprcha

25.03.2017 – č. 411
Lozenie: 4 min, Mobilita
Floor Press (2x30 kg JČ) – Zhyby nadhm.: 10-8, 10-8, 10-8, 10-5
Dipy (kruhy) – Horizont. príťahy (kruhy): 5-10, 5-10, 5-10, 5-10
Diamantové kľuky – Zhyby podhm.: 10-5, 10-5, 10-5
Strečing, Studená sprcha

https://www.youtube.com/watch?v=c5B8darzr_I
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » pát 31. bře 2017 16:31:07

26.03.2017 – č. 412
Lozenie: 4 min, Mobilita
Výpady dopredu – Wall sit (30 s): 20 op. – 30s, 19 - 30, 18 - 30, 17... až 7
Strečing, Studená sprcha

28.03.2017 – č. 413
Chôdza: 60 min, Lozenie: 4 min, Mobilita
Hollow body: 3x60 s
Skin the Cat (kruhy): 2
Wall handstand do kotúľu vzad: 3x23 s
Frog stand do kotúľu vpred: 4x10 s
Stojka na hlave (joga): 3x23 s
Tuck Front Lever Raise (kruhy): 5, 5, 5
Strečing, Studená sprcha

29.03.2017 – č. 414
Chôdza: 80 min, Lozenie: 4 min, Mobilita
Kliky – Zhyby: 12-7, 11-6, 10-5, 9-4, 8-4, 7-4, 6-4, 5-4
Dipy (kruhy) – Horiz. príťahy (kruhy): 5-10, 5-10, 5-10
Diamantové kľuky: 10, 9
Strečing, Studená sprcha

31.03.2017 – č. 415
Lozenie: 4 min, Mobilita
Výpady dopredu – Wall sit (30 s): 20 op. – 30s, 19 - 30, 18 - 30, 17... až 5
Fitlopta zdvíhanie panvy: 3x15
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » ned 02. dub 2017 15:28:43

01.04.2017 – č. 416
Lozenie: 4 min, Mobilita
Hollow Body: 3x60 s
Skin the Cat (na kruhoch): 4, 4, 4
Stojka na rukách tvárou k stene (ukončené negatívnym kľukom a kotúľom vzad): 3x25
Frog stand (ukončené kotúľom vpred do drepu): 15, 15, 11
Stojka na hlave s predlaktiami na zemi a spojenými dlaňami (technika z jogy): 3x25
Tuck Front Lever Raise 6, 5, 5
Strečing, Studená sprcha

02.04.2017 – č. 417
Lozenie: 4 min, Mobilita
Floor Press (2x30 kg JČ) – Zhyby nadhm.: 10-8, 10-8, 10-8, 10-6
Dipy (kruhy) – Horizont. príťahy (kruhy): 6-12, 6-12, 6-12
Diamantové kľuky – Zhyby podhm.: 12-6, 12-6
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 08. dub 2017 20:06:19

04.04.2017 – č. 418
Chôdza: 60 min, Mobilita
Výpady vpred – Wall sit: 20 op. -30 s , 19-30, 18-30 ... až do 10-30
Drepy hlboké: 10
Krátke mostíky: 30
Strečing, Studená sprcha

05.04.2017 – 419
Chôdza: 70 min, Lozenie: 4 min, Mobilita
Hollow body: 3x60 s
Skin the Cat (kruhy): 5, 4, 4
Wall handstand do kotúľu vzad: 3x
Frog stand do kotúľu vpred: 3x
Stojka na hlave (joga): 3x30
Tuck Front Lever Raise: 6, 6, 5
Strečing, Studená sprcha

06.04.2017 – č. 420
Chôdza: 70 min, Švihadlo: 1 min, Mobilita
Kliky striktné – Zhyby nadhm.: 12-8, 12-7, 12-6, 10-5
Dipy (kruhy) – Horiz. príťahy (kruhy): 6-10, 6-9, 5-8
Diamantové kľuky – Zhyby podhm.: 8-6, 8-5, 8-5
Pullover na kruhoch: 8, 8
Strečing, Studená sprcha

08.04.2017 – č. 421
Lozenie: 4 min, Mobilita
Výpady vpredu (20 kg) – Wall sit (30 s): 20-30, 19-30, 18-30, 17-30
Goblet (30 kg): 4x6
Bulharský drep: 4x10
Mostíka na fitlopte: 3x12
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » pát 14. dub 2017 16:31:59

09.04.2017 – č. 422
Lozenie: 4 min, Mobilita
Fyzio Ľah sedy: 3x20
Sklapovačky na bokoch: 2x15
Skin the Cat (na kruhoch): 5, 5, 4
Wall handstand: 4x
Frog stand: 3x
Stojka z jogy: 3x
Tuck Front Lever Raise 6, 5, 6
Strečing, Studená sprcha

11.04.2017 – č. 423
Chôdza: 60 min, Švihadlo: 2 min, Mobilita
Kliky striktné – Zhyby nadhm.: 10-8, 10-7, 10-6, 10-5
Dipy (kruhy) – Horiz. príťahy (kruhy): 5-10, 5-10, 5-10
Zhyby podhm. - Diamantové kľuky: 4-8, 5-10, 6-12
Pullover na kruhoch: 12, 12
Strečing, Studená sprcha

12.04.2017 – č. 424
Chôdza: 60 min, Mobilita
Výpady vzad (s podávaním 20 kg KB vo výpade pod nohou z ruky do ruky) – Wall sit (30 s): 15 op. – 30 s, 14 -30, 13-30, 12-30, 11-30,10
Goblet (20 kg KB): 3x10
Bulhar: 4x12 (pomaly dole, dotknúť sa zeme kolenom a výbušne nahor)
Strečing, Studená sprcha

14.04.2017 – č. 425
Lozenie: 4 min, Mobilita
Fyzio Ľah sedy: 3x21
Sklapovačky na bokoch: 2x16
Skin the Cat (na kruhoch): 5, 5, 5
Wall handstand: 3x
Frog stand: 3x
Stojka z jogy: 3x
Tuck Front Lever Raise 6, 6, 6
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » pát 07. črc 2017 15:09:23

07.07.2017 – č. 478
- Mobilita
- 3 kolá: Drepy s výskokom: 10x, Výpady s výskokom: 10x, Bulharské drepy: 10x, Krátke mostíky na jednej nohe na fitlopte: 10x, Assisted Pistol Squat: 3x, Hlboké drepy: 30x, Výpony na lýtka na jednej nohe: 3x
- Wall sit: 30 s
- Knee Raises: 3x10
- Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 08. črc 2017 14:59:25

08.07.2017 – č. 479
- Mobilita
- 3 kolá: Zhyby nadhmat: 5x, Horizontálne príťahy (kruhy, podložené nohy): 10x, Dipy (kruhy): 5x, Floor Press (2x30 kg JČ): 10x, Pseudo Push up: 8x, Superman: 12x
- Tricepsové extenzie nad hlavou s gumou: 3x12
- Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » ned 09. črc 2017 15:13:42

09.07.2017 – č. 480
- Mobilita
- 3 kolá: Tuck Front Lever: 10 s, Tuck Front Lever Raise: 10x, Tuck Back Lever: 10 s, Stojka na hlave: 20 s, Stojka na rukách s nohami na stene: 20 s, Pike Push up: 12x
- Strečing Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » stř 12. črc 2017 8:46:36

11.07.2017 – č. 481
Chôdza: 60 min, Mobilita
- 3 kolá: Drepy s výskokom: 10x, Výpady s výskokom: 10x, Bulharské drepy: 10x, One Leg Bridge: 10x, Assisted Pistols Squat: 3x, Hlboké drepy: 30, One Leg Raise: 10x
- Wall sit: 30 s
- Knee Raise: 10x
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » čtv 13. črc 2017 8:01:24

12.07.2017 – č. 482
Chôdza: 60 min, Mobilita
- 3 kolá: Zhyby nadhm.: 5x, Horizontálne príťahy (kruhy): 10x, Dipy (kruhy): 5x, Kliky: 10x, Pseudo Push up: 8x, Superman: 12x
- Pullover na kruhoch: 3x12
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host