Log - Cvičenie na doma

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 14. led 2017 7:42:27

10.01.2017 - č. 362 (SS 13)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Hollow hold – kolísky – sklapovačky: 12-12-12, 12-12-12
Plank bočný – zdvihy trupu – hviezda: 13-13-13, 13-13-13
Rovný mostík – zdvihy trupu: 14-14, 14-14
Polovičné stojky na rukách – Stojka na rukách: 5-10, 5-10, 5-8
Tuck Frontolever s vystretou nohou – Scapullar pull up: 4-8, 3-8, 2-8
Stojka na hlave: 100 s
Superman hold – kolísky – zdvihy rúk a nôh: 12-10-12, 12-8-12
Strečing, Studená sprcha

11.01.2017 - č. 363 (1 min prestávky - 1)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Support na kruhoch: 40, 30, 30, 20 s
Taktické zhyby: 5, 5, 4, 4
Diamantové kľuky: 10, 10, 8
Horizontálne príťahy s False gripom a s podloženými nohami: 6, 5, 4
Výbušné kľuky: 10, 10, 10
Strečing, Studená sprcha

12.01.2017 - č. 364 (1 min prestávky - 2)
Mobilita
Drepy na jednej nohe s polkotúľom: 4x3
Drepy bulharské (20 kg KB): 6x12
Aduccion de cadera: 6x10
Mŕtvy ťah na jednej nohe: 4x10
Goblet (20 kg KB): 3x10
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BPNg4GHhqfA/
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 14. led 2017 19:58:11

14.01.2017 – č. 365 (1 min - 3)
Mobilita
Hollow hold – Hollow rocks (kolísky) – Sklapovačky: 13-13-13, 13-13-13
Bočný plank – so zdvíhaním trupu – so zdvihnutou nohou: 14-14-14, 14-14-14
Rovný mostík výdrž – zdvíhanie trupu: 15-15, 15-15
Polovičné kľuky v stojke: 4x4
Tuck front lever s vystretou nohou – Scapullar pull up: 2-8, 2-8
Stojka na hlave bez opory: 110 s
Superman hold – Rocks (kolísky) – Zdvihy nôh a rúk: 13-10-13, 13-10-13
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BPOjWqlDysD ... stlesports
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » ned 15. led 2017 15:39:41

15.01.2017 – č. 366 (1 min - 4)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Vzpor na kruhoch: 45, 30, 30, 25 s
Taktické zhyby: 5, 5, 5, 4
Diamantové kľuky: 10, 10, 9
Horizontálne príťahy s False gripom: 7, 6, 5
Výbušné kľuky: 11, 10, 10
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » čtv 19. led 2017 18:22:21

17.01.2017 - č. 367 (1 min prestávky - 4)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Drepy na jednej nohe s polkotúľom: 4, 4, 3, 3
Drepy bulharské (20 kg KB): 6x13
Aduccion de cadera: 6x11
Mŕtvy ťah na jednej nohe: 4x11
Goblet (20 kg KB): 3x11
Strečing, Studená sprcha

18.01.2017 – č. 268 (1 min prestávky - 5)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Hollow hold – kolísky – sklapovačky: 14-14-14, 14-14-14
Plank bočný – zdvihy trupu – hviezda: 15-15-15, 15-15-15
Rovný mostík – zdvihy trupu: 16-16, 16-16
Polovičné kliky v stojke: 4, 3, 4, 3
Tuck Frontolever s vystretou nohou – Scapullar pull up: 2-8, 2-8
Stojka na hlave: 2 min
Superman hold – kolísky – zdvihy rúk a nôh: 13-11-13, 13-11-13
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BPZ9XDxjHfl/
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » ned 22. led 2017 16:35:17

22.01.2017 – č. 371 (1 min - 8)
Mobilita
Hollow hold – Hollow rocks (kolísky) – Sklapovačky: 15-15-15, 15-15-15
Bočný plank – so zdvíhaním trupu – so zdvihnutou nohou: 15-15-15, 15-15-15
Rovný mostík výdrž – zdvíhanie trupu: 17-17, 17-17
Polovičné kľuky v stojke: 5, 3, 5, 3
Tuck front lever s vystretou nohou – Scapullar pull up: 2-10, 2-10
Stojka na hlave bez opory: 60 s
Superman hold – Rocks (kolísky) – Zdvihy nôh a rúk: 13-12-13, 13-12-13
Strečing, Studená sprcha

21.01.2017 – č. 370 (1 min - 7)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Rolling pistol squat: 4x4
Bulgarian squat (2x10 kg JČ): 6x14
Bench hip adduction: 6x12
Single leg deadlifts: 4x12
Goblet squat (20 kg JČ): 3x12
Strečing, Studená sprcha

20.01.2017 – č. 369 (1 min - 6)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Vzpor na kruhoch: 45, 30, 30, 30
Taktické zhyby: 6, 5, 5, 4
Diamantové kľuky: 11, 10, 10
Horizontálne príťahy s False gripom – Horizont. príťahy : 7-5, 6-5, 5-5
Výbušné kľuky: 11, 11, 10
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BPgDmTQlA0C/
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 28. led 2017 15:46:14

24.01.2017 - č. 372 (1 min prestávky - 9)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Support na kruhoch: 50, 35, 30, 25 s
Taktické zhyby: 6, 5, 4, 4
Diamantové kľuky: 11, 11, 10
Horizontálne príťahy s False gripom – bez False gripu: 8-5, 5-3, 4-4
Výbušné kľuky: 3x11
Strečing, Studená sprcha

26.01.2017 - č. 373 (1 min prestávky - 10)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Drepy na jednej nohe s polkotúľom: 5, 4, 4, 4
Drepy bulharské (20 kg KB): 6x15
Bench hip adduction: 6x13
Mŕtvy ťah na jednej nohe: 4x13
Goblet (20 kg KB): 3x13
Strečing, Studená sprcha

28.01.2017 – č. 371 (1 min - 11)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Hollow hold – Hollow rocks (kolísky) – Sklapovačky: 15-15-15, 15-15-15
Bočný plank – so zdvíhaním trupu – so zdvihnutou nohou: 15-15-15, 15-15-15
Rovný mostík výdrž – zdvíhanie trupu: 18-18, 18-18
Polovičné kľuky v stojke: 5, 5, 5, 5
Tuck front lever s vystretou nohou – Scapullar pull up: 2-10, 2-10
Stojka na hlave bez opory: 70 s
Superman hold – Rocks (kolísky) – Zdvihy nôh a rúk: 13-13-13, 13-13-13
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BPtY163ghaU/
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » ned 29. led 2017 16:04:31

29.01.2017 – č. 375 (1 min - 12)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Vzpor na kruhoch: 50, 35, 35, 30
Taktické zhyby: 5, 5, 5, 5
Diamantové kľuky: 3x11
Horizontálne príťahy s False gripom – Horizont. príťahy : 8-3, 6-3, 6-3
Výbušné kľuky: 12, 12, 10
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BP1_6fRjYrZ ... nielflefil
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 04. úno 2017 16:12:51

31.01.2017 - č. 376 (1 min prestávky - 13)
Mobilita
Drepy na jednej nohe s polkotúľom: 5, 5, 4
Drepy bulharské (20 kg KB): 6x16
Bench hip adduction: 6x14
Mŕtvy ťah na jednej nohe (20 kg KB): 6x8
Goblet (20 kg KB): 3x14
Strečing, Studená sprcha

02.02.2017 – č. 377 (1)
Švihadlo: 3 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Hollow hold – kolísky – sklapovačky 10-10-10 (to isté na boku, na bruchu a na druhom boku): 2 kolá
Polovičné kľuky v stojke: 5, 5, 3
Tuck Frontolever: 5x
Frog stand: 3x
Stojka na hlave: 80 s
Strečing, Studená sprcha

03.02.2017 – č. 377 (2)
Švihadlo: 3 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Support na kruhoch: 40, 40, 35 s
Zhyby nadhmat: 6, 6, 6
Diamantové kľuky: 12, 10, 10
Široké kľuky: 10, 10, 10
Zhyby podhmat: 6, 6, 6
Horizontálne príťahy: 6, 6, 6
Spider kľuky: 8, 8, 8
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BQAoaHAAQoE/
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » ned 05. úno 2017 14:46:28

05.02.2017 – č. 379 (3)
Švihadlo: 5 min, Lozenie: 3 min, Mobilita
Rolling pistol squat: 3, 3, 3, 3
Bench pistol squat: 8, 8, 8, 8
Cossack squat: 8, 8, 8
Goblet squat (20 kg JČ): 8, 8, 8
Bench hip adduction: 8, 8, 8
Strečing, Studená sprcha
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.

mrkva
Příspěvky: 333
Registrován: ned 14. čer 2015 14:12:14

Re: Log - Cvičenie na doma

Příspěvekod mrkva » sob 11. úno 2017 16:06:21

06.02.2017 – č. 380 (4)
Lozenie: 4 min, Mobilita
Hollow hold – kolísky – sklapovačky 11-11-11 (to isté na boku, na druhom a na bruchu): 2 kolá
Polovičné kľuky v stojke: 5, 5, 4
Tuck Frontolever: 5x
Frog stand: 3x
Stojka na hlave: 90 s
Strečing, Studená sprcha

03.02.2017 – č. 381 (5)
Lozenie: 3 min, Mobilita
Support na kruhoch: 40, 40, 35 s
Zhyby nadhmat: 6, 6, 7
Diamantové kľuky: 12, 11, 10
Široké kľuky: 11, 11, 11
Zhyby podhmat: 6, 6, 7
Horizontálne príťahy: 7, 7, 7
Spider kľuky: 8, 5, 5
Strečing, Studená sprcha

10.02.2017 – č. 382 (6)
Lozenie: 4 min, Mobilita
Rolling pistol squat: 3, 3, 4, 4
Bench pistol squat: 9, 9, 9, 9
Cossack squat: 9, 9, 9
Goblet squat (20 kg JČ): 9, 9, 9
Bench hip adduction: 9, 9, 9
Krátke mostíky: 50
Strečing, Studená sprcha

11.02.2017 – č. 383 (7)
Lozenie: min, Mobilita
Hollow hold – Hollow rocks (kolísky) – Sklapovačky (potom na boku, na bruchu a druhom boku): 2 kolá 12-12-12
Polovičné kľuky v stojke: 5, 5, 4
Tuck front lever: 5x
Frog stand: 3x
Stojka na hlave bez opory: 100 s
Strečing, Studená sprcha

https://www.instagram.com/p/BQU63DTBJbj/
Len tvoje každodenné skutky ukážu či si dobrý človek.


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron