Zpátky do kondice :-)

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Zpátky do kondice :-)

Post by PetrB » Mon 29. Aug 2016 7:49:44

JackIV wrote:
PetrB wrote:
Jaksi nezbývají peníze na nákup pomůcek, tak je musím vyrábět...
To znám :-) Velká činka, nebo masážní válec ,,samodomo" :-)
Přesně tak :-)



1) Rozcvička

2) Shyby podhmatem

10x3 (BW+2,5 Kg)

3) Swing protokol den 3
20x10 (25 Kg)
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Zpátky do kondice :-)

Post by PetrB » Mon 29. Aug 2016 15:05:08

Minitrénink:

1) Stojky

3x18s

2) Pistole

žebříky 2x (1;2;3;4)
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Zpátky do kondice :-)

Post by PetrB » Tue 30. Aug 2016 7:09:06

1) Rozcvička

2)TGU
1+1 (20 Kg)
Pozn.: V každé pozici vydržet 5s.

3) AMRAP 10 min

1x klik
1x tricepsový klik mezi lavicema
2x dřep
2x klik
2x tricepsový klik mezi lavicema
4x dřep
3x klik
3x tricepsový klik mezi lavicema
6x dřep atd.
Pozn.: Všechno pěkně v klidu, žádný kvalt.Odcvičil jsem 10 kol a 7 kliků navrch.

4) Tabata

Střídal jsem Swing (20 Kg) se švihadlem.

Pozn.: Zase trénink pěkně na pohodu :-)
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Zpátky do kondice :-)

Post by PetrB » Wed 31. Aug 2016 7:08:41

1) Rozcvička

2) Shyby nadhmatem 11;10;9;8;7;6;5;4;3;2;1
Pozn.: Původně jich mělo být jen 50, ale když už jsem byl tak pěkně rozjetý, tak jsem na tozapomněl :-D

3) Swing protokol Den 4
20x11 (25 Kg)
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Zpátky do kondice :-)

Post by PetrB » Wed 31. Aug 2016 15:24:46

minitrénink :

1) Stojky
3x 20s

2) Pistole
a)dřep 20x
b)1/2 dřep na jedné noze 10+10
c) Pistole 12+12 ; 8+8
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Zpátky do kondice :-)

Post by PetrB » Thu 01. Sep 2016 7:00:41

Dnes místo tréninku spánek :-)
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

PetrB
Posts: 77
Joined: Thu 16. Jul 2015 8:45:43

Re: Zpátky do kondice :-)

Post by PetrB » Fri 02. Sep 2016 7:14:53

Včera odpoledne :
Stojky 10 x 12s

Dnes :
1) Rozcvička

2) Shyby podhmatem
10x3 (BW+2,5 Kg)
Pozn.: Další 3 tréninky 10x4.

3) Swing protokol Den 5
10x12 (25 Kg)
Zdraví člověka můžeme posoudit podle toho, co bere po dvou, jestli prášky, nebo schody.
Joan Welsh

Post Reply