Page 23 of 23

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Tue 15. Jan 2019 18:11:53
by PM
Český log stále flákám, anglický ne, má přes 120.000 přečtení.

Aktuálně finišuji Sinister, zbývají 2 get-upy s 48 kg, chvíli ladit, peaking a test. Nic raději plánovat nebudu, znáte to.

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Tue 22. Jan 2019 12:41:32
by cohen
@PM normalne to tam napal podla planu, neparaj sa s tym. :D

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Mon 04. Mar 2019 9:53:10
by PM
Update: 8 sérií z 10 jak na get-up, tak na swing - 48 kg.

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Mon 01. Apr 2019 17:40:06
by PM
Update: Dnes poprvé všech 10 get-upů s 48 kg. Dojedu cyklus a restartuji nový - na jednoruč swingy začnu zařazovat 56 kg. Na get-up bych potřeboval 52 kg, na 56 si zatím netroufnu, tak budu pravděpodobně točit 40-44-48 a objem (8, 10, 12 get-upů).

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Mon 08. Apr 2019 18:14:20
by PM
Update: Dnes poprvé tzv. "Timeless Sinister" - 100 swingů a 10 get-upů s 48 kg Bestií, bez časového limitu.

RPE swingy - 6-7
RPE get-upy - 8

Dám tomu ještě několik týdnů a pak rozmyslím, co dále, jestli peaking a test, anebo nějaký další cyklus - několik nápadů by bylo.

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Tue 09. Apr 2019 8:58:32
by cohen
Tak samozrejme peaking a test! :)

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Thu 11. Apr 2019 6:41:53
by PM
Chtěl bych, aby RPE bylo u obou cviků někde kolem 6-7 - pak vím, že budu ready na test.

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Thu 11. Apr 2019 11:54:21
by cohen
Do jesene to das ;)

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Sun 18. Aug 2019 18:25:51
by Varel
Zdar Pavle, mám dotaz. při rozcvičce u goblet squatu vždy používáš ve spodní pozici "bicepsový zdvih" i u vyšších vah? (protože jsem si všiml, že už 40,48 je Tvůj standard u GS), já mám od 28kg problém s tím, že při bicepsovém pumpování ve spodní pozici GS ztratím správné držení těla když provedu bicepsový zdvih, do 24 není problém.. Pravidelně sleduji tvé příspěvky na SF fóru, ale moje angličtina je kostrbatá, tak jsem zvolil tuto cestu. Moc děkuji

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Posted: Sun 18. Aug 2019 21:54:19
by PM
Zdar a sílu,

ne, s těžší vahou jen dřepuju. "Viklající" pohárový dřep a pumpování bicáku mám (spolu s bammbilión dalšími drily - review SFG I a II + StrongFirst RESILIENT) cca. 2x týdně ve variabilní dny.