Pokračuj, dokud nezesílíš!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
PM
Posts: 882
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by PM » Tue 15. Jan 2019 18:11:53

Český log stále flákám, anglický ne, má přes 120.000 přečtení.

Aktuálně finišuji Sinister, zbývají 2 get-upy s 48 kg, chvíli ladit, peaking a test. Nic raději plánovat nebudu, znáte to.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

cohen
Posts: 729
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by cohen » Tue 22. Jan 2019 12:41:32

@PM normalne to tam napal podla planu, neparaj sa s tym. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
PM
Posts: 882
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by PM » Mon 04. Mar 2019 9:53:10

Update: 8 sérií z 10 jak na get-up, tak na swing - 48 kg.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
PM
Posts: 882
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by PM » Mon 01. Apr 2019 17:40:06

Update: Dnes poprvé všech 10 get-upů s 48 kg. Dojedu cyklus a restartuji nový - na jednoruč swingy začnu zařazovat 56 kg. Na get-up bych potřeboval 52 kg, na 56 si zatím netroufnu, tak budu pravděpodobně točit 40-44-48 a objem (8, 10, 12 get-upů).
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
PM
Posts: 882
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by PM » Mon 08. Apr 2019 18:14:20

Update: Dnes poprvé tzv. "Timeless Sinister" - 100 swingů a 10 get-upů s 48 kg Bestií, bez časového limitu.

RPE swingy - 6-7
RPE get-upy - 8

Dám tomu ještě několik týdnů a pak rozmyslím, co dále, jestli peaking a test, anebo nějaký další cyklus - několik nápadů by bylo.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

cohen
Posts: 729
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by cohen » Tue 09. Apr 2019 8:58:32

Tak samozrejme peaking a test! :)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
PM
Posts: 882
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by PM » Thu 11. Apr 2019 6:41:53

Chtěl bych, aby RPE bylo u obou cviků někde kolem 6-7 - pak vím, že budu ready na test.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

cohen
Posts: 729
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by cohen » Thu 11. Apr 2019 11:54:21

Do jesene to das ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Varel
Posts: 12
Joined: Tue 25. Jul 2017 19:44:04

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by Varel » Sun 18. Aug 2019 18:25:51

Zdar Pavle, mám dotaz. při rozcvičce u goblet squatu vždy používáš ve spodní pozici "bicepsový zdvih" i u vyšších vah? (protože jsem si všiml, že už 40,48 je Tvůj standard u GS), já mám od 28kg problém s tím, že při bicepsovém pumpování ve spodní pozici GS ztratím správné držení těla když provedu bicepsový zdvih, do 24 není problém.. Pravidelně sleduji tvé příspěvky na SF fóru, ale moje angličtina je kostrbatá, tak jsem zvolil tuto cestu. Moc děkuji

User avatar
PM
Posts: 882
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Post by PM » Sun 18. Aug 2019 21:54:19

Zdar a sílu,

ne, s těžší vahou jen dřepuju. "Viklající" pohárový dřep a pumpování bicáku mám (spolu s bammbilión dalšími drily - review SFG I a II + StrongFirst RESILIENT) cca. 2x týdně ve variabilní dny.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply