Příšera ve FuTru

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » pon 29. srp 2016 12:53:18

29.8. KB5

Program na doubledrily: The foundation s 14 kg (vím, je to polokoule, ale dle popisu programu akorát)

Trénink A: střídání 3x double clean, pauza, 3x double press, pauza. Co nejvíc sérií za 20minut.
Celkem: 11 sérií

Swingy 24 kg: 10 x 10
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » stř 31. srp 2016 9:46:15

31.8. KB5

Trénink B: střídání 3x double front squat, pauza, 3x double swing, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 12 sérií

Swingy jednoruč 16 kg: 10 x 10

3 opakování jsou děsně málo na to, aby člověk vyladil opravdu pěkný double swing, ale ono to půjde...
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » pát 02. zář 2016 10:47:30

2.9. KB5

TGU 24kg:1 (ještě tam je, normálně chodim v rozcvičce jen s 20kg)
Shyby (a pomalý spouštění dolů): 1,1,1,1

Trénink C: střídání 3x double clean, pauza, 3x double front squat, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 12 sérií

Snatch 12kg: 5x 5+5
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod PM » pát 02. zář 2016 13:27:19

Eliško, pár singlů na shyby tě nikam neposunou. Popros prosím instruktory, ať ti poradí, jak na to - buď vynechat (nejsou-li priorita), anebo jinak.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » pon 05. zář 2016 10:23:39

5.9. KB5

Trénink A: střídání 4x double clean, pauza, 4x double press, pauza. Co nejvíc sérií za 20minut.
Celkem: 10 sérií

Swingy 24 kg: 10 x 10

Velmi se netěším na pressy po pěti, ale třeba za ten týden stihnu zesílit :-)

Pavle, shyby na programu nemám, nechávám na doma na volné dny. Bylo to jen takové ujištění na opengymu, že tam ještě jsou, že neodešly...
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » stř 07. zář 2016 9:34:23

7.9. KB5

Trénink B: střídání 4x double front squat, pauza, 4x double swing, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 9 sérií (nějak málo, asi jsem moc odpočívala)

Swingy jednoruč 20 kg: 6 x 10
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » pát 09. zář 2016 10:14:58

9.9. KB5

Trénink C: střídání 4x double clean, pauza, 4x double front squat, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 10 sérií

Snatch 14kg: 5x 5+5
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » pon 12. zář 2016 13:38:23

12.9. KB5

Delší resety (asi 20 minut), ty cviky dostanou úplně jiný rozměr :-)

Trénink A: střídání 5x double clean, pauza, 5x double press, pauza. Co nejvíc sérií za 20minut.
Celkem: 7 sérií
(Těch 5 doublepressů bylo peklo, ten pátej vždycky pomalejší, ale jinak bez újmy na technice. Diana na mě dohlížela, abych dostatečně odpočívala)

Swingy 28 kg: 5 x 10

Nejtěžší trénink tohoto týdne mám za sebou:-)
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » stř 14. zář 2016 13:44:57

14.9. KB5

Trénink B: střídání 4x double front squat, pauza, 5x double swing, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 10 sérií

Swingy jednoruč 16 kg: 6 x 10
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Uživatelský avatar
priserka
Příspěvky: 200
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:02:46
Bydliště: Praha 9
Kontaktovat uživatele:

Re: Příšera ve FuTru

Příspěvekod priserka » pát 16. zář 2016 10:33:24

16.9. KB5

Trénink C: střídání 5x double clean, pauza, 5x double front squat, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 8 sérií

Snatch 14kg: 5x 6+6
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron