Příšera ve FuTru

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 29. Aug 2016 12:53:18

29.8. KB5

Program na doubledrily: The foundation s 14 kg (vím, je to polokoule, ale dle popisu programu akorát)

Trénink A: střídání 3x double clean, pauza, 3x double press, pauza. Co nejvíc sérií za 20minut.
Celkem: 11 sérií

Swingy 24 kg: 10 x 10
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Wed 31. Aug 2016 9:46:15

31.8. KB5

Trénink B: střídání 3x double front squat, pauza, 3x double swing, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 12 sérií

Swingy jednoruč 16 kg: 10 x 10

3 opakování jsou děsně málo na to, aby člověk vyladil opravdu pěkný double swing, ale ono to půjde...
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 02. Sep 2016 10:47:30

2.9. KB5

TGU 24kg:1 (ještě tam je, normálně chodim v rozcvičce jen s 20kg)
Shyby (a pomalý spouštění dolů): 1,1,1,1

Trénink C: střídání 3x double clean, pauza, 3x double front squat, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 12 sérií

Snatch 12kg: 5x 5+5
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
PM
Posts: 811
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by PM » Fri 02. Sep 2016 13:27:19

Eliško, pár singlů na shyby tě nikam neposunou. Popros prosím instruktory, ať ti poradí, jak na to - buď vynechat (nejsou-li priorita), anebo jinak.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 05. Sep 2016 10:23:39

5.9. KB5

Trénink A: střídání 4x double clean, pauza, 4x double press, pauza. Co nejvíc sérií za 20minut.
Celkem: 10 sérií

Swingy 24 kg: 10 x 10

Velmi se netěším na pressy po pěti, ale třeba za ten týden stihnu zesílit :-)

Pavle, shyby na programu nemám, nechávám na doma na volné dny. Bylo to jen takové ujištění na opengymu, že tam ještě jsou, že neodešly...
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Wed 07. Sep 2016 9:34:23

7.9. KB5

Trénink B: střídání 4x double front squat, pauza, 4x double swing, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 9 sérií (nějak málo, asi jsem moc odpočívala)

Swingy jednoruč 20 kg: 6 x 10
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 09. Sep 2016 10:14:58

9.9. KB5

Trénink C: střídání 4x double clean, pauza, 4x double front squat, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 10 sérií

Snatch 14kg: 5x 5+5
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 12. Sep 2016 13:38:23

12.9. KB5

Delší resety (asi 20 minut), ty cviky dostanou úplně jiný rozměr :-)

Trénink A: střídání 5x double clean, pauza, 5x double press, pauza. Co nejvíc sérií za 20minut.
Celkem: 7 sérií
(Těch 5 doublepressů bylo peklo, ten pátej vždycky pomalejší, ale jinak bez újmy na technice. Diana na mě dohlížela, abych dostatečně odpočívala)

Swingy 28 kg: 5 x 10

Nejtěžší trénink tohoto týdne mám za sebou:-)
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Wed 14. Sep 2016 13:44:57

14.9. KB5

Trénink B: střídání 4x double front squat, pauza, 5x double swing, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 10 sérií

Swingy jednoruč 16 kg: 6 x 10
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 16. Sep 2016 10:33:24

16.9. KB5

Trénink C: střídání 5x double clean, pauza, 5x double front squat, pauza, 20 minut, 14 kg.
Celkem: 8 sérií

Snatch 14kg: 5x 6+6
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Post Reply